Jaki jest limit spożycia napojów bezalkoholowych w ciągu dnia?

Jeśli pogoda jest upalna, dobrze jest pić napoje bezalkoholowe podawane na zimno. Jednak za świeżością twojego ulubionego napoju bezalkoholowego kryją się różne zagrożenia dla zdrowia.

Możesz rozumować: „Ach, ale piję tylko napoje bezalkoholowe od czasu do czasu”. Czy wiesz jednak, jaki jest bezpieczny limit spożycia? napój bezalkoholowy słodki, na przykład za dzień czy za tydzień? Sprawdź odpowiedź poniżej!

Zawartość składników odżywczych w napojach bezalkoholowych

Alias ​​napoju bezalkoholowego napój bezalkoholowy istnieje wiele rodzajów, począwszy od napojów bezalkoholowych, napojów energetycznych, pakowanych soków owocowych, gotowej do spożycia herbaty lub kawy, wody witaminowej, jogurtu, po wodę kokosową sprzedawaną w butelkach lub pudełkach.

Zasadniczo różne napoje, które zostały przetworzone w taki sposób (nie są już naturalne), a następnie są pakowane w postaci gotowej do picia, są klasyfikowane jako napoje bezalkoholowe.

Można by pomyśleć, że na przykład pakowany sok owocowy zawiera prawdziwe owoce. W rzeczywistości, nawet jeśli butelka jest zwabiona takim tekstem, prawdopodobnie zostaniesz oszukany. Zawartość oryginalnego soku owocowego może wynosić tylko kilka procent.

Natomiast największą zawartość różnego rodzaju napojów bezalkoholowych stanowią woda i cukier. Cukier używany do produkcji napojów jest zwykle sztucznym słodzikiem, takim jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub sacharoza.

W twoim ciele cukier stanie się kalorią. Dlatego ten rodzaj napoju ma zwykle minimalną zawartość składników odżywczych, ale jest bogaty w kalorie.

Jakie są niebezpieczeństwa związane z napojami bezalkoholowymi dla zdrowia?

Trawiący napój bezalkoholowy który jest bogaty w cukier sprawia, że ​​jesteś podatny na różne choroby. Niektóre z nich to cukrzyca, otyłość, choroby serca, choroby nerek i inne choroby przewlekłe.

Ponadto różne badania dowodzą również, że osoby przyzwyczajone do spożywania tego rodzaju napoju mają tendencję do ignorowania swojego zdrowia w ogóle.

Dlatego lekarze i eksperci ds. zdrowia nie zalecają częstego spożywania napój bezalkoholowy.

Ile napojów bezalkoholowych możesz wypić w ciągu dnia?

Wtedy możesz się zastanawiać, ile razy picie tego rodzaju napoju jest nadal bezpieczne dla zdrowia. Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz najpierw wiedzieć, ile rozsądnego spożycia cukru w ​​ciągu dnia.

Dorośli nie powinni spożywać więcej niż 50 gramów cukru (co odpowiada 5 – 9 łyżeczkom) dziennie. Dla dzieci limit wynosi 12-25 gramów dziennie (około połowa spożycia dla dorosłych).

Tymczasem w puszce ulubionego napoju zawartość cukru może osiągnąć 17 gramów. W rzeczywistości w ciągu dnia zdecydowanie spożywasz cukier z innych źródeł, takich jak ryż i przekąski.

Średnio możesz spożywać ponad 80 gramów cukru dziennie. Nie wspominając o tym, że zużywasz do dwóch puszek lub opakowań kartonowych. Ryzyko związane z wyżej wymienionymi chorobami może wzrosnąć wielokrotnie.

Według badań przeprowadzonych przez ekspertów w Szwecji, spożywanie 200 mililitrów napojów bezalkoholowych dziennie powoduje, że jesteś 10 razy bardziej podatny na zachorowanie na cukrzycę typu 2 niż ludzie, którzy nie piją codziennie napojów butelkowanych.

W rzeczywistości jedna puszka napoju bezalkoholowego ma zwykle masę 300 mililitrów. Oznacza to, że dziennie można nawet zaszkodzić ciału.

Dlatego spożywanie tego rodzaju napoju raz dziennie jest uważane za nienaturalne. Jeśli nadal chcesz go jeść, ogranicz go maksymalnie do dwóch razy w tygodniu, aby Twój organizm miał szansę go całkowicie strawić.

Wskazówki, aby nie przesadzać

Aby przyspieszyć proces trawienia napojów przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka zachorowań na skutek spożywania tego typu napoju, należy zwrócić uwagę na swój styl życia.

Przestrzegaj zdrowej diety, regularnie ćwicz, kontroluj swoją wagę, aby pozostać idealną i wystarczająco dużo odpoczynku.

Później, kiedy będziesz mógł ograniczyć spożycie tego napoju do dwóch razy w tygodniu, powoli zmniejsz go ponownie do raz w tygodniu. Z biegiem czasu uwolnisz się od ochoty na napoje bezalkoholowe.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found