emailvision.org

Kiedy sprawdzasz ciśnienie krwi, czasami wyniki mogą być wyższe niż normalne, ale lekarz mówi, że nie masz nadciśnienia. Ten stan jest znany jako stan przednadciśnieniowy. Czym zatem jest stan przednadciśnieniowy i czy ten rodzaj nadciśnienia jest niebezpieczny dla twojego zdrowia?

Co to jest stan przednadciśnieniowy?

Stan przednadciśnieniowy to stan zdrowia, który pojawia się, gdy wzrasta ciśnienie krwi, ale nie jest wystarczająco wysoki, aby można go było zakwalifikować jako nadciśnienie.

Mówi się, że osoba ma stan przednadciśnieniowy, jeśli jego ciśnienie krwi wynosi od 120/80 mmHg do 139/89 mmHg. Ciśnienie krwi jest klasyfikowane jako nadciśnienie, które osiąga 140/90 mmHg lub więcej.

Chociaż nie jest sklasyfikowany jako nadciśnienie, stan ten może być ostrzeżeniem, aby zwracać większą uwagę na swoje zdrowie. Powodem jest to, że niekontrolowany stan przednadciśnieniowy może przekształcić się w nadciśnienie, co zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i innych powikłań nadciśnienia.

Jakie są oznaki i objawy stanu przednadciśnieniowego?

Podobnie jak nadciśnienie, stan przednadciśnieniowy na ogół nie wykazuje pewnych oznak ani objawów. Tymczasem, jeśli pojawiły się objawy nadciśnienia, takie jak bóle głowy, ból w klatce piersiowej lub duszność, istnieje możliwość, że ciśnienie krwi wzrośnie wyżej niż zwykle. Jeśli tak się stanie, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Tymczasem jedynym sposobem ustalenia, czy należysz do kategorii stanu przednadciśnieniowego, jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi. Regularne sprawdzanie ciśnienia krwi może również pomóc w uniknięciu nadciśnienia.

Co powoduje stan przednadciśnieniowy?

Podwyższone ciśnienie krwi jest spowodowane nadmiernym naciskiem na ściany tętnic podczas przepływu krwi. Ten stan może wystąpić z powodu niezdrowego stylu życia lub przyjmowania niektórych leków, takich jak tabletki antykoncepcyjne, leki przeciwbólowe, leki zmniejszające przekrwienie lub nielegalne narkotyki, takie jak kokaina i amfetamina.

Ponadto niektóre schorzenia mogą również powodować wzrost ciśnienia krwi powyżej normy, takie jak bezdech senny, choroba nerek, choroba nadnerczy lub choroba tarczycy. Choroby te są również przyczyną wtórnego nadciśnienia tętniczego.

Jakie są czynniki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia stanu przednadciśnieniowego?

Stan przednadciśnieniowy to stan zdrowia, który może przydarzyć się każdemu. Jednak niektóre grupy osób są bardziej narażone na rozwój tego typu nadciśnienia. Oto czynniki ryzyka, które mogą wywołać u Ciebie stan przednadciśnieniowy:

1. Wiek

Ciśnienie krwi wzrasta wraz z wiekiem. Dlatego stan przednadciśnieniowy występuje zwykle u młodych dorosłych. Osoby starsze mają na ogół wyższe ciśnienie krwi i są klasyfikowane jako nadciśnienie.

Jednak dzieci mogą być również zagrożone rozwojem stanu przednadciśnieniowego, szczególnie u osób z nadwagą lub otyłością.

2. Płeć

Stan przednadciśnieniowy występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet. Jednak w wieku 55 lat kobiety mają większe ryzyko rozwoju nadciśnienia niż mężczyźni.

3. Nadwaga

Im cięższa masa ciała, tym więcej krwi potrzebują twoje tkanki i narządy. Zwiększony dopływ krwi może potencjalnie zwiększyć ciśnienie w tętnicach.

4. Dziedziczność czy genetyka

Ryzyko rozwoju stanu przednadciśnieniowego i nadciśnienia jest większe, jeśli masz rodzica lub rodzeństwo z wysokim ciśnieniem krwi lub nadciśnieniem.

5. Niezdrowe wzorce żywieniowe

Sól i potas to dwa główne składniki odżywcze, które odgrywają rolę w regulacji ciśnienia krwi w organizmie. Jeśli spożywasz zbyt dużo soli lub brak spożycia potasu w codziennej diecie, zwiększa to ryzyko wystąpienia wzrostu ciśnienia krwi.

6. Rzadko ćwicz

Jeśli nie masz wystarczającej aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia, prawdopodobnie schudniesz i narazisz się na otyłość. Kiedy tak się dzieje, masz większe ryzyko rozwoju stanu przednadciśnieniowego.

7. Nawyki palenia i spożywanie alkoholu

Palenie i nadmierne spożywanie alkoholu może zwiększać ciśnienie krwi, w tym bierne palenie.

8. Niektóre choroby

Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie stanu przednadciśnieniowego i nadciśnienia, jeśli w przeszłości występowały pewne choroby, takie jak cukrzyca, choroba nerek, bezdech senny i inne. Jeśli tak się stanie, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby choroba nie powodowała nadciśnienia.

Jak zdiagnozować stan przednadciśnieniowy?

Podwyższone ciśnienie krwi lub stan przednadciśnieniowy można zdiagnozować tylko poprzez pomiar ciśnienia krwi.

Jak wcześniej wyjaśniono, dana osoba jest klasyfikowana jako stan przednadciśnieniowy, jeśli jej skurczowe ciśnienie krwi (liczba na górze) wynosi od 120 do 139 mmHg, a rozkurczowa (liczba na dole) wynosi od 80 do 89 mmHg.

Ogólnie rzecz biorąc, lekarz wykona kilka pomiarów ciśnienia krwi, aby potwierdzić diagnozę. Ponieważ niektórzy ludzie mogą doświadczać tylko nadciśnienia białego fartucha, które jest wzrostem ciśnienia krwi, które występuje tylko w obecności lekarza, ale wraca do normy podczas pomiaru ciśnienia krwi w domu lub w innym miejscu.

Jak leczyć stan przednadciśnieniowy?

W przypadku stanu przednadciśnieniowego lekarze zwykle nie podają od razu leków na nadciśnienie. Jednak lekarz poprosi Cię tylko o zmianę stylu życia i diety na zdrowsze.

Ten zdrowy styl życia może kontrolować i obniżać ciśnienie krwi, aby uniknąć nadciśnienia i jego powikłań. Oto kilka kroków dotyczących zdrowego stylu życia, które możesz stosować każdego dnia:

1. Dostosuj swoją dietę

Chociaż dieta DASH jest specjalnie zaprojektowana do leczenia nadciśnienia, dieta ta pomaga również kontrolować stan przednadciśnieniowy, dzięki czemu ciśnienie krwi pozostaje w normalnych granicach. Dieta DASH traktuje priorytetowo dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty o niskiej zawartości tłuszczu, jednocześnie ograniczając spożycie soli i cholesterolu.

Dieta DASH sprawia również, że spożywasz więcej pokarmów, które są źródłem wapnia i wielu ważnych minerałów, takich jak potas i magnez, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

2. Ogranicz spożycie soli

Eksperci zalecają redukcję soli jako ważny sposób leczenia stanu przednadciśnieniowego. Nie zapomnij sprawdzić etykiet wartości odżywczych żywności, ograniczyć przetworzoną żywność i zastąpić sól innymi ziołami lub przyprawami.

American Heart Association (AHA) zaleca ograniczenie sodu lub soli do nie więcej niż 1500 mg lub około 1 łyżeczki soli w całej diecie w ciągu jednego dnia (w tym pakowanej żywności).

3. Ćwicz regularnie

Wykonuj aktywność fizyczną lub ćwiczenia przez co najmniej 150 minut w tygodniu lub 30 minut dziennie. Ćwicz regularnie każdego dnia, aby uzyskać optymalne wyniki. Możesz rozpocząć tę aktywność od małych rzeczy, takich jak chodzenie do pracy lub jazda na rowerze.

4. Utrzymuj idealną wagę ciała

Nadwaga może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia stanu przednadciśnieniowego i nadciśnienia. Dlatego musisz utrzymać swoją wagę, aby temu zapobiec.

Jeśli jesteś otyły, musisz schudnąć. Wystarczy niewielka utrata masy ciała, aby obniżyć ciśnienie krwi.

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Nie pij więcej niż dwa drinki dziennie, jeśli jesteś mężczyzną i nie więcej niż jeden drink, jeśli jesteś kobietą. Jeśli nie pijesz alkoholu, nie zaczynaj. Dobrze jest całkowicie unikać napojów alkoholowych, aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

6. Rzuć palenie

Palenie może zwiększać ryzyko rozwoju stanu przednadciśnieniowego i nadciśnienia. Dlatego musisz rzucić palenie, aby móc utrzymać ciśnienie krwi. Jeśli to konieczne, poproś swojego lekarza o rzucenie palenia.

7. Zarządzaj stresem

Stres może być jedną z przyczyn wzrostu ciśnienia krwi. Zwłaszcza jeśli próbujesz złagodzić stres poprzez palenie, spożywanie alkoholu lub inny niezdrowy tryb życia.

Dlatego dobrze zarządzaj stresem i znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z nim. Rób pozytywne rzeczy, aby złagodzić stres, takie jak hobby lub medytacja.

8. Sprawdź ciśnienie krwi

Wykonuj regularne kontrole ciśnienia krwi, aby móc monitorować postęp ciśnienia krwi. Sprawdzaj ciśnienie krwi raz w roku, zwłaszcza dorośli i dzieci powyżej 3 roku życia.

Jeśli jesteś sklasyfikowany jako stan przednadciśnieniowy, zgodnie z zaleceniami lekarza częściej wykonuj pomiar ciśnienia krwi, aby zapobiec nadciśnieniu i jego powikłaniom. Jeśli to możliwe, kup ciśnieniomierz do użytku w domu.

Jakie są powikłania stanu przednadciśnieniowego?

Stan przednadciśnieniowy nie jest poważną chorobą ani stanem zdrowia. Jeśli jednak nie zostanie natychmiast opanowany, stan ten może rozwinąć się w nadciśnienie.

Jeśli masz nadciśnienie, ryzyko innych chorób będzie większe. Oto kilka innych chorób, które mogą wystąpić z powodu stanu przednadciśnieniowego lub nieleczonego nadciśnienia:

• Problemy z naczyniami krwionośnymi, takie jak tętniaki.
• Zaburzenia serca, takie jak choroba wieńcowa, zawał serca, niewydolność serca.
• Problemy z mózgiem, takie jak udar lub demencja.
• Problemy z nerkami, takie jak przewlekła choroba nerek lub niewydolność nerek.
• Ślepota.
• Seksualna dysfunkcja.