emailvision.org

Łatwo czujesz się zmęczony, nawet jeśli chodzisz po schodach tylko na chwilę? Czy łatwo jest czuć się słabym, spacerując przez chwilę, gdy jest gorąco? Może to wynikać z niedopasowania ciała. Wiele osób może nie utrzymywać swojego ciała w formie. Rzadko uprawiam sport i spędzam dużo czasu na spaniu lub siedzeniu. W rzeczywistości sprawność fizyczna jest bardzo ważna, aby wspierać codzienne czynności, a także poprawiać stan zdrowia.

Czym jest fitness?

Fitness to szereg cech ciała, które mogą poprawić wydajność aktywności fizycznej. Sama sprawność fizyczna składa się z różnych elementów, więc nie jest łatwo powiedzieć, że ktoś ma dobrą kondycję, czy nie, choćby na pierwszy rzut oka. Niektóre elementy fitness, a mianowicie:

• Sprawność krążeniowo-oddechowa (serce i płuca) pokazuje, jak dobrze twoje ciało dostarcza energię przez układ krążenia i oddechowy podczas aktywności.
• siła mięśni pokazuje, jak bardzo mięśnie mają zdolność zmuszania mięśni do pozostawania silnymi podczas aktywności.
• wytrzymałość mięśni pokazuje zdolność mięśni do dalszego wywierania siły bez zmęczenia.
• Składu ciała pokazuje, jak duży jest skład Twojego ciała, na który składa się ilość mięśni, kości, wody i tłuszczu.
• Elastyczność (elastyczność) wskazuje zakres ruchu, jaki może wykonywać staw.

Możesz stwierdzić, czy Twoja kondycja jest dobra, czy nie, po tym, jak dobrze radzisz sobie w każdym z tych komponentów. Na przykład, ile pompek lub siadać! które produkujesz, dopóki nie poczujesz się zmęczony, ma to na celu zmierzenie siły i wytrzymałości mięśni. Albo ile czasu potrzebujesz, aby przebiec dystans 2,4 km lub 1,5 mili, aby pokazać, jak dobrze jest Twoje serce.

Po co utrzymywać sprawność fizyczną?

Sprawność ciała każdego człowieka jest inna. Wpływają na nią różne czynniki, takie jak styl życia (w tym aktywność fizyczna), tkanka mięśniowa, genetyka i ogólny stan zdrowia. Im częściej ćwiczysz, tym lepsza będzie Twoja kondycja.

Więc nie popełnij błędu, jeśli grubi ludzie, którzy często ćwiczą, mogą mieć wyższą sprawność i są zdrowsi niż szczupli ludzie, którzy nigdy nie ćwiczą.

Utrzymywanie ciała w formie może utrzymać ogólny stan zdrowia i zapobiegać różnym chorobom, takim jak choroby serca i cukrzyca. Zgłoszony przez profilaktykę poziom sprawności może określić, jak bardzo jesteś zagrożony niewydolnością serca. Zostało to stwierdzone w badaniach przedstawionych podczas sesji naukowych dotyczących jakości opieki i wyników badań American Heart Association w 2013 roku.

Regularne ćwiczenia podtrzymują metabolizm, dzięki czemu możesz uniknąć nadmiernego przybierania na wadze. Ponadto krążenie krwi może działać płynnie, gdy regularnie ćwiczysz, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca. Regularne ćwiczenia sprawiają również, że ciało jest bardziej elastyczne, mięśnie silniejsze i mniej podatne na kontuzje.

Jakie są oznaki, że ciało jest mniej sprawne?

Możesz czuć, że twoje ciało jest mniej sprawne, gdy łatwo się męczysz i osłabiasz po zajęciach. W rzeczywistości poziomy sprawności można określić, wykonując różne pomiary dla różnych składników. Sprawności fizycznej osoby nie można zobaczyć bez pomiaru.

Jednak możesz mieć niesprawne ciało, jeśli wystąpią następujące objawy.

• Mięśnie są obolałe lub sztywne i nieprzyjemne po ćwiczeniach.
• Mają ograniczony zakres ruchu stawów lub ciało jest mniej elastyczne.
• Łatwo doznać kontuzji podczas ćwiczeń.
• Łatwo się męczy podczas ćwiczeń.
• Często senny, ponieważ mózgowi brakuje tlenu.
• Łatwe do sapania, a nawet ból w klatce piersiowej podczas ćwiczeń.
• Często ma problemy ze snem.
• Trawienie nie jest płynne, ponieważ metabolizm organizmu ulega spowolnieniu.

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś któregokolwiek z powyższych znaków? Jeśli tak, oznacza to, że musisz ćwiczyć bardziej regularnie, aby Twoja sprawność ciała wzrosła.