Zjawisko krótkiego snu: sen przez krótki czas, ale można go odświeżyć •

Normalny czas snu w nocy dla dorosłych wynosi od 7 do 8 godzin i jest to ogólnie zalecane zalecenie odpowiedniego snu. Chociaż czas snu krótszy niż 6 godzin może zmniejszyć wydajność zdrowia i aktywność, niektórzy ludzie mają bardzo krótkie wzorce snu, około 3-5 godzin, ale mogą funkcjonować optymalnie. Ten krótki sen może być spowodowany: Zespół krótkiego snu doświadczane tylko przez niektóre osoby .

Co to jest zespół krótkiego snu?

Zespół krótkiego snu (SSS) to termin odnoszący się do nieprawidłowych wzorców snu doświadczanych tylko przez niektóre osoby. Osoby z SSS nie ograniczają celowo czasu snu, ani nie ucinają sobie krótkich drzemek, ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu. Ich ciała czują, że mają wystarczająco dużo snu w ciągu zaledwie 3-5 godzin, nawet schemat snu pozostaje stały w weekendy i święta.

Pomimo krótszego czasu snu, budzą się ze snu wypoczęci i naładowani energią, jak osoby o normalnym czasie snu i nie muszą „płacić” za mniej snu w ciągu dnia.

Jak zespół krótkiego snu może wystąpić?

Zmiany w czasie snu mogą wystąpić w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania i trwać w wieku dorosłym. Oprócz tych czynników, badanie pokazuje, że niektórzy ludzie mają mutację genu, która powoduje, że myślą i działają normalnie pomimo krótszego snu. Ten stan może być dziedziczny, więc osoby, które doświadczają SSS, mogą mieć członków rodziny o podobnych wzorcach snu.

Podczas snu ciało przechodzi różne procesy naprawy komórek, w tym komórki mózgowe, a procesy te mają różny czas. Stan mutacji genu powodującego SSS może wywołać naprawę komórek, gdy sen jest zwykle krótszy.

Zespół krótkiego snu nie zaburzenia snu

Zaburzenia snu są spowodowane różnymi niezdrowym stylem życia i złym radzeniem ze stresem. Ponadto zaburzenia snu mają swoje własne wzorce, takie jak cykle, więc nadal występują wielokrotnie i powodują, że dana osoba odczuwa skutki zdrowotne i warunki fizyczne. Osoby z SSS nie doświadczają tego, ponieważ mają swój własny zegar biologiczny w wyniku warunków mutacji genów.

Według neurologa klinicznego z Uniwersytet w Utah, Dr. Christopher Jones (jak donosi dreams.co.uk), „Osoby z SSS mają bardziej energiczny nastrój i szczuplejszą sylwetkę, podczas gdy osoby, które doświadczają deprywacji snu z powodu zaburzeń snu, częściej mają nadwagę”. Dodał również, że osoby z SSS są bardziej odporne na ból i presję psychiczną.

jest zespół krótkiego snu bezpieczny dla zdrowia?

U zdrowych osób warunki SSS nie powodują problemów zdrowotnych, ponieważ są one aktywne zgodnie z ich zegarami biologicznymi. Tylko krótki sen może wypełnić czas regeneracji komórek, dzięki czemu czas snu staje się bardziej wydajny i nadal ma jakość. Pamiętaj jednak, że stan SSS nie jest doświadczany przez wszystkich. Zaspokaj normalne potrzeby snu, jeśli czujesz się słaby i doświadczasz różnych objawów braku snu, gdy śpisz krócej niż sześć godzin.

Na co należy zwrócić uwagę, jeśli czas snu jest zbyt krótki

Oprócz uwarunkowań genetycznych, które powodują zbyt krótki sen, czas snu danej osoby może się różnić w zależności od wzorców konsumpcji, poziomu aktywności i warunków psychicznych. Niektórzy ludzie potrzebują nawet 11 lub 12 godzin snu, aby poczuć optymalną świeżość ciała. Ponadto, nie zdając sobie sprawy ze zmian w czasie snu, możesz też przyzwyczaić się do zbyt krótkiego lub zbyt długiego zasypiania.

Stan SSS nie jest doświadczany przez wszystkich, ponieważ ten stan jest rzadki w porównaniu z zaburzeniami snu. Lekarze rozróżniają SSS i zaburzenia snu, pytając o wzorce aktywności. Niektórzy ludzie mają tendencję do znoszenia senności w ciągu dnia z krótkim czasem snu, ale nadal jest to niebezpieczne dla zdrowia.

Zbyt krótki sen może być wywołany przez kilka warunków, w tym:

  • Zmiana czasu pracy ( Zmiana )
  • Stres psychologiczny
  • Choroba przewlekła
  • Nawyk spożywania kofeiny
  • Nadmierne spożywanie alkoholu lub palenie
  • Jednoczesne zażywanie narkotyków zawierających np. kokainę i amfetaminy

Jeśli masz te same cechy, co powyżej i/lub masz problemy ze snem, oznacza to, że nie doświadczasz SSS i możesz potrzebować poprawy swojego wzorca snu.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

  • Nie każdy potrzebuje 8 godzin snu dziennie
  • 6 korzyści z drzemki dla pracowników biurowych
  • Poznaj bruksizm, zwyczaj zgrzytania zębami podczas snu

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found