To jest Twoje niebezpieczeństwo, jeśli często nie jesz obiadu •

Wiele osób zakłada, że ​​kolacja to rutyna, której należy unikać, szczególnie dla tych, którzy są na diecie. Tak naprawdę, podobnie jak śniadania i obiadu, nie można przegapić kolacji. Więc jakie są niebezpieczeństwa, jeśli często nie jesz obiadu? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Nie ma żadnych korzyści zdrowotnych, jeśli często pomijasz posiłki, w tym kolację

Oprócz śniadania wiele osób rezygnuje z kolacji. Powodem jest to, że ten posiłek znacznie przyczynia się do przybierania na wadze. Dlatego ci, którzy chcą schudnąć, decydują się nie jeść w nocy.

Mało tego, istnieje wiele założeń, które mówią, że kiedy osoba śpi, układ trawienny organizmu zatrzymuje się. Aby żywność spożywana w nocy nie była prawidłowo trawiona, co w rzeczywistości spowoduje przyrost masy ciała.

Jednak Pooja Makhija, konsultant ds. żywienia i dietetyk kliniczny w Indiach, twierdzi, że nie ma żadnych korzyści zdrowotnych, jeśli dana osoba często pomija posiłki. W tym pomijanie kolacji.

Pierwszą rzeczą, którą poczujesz, jeśli często pomijasz kolację, jest pojawienie się uczucia bardzo, bardzo głodnego następnego dnia. Wtedy poczujesz mdłości i kwaśny refluks, ponieważ żołądek pozostaje pusty przez długi czas – zwłaszcza jeśli wcześniej opuściłeś lunch. Ponadto Twój sen nie będzie dobry, ponieważ często budzisz się w środku nocy z powodu głodu.

Cóż, w końcu będziesz kuszony do jedzenia słodkich potraw w nocy, ponieważ czujesz się zmęczony z powodu nie zaśnięcia. To faktycznie powoduje wzrost apetytu z powodu nadmiernego głodu, ponieważ często pomijają posiłki.

Kolacja zapewnia pobór paliwa podczas snu

W rzeczywistości obiad jest ostatnim spożyciem energii dla organizmu przed pójściem spać, aż nadejdzie pora śniadania. Dlatego musisz upewnić się, że przed snem spotkałeś się z zapasem glukozy w organizmie, która będzie wykorzystywana jako paliwo podczas snu.

Powodem, dla którego często budzisz się w środku nocy, jest często spadek poziomu cukru we krwi. W tym miejscu organizm musi uwolnić zmagazynowane rezerwy glukozy w organizmie, powodując, że budzisz się podczas snu, ponieważ brakuje Ci energii – głód. Cóż, to jest to, co czasami sprawia, że ​​ktoś przegryza w środku nocy, aby zaspokoić głód.

Dlatego bardzo ważne jest, aby nie pominąć zdrowej i pożywnej kolacji, aby podczas snu organizm był w stanie stabilnie uwalniać glukozę do krwiobiegu.

Więc kiedy jest odpowiednia pora na obiad?

Zasadniczo obiad nie jest czymś, co jest zabronione, jeśli jesteś na diecie, po prostu musisz zwracać uwagę na godziny jedzenia zgodne z zegarem biologicznym organizmu. Badanie przeprowadzone w Harvard University Medical School wyjaśnia, że ​​bez względu na to, jak zdrowa jest żywność, którą spożywasz, jeśli Twój harmonogram żywieniowy nie jest zgodny z zegarem biologicznym organizmu, Twój system metaboliczny może zwariować.

Cóż, najlepszy czas na jedzenie to w rzeczywistości najpóźniej od 17:00 do 20:00. Ten czas jedzenia jest uważany za najwłaściwszy, ponieważ szacuje się, że twoje ciało skończyło doskonale trawić jedzenie przed zaśnięciem. Zasadniczo przed pójściem spać daj około 3 godziny na całkowite strawienie pokarmu przez organizm.

Jakie są zasady, aby obiad był zdrowy i nie przytył?

Oprócz zwracania uwagi na pory posiłków, należy zwrócić uwagę na kilka innych rzeczy, aby obiad był zdrowy i nie zakłócał zdrowia, w tym:

  • Zawsze zwracaj uwagę na jedzenie, które jesz. Dobrym pomysłem jest zjedzenie w nocy lekkiego, ale zdrowego posiłku. Miska owoców i szklanka mleka to dobre rozwiązanie.
  • Ciało potrzebuje około 20 minut, aby poczuć, czy żołądek jest pełny. Dlatego jedz powoli, nie spiesz się. Zapobiegnie to przejadaniu się i sytości.
  • Jeśli chcesz jeść ciężko, unikaj tłustych i pikantnych potraw późno w nocy. Powodem jest to, że te dwa rodzaje pokarmów są trudne do strawienia przez organizm, co pozwala doświadczać zaburzeń trawiennych, takich jak ból brzucha, który może zaburzać jakość snu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found