emailvision.org

Być może codziennie jadłeś dokładnie te same warzywa, albo ze względu na historię medyczną, albo z powodu hobby. Czy jednak te nawyki są dobre dla ogólnego stanu zdrowia? A może czai się jakieś niebezpieczeństwo? Sprawdź pełną recenzję poniżej.

Jakie są korzyści z warzyw dla zdrowia?

Jedzenie warzyw zapewnia korzyści zdrowotne. Ludzie, którzy jedzą więcej warzyw i owoców, mają mniejsze ryzyko zachorowania na kilka chorób przewlekłych. Warzywa zawierają niezbędne składniki odżywcze dla zdrowia i utrzymania organizmu.

Cytowana przez Harvard School of Public Health, dieta bogata w warzywa i owoce może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu, zapobiegać niektórym rodzajom raka, zmniejszyć ryzyko problemów ze wzrokiem i wzrokiem oraz mieć pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi .

Oto lista składników odżywczych zawartych w warzywach i ich korzyści dla organizmu:

• Większość warzyw ma naturalnie niską zawartość tłuszczu i kalorii. Żaden z nich nie zawiera cholesterolu.
• Warzywa zawierają również szeroką gamę składników odżywczych, w tym potas, błonnik, kwas foliowy, witaminę A i witaminę C.
• Jedzenie warzyw bogatych w potas może utrzymać zdrowe ciśnienie krwi. Źródła potasu w warzywach obejmują słodkie ziemniaki, białe ziemniaki, fasolę, pomidory, soję, szpinak i fasolę.
• Błonnik z warzyw pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Błonnik jest ważnym składnikiem odżywczym dla funkcjonowania jelit.
• Folian (kwas foliowy) pomaga organizmowi w tworzeniu czerwonych krwinek.
• Witamina A utrzymuje zdrowe oczy i skórę oraz pomaga chronić organizm przed infekcjami.
• Witamina C pomaga leczyć rany i skaleczenia oraz utrzymać zdrowe zęby i dziąsła. Witamina ta pomaga również przyswajać żelazo.

Czy zdrowe jest codzienne spożywanie tych samych warzyw?

Dla zdrowia zaleca się codzienne spożywanie warzyw. Nie ma jednak badań wykazujących, że codzienne spożywanie tych samych warzyw jest szkodliwe dla zdrowia.

Kilka źródeł, w tym Urząd ds. Zapobiegania Chorobom i Promocji Zdrowia, zaleca codzienne spożywanie różnorodnych warzyw. Ma to na celu zaspokojenie twoich potrzeb żywieniowych każdego dnia, ponieważ żaden rodzaj warzyw nie jest w stanie zaspokoić twoich potrzeb żywieniowych od razu.

Jedz warzywa w wielu rodzajach i kolorach, aby zapewnić organizmowi mieszankę składników odżywczych, których potrzebuje. Zapewnia to nie tylko większą różnorodność chemikaliów pochodzenia roślinnego, ale także tworzy przyciągającą wzrok żywność.

Ogólnie Healthline podsumowuje wady codziennego spożywania tego samego jedzenia. Oto pełna recenzja.

Znudzony

Nie trzeba dodawać, że jedzenie jedzenia, w tym jedzenie warzyw, wielokrotnie powoduje prawdziwą nudę. Jeśli to masz, możesz pomyśleć o przejściu na inne, bardziej kuszące potrawy, takie jak niezdrowe jedzenie.

Niedożywienie

Twoje ciało potrzebuje różnorodnych owoców, warzyw, białka i produktów pełnoziarnistych, aby zapewnić Ci potrzebne makroskładniki i witaminy.

W zależności od tego, co jesz, możesz stać się niedożywiony, ograniczając się do kilku posiłków lub kilku porcji jedzenia.

Utrata wagi zatrzymana

Dodanie nowej, zdrowej żywności może być świetnym sposobem na uatrakcyjnienie wegetariańskiego posiłku. Pamiętaj, że kluczem do diety jest zdrowa żywność

Utrata korzyści zdrowotnych

Jedzenie kolorowych warzyw jest dla Ciebie zdecydowanie dobre. Trzymanie się tego samego jedzenia każdego dnia może pozostawić wiele produktów, które zawierają ważne korzyści zdrowotne.