Czy osoby cierpiące na cholesterol mogą pić kawę? •

Niektórzy zgadzają się, że filiżanka kawy rano to najlepszy zastrzyk energii przed rozpoczęciem gorączkowej aktywności. Jednak nierozsądne spożywanie kawy może również powodować skutki uboczne, takie jak brak snu i rozstrój żołądka. Kilka badań pokazuje, że kawa jest uważana za mniej dobrą dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Czy to prawda? Aby odpowiedzieć na pytanie, czy osoby z cholesterolem mogą pić kawę, przeczytaj pełne wyjaśnienie poniżej.

Czy osoby z cholesterolem mogą pić kawę?

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów w różnych częściach świata. Jego gorzki i wyrazisty smak sprawia, że ​​jest popularny wśród wielu osób, zwłaszcza ze względu na zawartość w nim kofeiny, która dodaje energii i poprawia koncentrację.

Okazuje się jednak, że kawa nie nadaje się do spożycia przez wszystkich. Poza tym nie każdy lubi kawę, niektórzy nie mogą jej pić ze względu na stan zdrowia, który mają.

Zbadaj kalibrację, mówi się, że kawa jest napojem, który może zwiększać poziom cholesterolu. To z pewnością rodzi pytanie, czy osoby z cholesterolem mogą pić kawę?

Cholesterol jest substancją podobną do płytki, która naturalnie występuje w ludzkim ciele. Oprócz tego, że organizm jest wytwarzany, cholesterol może być również pozyskiwany z niektórych pokarmów lub napojów.

W organizmie występuje dobry cholesterol (HDL) i zły cholesterol (LDL). Osoby cierpiące na cholesterol są zachęcane do spożywania zdrowej żywności i napojów, aby zapobiec wzrostowi poziomu złego cholesterolu.

Czy kawa wpływa na ilość dobrego i złego cholesterolu w organizmie? Odpowiedź brzmi, może być. Istnieje jednak wiele czynników, które odgrywają w tym rolę.

metoda browarnictwo Kawa

Aby odpowiedzieć na pytanie, czy osoby cierpiące na cholesterol mogą pić kawę, należy najpierw sprawdzić, jakiego rodzaju kawa jest używana i jak ją podawać.

Na całym świecie istnieją różne warianty kawy o różnych smakach i kompozycjach. Zasadniczo jednak napoje kawowe są przetwarzane na 2 sposoby, a mianowicie filtrowane (przefiltrowany) i niefiltrowane (bez filtra).

Rodzaj kawy przefiltrowany podawane przez polewanie gorącą wodą mielonej kawy umieszczonej na filtrze w postaci specjalnego papieru lub szmatki.

Tymczasem kawa bez filtra lub tak zwana „gotowana kawa” nie wymaga filtra. Rodzaje kawy należące do bez filtra jest espresso, kawa Francuska prasai garnki Mocha.

Kilka badań pokazuje, że picie niefiltrowanej kawy jest bardziej szkodliwe dla cholesterolu niż kawa filtrowana. Jednym z nich jest badanie European Journal of Clinical Nutrition, co wyjaśnia, że ​​konsumpcja kawy bez filtra może zwiększać poziom złego cholesterolu w organizmie.

Wzrost cholesterolu jest również wprost proporcjonalny do wzrostu liczby wypijanych filiżanek kawy.

Tymczasem kolejne badanie z Międzynarodowy Dziennik Medycyny Ogólnej stwierdził, że kawa podnosi poziom cholesterolu bez filtra Może to być zaostrzone przez aktywny nałóg palenia. Jeśli te dwa nawyki zostaną połączone, nie tylko wzrośnie poziom złego cholesterolu, ale również zmniejszy się poziom dobrego cholesterolu we krwi.

Jednak nie jest jeszcze jasne, w jaki sposób kawa, zwłaszcza kawa niefiltrowana, może powodować wzrost poziomu cholesterolu.

Eksperci uważają jednak, że związkami zawartymi w kawie, które mają bezpośredni wpływ na wzrost poziomu cholesterolu są kafestol i kahweol. Oba związki są częściej spotykane w kawie niefiltrowanej.

Ponadto istnieją inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, aby odpowiedzieć na pytanie, czy osoby cierpiące na cholesterol mogą pić kawę, takie jak dieta, ćwiczenia, czynniki genetyczne i styl życia.

Mieszanka używana do kawy

Nie tylko sposób produkcji, czy osoby z cholesterolem piją kawę, czy też nie, zależą również od samej mieszanki kawy.

Kawa podawana jest często w różnego rodzaju napojach, od latte, cappuccino, frappe, po mochaccino. To, co należy podkreślić, to mieszanka stosowana w tych różnych rodzajach napojów, począwszy od mleka, cukru, po śmietanę w nich.

Powodem jest to, że te różne dodatki mogą potencjalnie zwiększać ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu i związanych z nim powikłań, takich jak choroby serca i naczyń krwionośnych.

Oprócz zastanowienia się nad wpływem kawy na poziom cholesterolu we krwi, upewnij się, że rozważysz w niej również inne dodatki.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego picia kawy dla osób z cholesterolem

Czy osoby z cholesterolem mogą nadal pić kawę jak zwykle? Tak, pod warunkiem, że zwracasz uwagę na to, jak jest przyrządzana, jakie składniki są mieszane i jaki jest zalecany limit picia kawy.

Upewnij się, że zawsze wybierasz kawę przygotowaną metodą przefiltrowany lub filtrowane. Jeśli nie jest to możliwe, nadal możesz pić kawę niefiltrowaną, ale uważaj z dodatkami i porcjami.

Niezależnie od tego, czy jest to kawa filtrowana, czy niefiltrowana, dobrym pomysłem jest picie kawy, która nie ma wielu dodatków. Czarna kawa z cukrem do smaku wydaje się być bezpieczniejsza w utrzymaniu poziomu cholesterolu.

Jeśli chodzi o porcje, wszelkie jedzenie i picie nie jest dobre do spożywania w nadmiarze. Dotyczy to również kawy. Przy spożyciu, które nadal mieści się w rozsądnych granicach, nie tylko unikasz ryzyka wzrostu cholesterolu, ale także masz większe szanse na czerpanie korzyści z samej kawy.

Według badania z Brytyjskie czasopismo medyczne, nie powinno się pić więcej niż 3-4 filiżanek kawy dziennie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found