emailvision.org

Łatwo jest robić przysiady, gdy nie jesteś w ciąży, ale inaczej czujesz się w fazie ciąży. Niektóre kobiety w ciąży martwią się wykonywaniem przysiadów, takich jak wypróżnianie. Jakie są zasady kucania w czasie ciąży? Jak długo kucasz w ciąży? Oto wyjaśnienie.

Długie przysiady w ciąży pomagają w porodzie

Większość Azjatów, zwłaszcza Indonezyjczyków, jest przyzwyczajona do korzystania z toalety kucanej, więc niektórzy wolą toaletę kucaną niż siedzącą.

Pozycja przysiadu może wyglądać na przestarzałą, starożytną i bardzo prymitywną. Jednak dla kobiet w ciąży pozycja kucana faktycznie przynosi korzyści.

Wyniki badań z Międzynarodowy Journal of Reproduction, Antykoncepcja, Położnictwo i Ginekologia Wyjaśnij korzyści płynące z długich przysiadów podczas ciąży.

Naukowcy w tym badaniu dokonali obserwacji kobiet w ciąży w wieku 28-32 lat. Respondenci zostali podzieleni na dwie grupy, 50 kobiet w ciąży często korzystało z toalety siedzącej, pozostałe 50 z toalet kucanych.

Istnieją różnice w stanie zdrowia kobiet w ciąży korzystających z deski sedesowej i przysiadu, choć nie za duże.

Na przykład tylko 2 procent kobiet w ciąży, które często korzystają z długich toalet kucanych podczas wypróżnień, doświadcza zaparć. Tymczasem 6 procent matek korzystających z deski sedesowej doświadcza zaparć.

Ponadto, aż 94 proc. matek korzystających z toalety kucanej przechodzi normalny lub pochwowy proces porodu. Natomiast matki korzystające z toalety siedzą w 86 proc.

Kobiety w ciąży nie muszą martwić się długimi pozycjami w kucki podczas ciąży, ponieważ jest to dobre w zapobieganiu zaparciom w czasie ciąży i pozycji płodowej.

Cytując z Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąży, kucanie w trzecim trymestrze ciąży lub przed porodem może otworzyć miednicę i pomóc płodowi zejść.

Oprócz przygotowania do płynniejszego procesu porodu, długie przysiady podczas ciąży mają inne zalety, takie jak:

• zwiększyć siłę mięśni miednicy i brzucha,
• zapobiegać bólom pleców i miednicy u kobiet w ciąży, a także
• spraw, aby pośladki były bardziej uformowane.

Kucanie jest najbardziej korzystnym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży, a matki mogą to robić od 5-40 tygodnia ciąży.

Rzeczy, na które kobiety w ciąży muszą zwracać uwagę podczas długiego przysiadu

Mimo to matki muszą zachować czujność podczas kucania, zwłaszcza podczas wypróżniania.

Oto bezpieczne wskazówki dla kobiet w ciąży, które długo kucają w toalecie.

• Sprawdź toaletę i upewnij się, że jest czysta, sucha i nie śliska.
• Noś obuwie z wyściółką zapobiegającą poślizgowi.
• Upewnij się, że łazienka ma odpowiednią wentylację i oświetlenie.
• Zapewnij mocny chwyt, abyś mógł trzymać uchwyt podczas przysiadów.
• Jeśli masz zaparcia, staraj się nie naciskać zbyt mocno, aby uniknąć hemoroidów.

Natychmiast udaj się do lekarza, jeśli podczas przysiadu wystąpią objawy, takie jak zmęczenie, zawroty głowy lub ból.

Warunki, które sprawiają, że matki nie muszą długo przysiadać w ciąży

Chociaż kucanie podczas ciąży przynosi korzyści matce i płodowi, istnieją pewne warunki, które powodują, że matka nie kuca zbyt długo.

Oto kilka konkretnych momentów, w których matki nie powinny kucać w czasie ciąży.

Pozycja dziecka pośladkowego, gdy wiek ciążowy wchodzi w wiek 30 tygodni

Kiedy dowiadują się, że dziecko, którego biologiczna matka ma pośladki (nogi w dół i głowa do góry) w 30. tygodniu ciąży, lekarze zwykle nie pozwalają im zbyt długo przysiadywać.

Powodem jest to, że kucanie tylko utrudni dziecku powrót do normalnej pozycji. W rzeczywistości w 30. tygodniu ciąży pozycja płodu może się jeszcze zmienić.

Lekarz pozwoli matce przykucnąć, gdy płód znajduje się w pozycji dolnej.

mieć pewne schorzenia

Jeśli matka ma pewne schorzenia, takie jak hemoroidy, nie należy zbyt długo kucać. Nawet do defekacji lepiej jest użyć deski sedesowej.

Zbyt długie kucanie w czasie ciąży u matek z hemoroidami może w rzeczywistości pogorszyć guzek w odbycie. W rzeczywistości hemoroidy mogą pękać i powodować krwawienie.

Podczas porodu unikaj popychania się. Ważne jest, aby jak najwięcej wykonywać rutynę.