emailvision.org

Co robisz, jeśli chcesz wstać wcześnie? Szybsze spanie i ustawienie alarmu to z pewnością jeden ze sposobów na przechytrzenie go. Jednak nie każdy może skorzystać z tej metody. Wczesne wstawanie może być dla Ciebie bardzo trudne. Jeśli tak jest zawsze, dobrze jest zdawać sobie sprawę z dysanii. Co to jest?

Dysania, choroba, która utrudnia wstawanie rano

Co utrudnia Ci wstawanie rano? Większość ludzi odpowie „leniwie”. To jednak nie jedyny powód. Jedną z nich może być Dysania.

Dysania to stan, który opisuje osobę, która ma trudności z wstawaniem z łóżka. Nawet jeśli nie śpią z szeroko otwartymi oczami, potrzeba bycia w łóżku może być tak silna, że ​​wstanie z łóżka może zająć 2 godziny lub więcej.

Ten stan różni się od lenistwa. Lenistwo prowadzi do zwlekania z przebudzeniem. Podczas gdy dysania prowadzi do chronicznej niezdolności do opuszczenia łóżka.

Osoby z tym schorzeniem zgłaszają, że mogą leżeć w łóżku przez kilka dni. W rzeczywistości czują potrzebę powrotu do łóżka po próbie wstania.

To będzie się powtarzać w kółko. Ten stan utrudnia im również wczesne wstawanie i rozpoczęcie aktywności.

Przyczyna choroby jest trudna do obudzenia się rano

Dysania, a nie choroba, jest w rzeczywistości bardziej znana jako objaw, chociaż nie została rozpoznana przez wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia. Jednak badanie opublikowane w Publiczna Biblioteka Nauki nigdy nie wspomniałem o tym warunku.

Najprawdopodobniej dysania (potrzeba pozostawania w łóżku bez snu) jest spowodowana depresją. Niepokojenie nastrój To powoduje, że uczucie smutku ciągnie się tak, że ciało staje się zmęczone i traci energię.

Ponadto bezsenność częściej występuje u osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak:

• Zespół chronicznego zmęczenia. Stan bardzo zmęczonego organizmu nie poprawia się nawet po odpoczynku, co może powodować niechęć chorego do wstawania z łóżka.
• Fibromialgia. Ta choroba powoduje ból w ciele, nastrój złe i zmęczenie organizmu. W rezultacie może to utrudnić komuś wstawanie z łóżka.
• bezdech senny. Zaburzenia oddychania podczas snu powodują bezsenność. W rezultacie organizm następnego dnia będzie zmęczony i niechętny do wstawania z łóżka.
• Niedokrwistość. Wystarczająca ilość czerwonych krwinek utrzymuje energię w organizmie. Z drugiej strony, jeśli organizmowi brakuje, łatwo będzie się zmęczyć i sprawić, że człowiek doświadczy dysanii.

Jak radzić sobie z dysanią

Jedną z metod leczenia, która jest zwykle stosowana w leczeniu dysanii, są leki przeciwdepresyjne. Ponieważ wiele osób, które doświadczają dysanii, faktycznie ma depresję.

Jeśli w ogóle nie jest leczona, depresja może się pogorszyć i powodować u pacjenta niebezpieczne działania, skrajne przykłady samobójstwa.

Zbyt długie leżenie w łóżku może prowadzić do zasypiania. Jest to ściśle związane z brakiem aktywności i większym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu.

Problemy z wczesnym wstawaniem, czyli dysania, leczone są nie tylko antydepresantami. Leczenie zostanie dostosowane przez lekarza do podstawowego problemu medycznego.

Ponadto lekarze i terapeuci pomogą pacjentom poprawić jakość snu poprzez:

• Popraw harmonogram snu. Stwórz ten sam harmonogram snu i pobudki każdego dnia, aby przywrócić swój zegar biologiczny
• Unikaj kofeiny, alkoholu i nikotyny. Zawartość kofeiny w kawie, napojach energetycznych i napojach gazowanych może zakłócać sen. Podobnie alkohol i nikotyna z papierosów mogą również wywołać nawrót objawów chorobowych.
• Ogranicz drzemki. Drzemka jest dobra, ale jeśli trwa zbyt długo, będziesz mieć problemy ze snem w nocy. Najlepiej uciąć sobie drzemkę nie dłużej niż 30 minut.
• Stwórz komfortową atmosferę do spania. Światło w pomieszczeniu jest za jasne, poduszki za wysokie, temperatura w pomieszczeniu za wysoka, a hałas może zakłócać sen. Lepiej zgasić światło, wybrać wygodną poduszkę, wyregulować temperaturę w pomieszczeniu, aw razie potrzeby użyć zatyczek do uszu, aby lepiej spać.