5 artykułów samoobrony dla kobiet, aby były bezpieczne
Molestowanie słowne i molestowanie seksualne są często częstym tematem wśród kobiet. Jako forma samoobrony nigdy nie zaszkodzi nauczyć się ruchów samoobrony dla kobiet. W ten sposób przynajmniej masz strategię dbania o siebie, jednocześnie zwiększając swoją pewność siebie, gdy jesteś na zewnątrz. Jakie są ruchy samoobrony, które kobiety powinny opanować, gdy mają do czynienia ze sprawcami?
Wytyczne ruchu samoobrony dla kobiet
Według A National Study on Sexual Harassment and Assault około 810 osób na 1000 kobiet na całym świecie doświadcza molestowania.
Formy nękania zgłoszone w badaniu z 2018 r. mogą obejmować werbalne (gwizdanie), seksualne, do napaści.
Spośród różnych form nękania kobiet najczęstszym typem jest znęcanie się werbalne.
Dlatego ważne jest, aby kobiety wyposażyły się w ochronne ruchy, nawet jeśli nigdy nie przebywały w niebezpiecznym środowisku.
Oto różne ruchy samoobrony dla kobiet, które musisz mieć:
1. Uderzenie młotkiem
Źródło: Linia Zdrowia Jak sama nazwa wskazuje, ruch uderzenie młotkiem jak samoobrona dla kobiet odbywa się poprzez uderzanie przeciwnika jedną ręką, jak przy użyciu młotka.
W praktyce zamiast młotka można użyć innych przedmiotów, takich jak kluczyki do samochodu, klucze do domu i inne.
Metoda:
- Trzymaj przedmioty mocno, jakbyś trzymał młotek, na przykład klucz do domu.
- Ułóż dłonie w pięści i wyprostuj.
- Jak najszybciej wyceluj w przeciwnika.
2. Ruchy samoobrony dla kobiet z prostymi ciosami
Źródło: Zapobieganie Gdy pozycja przeciwnika jest przed tobą, możesz również użyć ciosu prostego (prosty cios). Różnica z uderzenie młotkiemPunktem ciężkości używanym w ruchach sztuk walki z prostym ciosem dla kobiet jest pięść.
Metoda:
- Ustaw jedną stopę do przodu, pchając biodra i zaciskając pięść, która będzie używana do uderzenia.
- Skieruj zaciśniętą dłoń w kierunku przeciwnika z pełną siłą i upewnij się, że cios spoczywa na środkowym palcu.
- Upewnij się również, że uderzasz ręką w części ciała, które mogą łatwo osłabić przeciwnika, takie jak oczy, nos lub szyja.
3. Kopnij w pachwinę
Źródło: Zapobieganie Rzucenie kopnięciem w krocze przeciwnika może go osłabić i stracić koncentrację. Jednak zanim to zrobisz, upewnij się, że znasz właściwą technikę i pozycję.
Metoda:
- Przesuń biodra do przodu z ugiętymi kolanami i piętami do tyłu.
- Rozłóż lub rozstaw nogi szeroko i przygotuj się do kopnięcia.
- Kopnij prawą nogą w okolice pachwiny przeciwnika, a dokładniej górną lub tylną częścią stopy.
4. Kopnięcie w pachwinę
Źródło: Linia Zdrowia Ruchy samoobrony dla kobiet z kopnięcie w pachwinę w zasadzie prawie taki sam jak kopnięcie w pachwinę. Oba te ruchy są jednakowo skierowane na ten sam punkt, a mianowicie na okolice pachwiny i pachwiny.
Jedyna różnica, jeśli poprzednie kopnięcie w pachwinę wykorzystuje tył stopy, kopnięcie w pachwinę wykonywane za pomocą kolana.
Metoda:
- Podnieś jedną z dominujących nóg, na przykład prawą, a następnie unieś kolano.
- Poruszaj biodrami w tej części nogi, która będzie używana do kopania, a następnie wykonaj kopnięcie tak mocno, jak tylko możesz.
- Kopnij prosto w punkt pachwiny przeciwnika za pomocą okolicy kolana i goleni.
- Jeśli pozycja przeciwnika jest zbyt blisko twojego ciała, przyciśnij kolana do pachwiny, utrzymując się stabilnie, aby nie upaść.
5. Uderzenie łokcia
Jeśli przeciwnik jest blisko ciebie, ale nie ma wystarczającej odległości, aby mocno uderzyć lub kopnąć przeciwnika, spróbuj użyć łokci.
Uderzenia łokciem w ruchach samoobrony dla kobiet mogą być również stosowane, gdy pozycja przeciwnika jest za tobą.
Metoda:
- Jeśli to możliwe, ustabilizuj pozycję ciała, opierając się mocno na obu stopach.
- Zegnij przedramiona, aby przygotować się do uderzenia łokciem, przesuń się lekko do przodu, a następnie skieruj łokieć w stronę ciała przeciwnika.
- Możesz skierować łokcie na szyję, szczękę, podbródek, nos lub klatkę piersiową przeciwnika.
Tymczasem, jeśli pozycja przeciwnika jest za tobą, uderzenia łokciem, które można wykonać, to:
- Upewnij się, że widzisz przeciwnika, nawet jeśli jest za tobą.
- Podnieś łokieć, który będzie użyty do uderzenia (np. w prawo), a następnie obróć nogę po przeciwnej stronie łokcia, aby uderzyć (np. w lewo).
- Następnie uderz najmocniej jak potrafisz tyłem prawego łokcia.
Te dwa uderzenia łokciem mogą pomóc rozluźnić uścisk przeciwnika, jeśli będzie cię powstrzymywał, pozwalając ci zejść i uciec.
