emailvision.org

Sen to czas odpoczynku organizmu. Niestety, zaburzenia snu często atakują i powodują pogorszenie jakości snu. Nie tylko osoby starsze, zaburzenia snu mogą również wystąpić u nastolatków. Jakie są dla nich najczęstsze zaburzenia snu? Sprawdź następującą recenzję.

Rodzaje zaburzeń snu u nastolatków

Wchodząc w rozwój okresu dojrzewania skraca się czas snu dzieci. Nierzadko trzeba poświęcić czas na sen w godzinach popołudniowych lub wieczornych z powodu wielu zajęć.

Jednym z powodów jest uczęszczanie na lekcje lub różne zajęcia w szkole. Nie wspominając o zwyczaju grania gadżety przed pójściem spać często sprawia, że ​​zapominają o czasie do późnego pójścia spać.

Zaburzenia snu są częstym stanem u dzieci i młodzieży. Jednak ten stan często pozostaje niewykryty, ponieważ rodzice mogą myśleć, że dziecko ma problemy z normalnym snem.

W rzeczywistości ten stan może być oznaką, że dziecko ma poważne zaburzenia snu.

Nie tylko czynniki zewnętrzne, niektóre zaburzenia snu od wewnątrz mogą również powodować skrócenie czasu snu. Według raportu Cleveland Clinic blisko 30% zaburzeń snu występuje u dzieci i młodzieży.

Jeśli ten stan będzie się utrzymywał, jakość snu ulegnie pogorszeniu. W rezultacie nie mogą w pełni skoncentrować się na zajęciach, są wyczerpane i doświadczają problemów emocjonalnych, takich jak depresja w późniejszym życiu.

Oto szereg zaburzeń snu, które często czają się u nastolatków:

1. Ssnem chodzenie

Podczas koszmarów nastolatki również często doświadczają lunatykować lub lunatykowanie. Z medycznego punktu widzenia ten stan jest określany jako somnambulizm.

Jest to zaburzenie behawioralne, które pojawia się podczas głębokiego snu i powoduje chodzenie lub inne złożone zachowania.

Chociaż ogólnie nie jest to poważny problem, zaburzenia snu u nastolatków mogą wskazywać, że dziecko czuje się zestresowane.

Jeśli nasila się i często występuje u dzieci, trzeba być bardziej ostrożnym i pomyśleć o leczeniu, ponieważ może spowodować kontuzję

2. Bezsenność

Innym rodzajem zaburzeń snu, które często występują u nastolatków, jest bezsenność. Zwykle bezsenność lub bezsenność jest spowodowana stresem. Nic więc dziwnego, że jakość snu dzieci staje się zła.

Co więcej, ten stan powoduje również, że osoba ma trudności z zasypianiem, trudno jest ponownie zasnąć po przebudzeniu lub obudzić się wcześniej niż powinien.

Zaburzenia snu u nastolatków występują z wielu powodów, w tym:

Chory

Kiedy dziecko jest chore, takie jak przeziębienie, grypa lub kaszel, objawy nasilają się w nocy.

Ponadto refluks żołądkowy i GERD mogą również powodować bezsenność, ponieważ pozycja leżąca umożliwia podnoszenie się kwasu żołądkowego do przełyku.

Masz problemy emocjonalne

Stres jest częstą przyczyną bezsenności u nastolatków. Stres mogą wywoływać problemy w szkole i problemy w rodzinie, takie jak rozwód rodziców lub przemoc domowa.

Niewygodne środowisko

Sen również wymaga komfortu. Jeśli nie, dziecko może mieć trudności ze snem i doświadczać bezsenności.

Jedną z przyczyn może być pomieszczenie, które jest zbyt gorące, zimne, jasne lub hałaśliwe.

3. Bezdech senny

Bezdech senny może wystąpić u dzieci z nadwagą lub otyłością. Ten stan powoduje, że dziecko ma trudności z oddychaniem podczas snu.

Przyczyną są powiększone migdałki lub migdałki (tkanka łącząca nos z gardłem).

Zaburzenia snu u nastolatków powodują, że często chrapią, pocą się i budzą przestraszone.

Jeśli to się utrzyma, będzie im też łatwiej spać w ciągu dnia, ponieważ jakość snu nie jest dobra.

4. PLMD lub RLS

PLMD (Okresowe zaburzenia ruchu kończyn) jest również znane jako okresowe zaburzenie ruchu kończyn. Zaburzenia snu u nastolatków skłaniają ich do wykonywania ruchów w postaci mimowolnych szarpnięć.

Nie zdając sobie z tego sprawy, ten stan sprawia, że ​​są zmęczone i łatwo się obudzą podczas snu.

Oprócz PLMD istnieje również RLS (Zespół niespokojnych nóg), co powoduje mrowienie, skurcze, swędzenie lub pieczenie stóp.

Aby złagodzić to odczucie, dziecko z tym schorzeniem poruszy stopami lub rękami. Ten stan z pewnością zakłóca sen, ponieważ sprawia, że ​​osoba nie może spać w sposób zrelaksowany.

5. Narkolepsja

Narkolepsja to termin medyczny opisujący stan, w którym dziecko nagle zasypia.

To zaburzenie snu jest zaburzeniem przewlekłym i występuje z powodu zaburzenia neurologicznego, które kontroluje czynności związane ze snem.

Jednym z głównych objawów, które występują, jest senność w ciągu dnia i nagłe ataki snu.

Nagłe ataki snu oznaczają, że osoba może zasnąć podczas wykonywania czynności, takich jak prowadzenie samochodu lub nawet chodzenie.

Mało tego, kolejną cechą narkolepsji jest zaburzony sen w nocy z powodu częstych przebudzeń bez powodu.

Dlatego narkolepsja jest dość niebezpiecznym zaburzeniem snu, które może wystąpić u osób w wieku od 10 do 25 lat.

Czas snu potrzebny nastolatkom

Przeciętnie nastolatki śpią nawet 7 godzin. W rzeczywistości niezliczone badania pokazują, że potrzebują 9-9 godzin snu w nocy.

Co najmniej 8 godzin snu w nocy może zapobiec zaburzeniom snu u nastolatków. Spanie od 8 do 10 godzin na dobę może zapobiec problemom ze zdrowiem fizycznym i psychicznym oraz zakłócić aktywność następnego dnia.

„Niektórzy nastolatki potrzebują 10 godzin głębokiego snu, szczególnie ci, którzy są bardzo zajęci i aktywni fizycznie przez cały dzień” – mówi dr Cora Breuner, przewodnicząca Komitetu ds. Dorastania w American Academy of Pediatrics.

Wpływ zaburzeń snu na młodzież

Nastolatkowie potrzebują wystarczająco dużo czasu na sen, aby móc poruszać się przez cały dzień bez zaniepokojenia sennością i nadal móc się skoncentrować.

Kiedy u nastolatków występuje zaburzenie snu, skutkiem, który można bezpośrednio odczuć, jest trudność z wstawaniem na czas.

Ponadto istnieje kilka innych rzeczy, które mają wpływ zaburzeń snu na zdrowie fizyczne i psychiczne, a mianowicie:

1. Wahania nastroju (wahania nastroju)

Jak wiadomo, okres dojrzewania to czas, w którym dzieci doświadczają drastycznych wahań nastroju spowodowanych zmianami hormonalnymi. Może się to jednak zdarzyć również wtedy, gdy dziecko doświadcza braku snu.

Jedną z przyczyn są problemy ze snem wahania nastroju u większości nastolatków.

Reszta nastrój u nastolatków z powodu tego zaburzenia snu obserwuje się, gdy staje się bardziej nastrojowy i mniej skoncentrowany na zajęciach.

W rezultacie może stać się bardziej wrażliwy i zły niż zwykle.

2. Metabolizm jest zaburzony

Skutki pozbawienia snu z powodu zaburzeń snu u nastolatków mogą również wpływać na metabolizm.

W badaniu zdrowia pielęgniarek wykazano, że istnieje możliwość zwiększenia masy ciała i otyłości u nastolatków w przypadku skrócenia czasu snu.

Wynika to z innych zmian hormonalnych w organizmie i zmniejsza zdolność organizmu do spalania kalorii podczas snu.

3. Problemy skórne

Sen jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układów organizmu, w tym skóry. Oprócz dojrzewania trądzik u nastolatków. może pojawić się, gdy Twoje dziecko jest pozbawione snu.

Dzieje się tak z powodu podwyższonego poziomu hormonów, które wywołują stany zapalne i zaburzają układ odpornościowy.

Oprócz trądziku zaburzenia snu mogą również wywoływać inne problemy skórne związane ze stanem zapalnym, takie jak egzema i łuszczyca.

Co powinni zrobić rodzice?

Jeśli Twój nastolatek ma co najmniej jedno z wymienionych powyżej zaburzeń snu, nie pozwól mu odejść.

Jeśli pojawia się tylko sporadycznie i nie towarzyszą mu inne niepokojące objawy, może to nie stanowić problemu.

Z drugiej strony, jeśli zaburzenia snu występują często z innymi objawami lub jeśli skutki są szkodliwe, skonsultuj się z lekarzem, psychologiem lub ekspertem od snu dziecięcego.

Na przykład, gdy dziecko cierpi na bezsenność przez wiele miesięcy, jego osiągnięcia w nauce dramatycznie spadają, ponieważ często śpi w klasie.

Jeśli tak się stanie, nie zwlekaj z leczeniem. Nieleczone zaburzenia snu mogą szkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu dziecka.

Oprócz proszenia o pomoc eksperta, możesz również zrobić kilka sposobów, takich jak:

Regularne proszenie dzieci o spanie

Zarządzanie nastolatkami jest rzeczywiście trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o porę snu. Jednak chodzenie do łóżka i budzenie się codziennie o tej samej porze to sposób na przywrócenie zegara biologicznego.

W tym celu należy najpierw dać dziecku zrozumienie, jak ważne jest spanie i budzenie się w tym samym czasie. Następnie spróbuj zameldować się w swoim pokoju, gdy nadejdzie pora snu.

Przygaś światło w pokoju na godzinę przed pójściem spać, a następnie dostosuj temperaturę w pokoju, aby nie było ani za zimno, ani za gorąco. Możesz też zrobić ciepłe mleko czekoladowe, aby lepiej spać.

Rano obudź go codziennie o tej samej porze, nawet jeśli na początku może to być trudne dla Twojego dziecka.

Zorganizuj sobie drzemkę, która nie potrwa zbyt długo

Dobra drzemka to taka, która nie jest zbyt długa lub też się nazywa mocna drzemka. mocna drzemka przywrócenie utraconej koncentracji i energii zajmuje tylko 15-20 minut.

W tym celu zrób sobie nawyk ucinania sobie drzemki i budzenia się po 20 minutach, aby nie przesadzić. Odbywa się to również jako sposób na przezwyciężenie zaburzeń snu u nastolatków.

Proszenie dzieci o wyłączenie gadżetów przed pójściem spać

Czy wiedziałeś, że gadżety Masz niebieskie światło, które może zakłócać czyjś sen?

Światło z ekranu gadżety może zakłócać produkcję melatoniny w mózgu. Melatonina to hormon, który pomaga zasnąć.

Aby przezwyciężyć zaburzenia snu, należy poprosić dziecko o wyłączenie go gadżety godzinę przed pójściem spać.

Jeśli dziecko ma trudności z oparciem się pokusie zabawy gadżety, oferować rozwiązania. Powiedz mu, że możesz uratować gadżetyją i zwrócił ją następnego ranka, kiedy się obudziła.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!