emailvision.org

Sterta pracy w biurze, która wydaje się nie mieć końca, najprawdopodobniej sprawi, że poczujesz się przytłoczony. W rezultacie często nagle zapominasz lub tracisz koncentrację w środku podejmowanej czynności, co powoduje drastyczny spadek wydajności pracy. Czy istnieje sposób na pokonanie trudności z koncentracją w biurze?

Trudności z koncentracją w biurze znak „slow”

Trudności z koncentracją spowodowane przytłoczeniem pracą w biurze mogą spowodować spadek wydajności. Nie można zaprzeczyć, że stres utrudnia nam jasne myślenie. Ponieważ gdy jest się zestresowany, mózg częściej wybiera myślenie o problemach, które istnieją dzisiaj, niż o tym, jak szukać rozwiązań w przyszłości.

Aby pomyśleć tylko o jednym problemie, mózg potrzebuje dużo energii, aby przeprowadzić proces myślenia, zapamiętywania, wchłaniania i trawienia informacji, podejmowania decyzji i zachowywania się. Kiedy więc mózg jest zmuszony pracować nad rozwiązaniem tych różnych problemów, z czasem energia mózgu stopniowo się wyczerpie.

Stajesz się również leniwy, aby myśleć mocniej o innych rzeczach, ponieważ wiesz, że ten proces myślenia zajmuje dużo czasu i energii. Często wydajesz się również zdezorientowany i oszołomiony, ponieważ funkcje poznawcze mózgu nie działają dobrze po bombardowaniu ostateczny termin stale w biurze.

Potocznie problem trudności z koncentracją w biurze (lub gdziekolwiek indziej) z powodu przytłoczenia w pracy często nazywa się lola skróty "Ładowanie stary” lub wolny (słaby mózg). Ponieważ potrzebujesz więcej czasu na przyswojenie informacji. W niektórych przypadkach komuś, kto jest „lolą”, trudno jest również wyrazić swoją opinię słowami.

Niezawodny sposób na pokonanie trudności z koncentracją w biurze

Oto kilka sposobów na pokonanie trudności z koncentracją w biurze, dzięki czemu możesz bardziej skupić się na swoim biurku.

1. Uczyń swoje biurko tak wygodnym, jak to tylko możliwe

Przykładowe terrarium, które możesz postawić na swoim biurku

Spróbuj udekorować swoje biurko rzeczami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy lub zmotywowany. Na przykład opublikuj zdjęcie pary lub rodziny, umieść inspirujące słowa lub połóż na stole świeże rośliny.

Komfortowa atmosfera w biurze może sprawić, że będziesz bardziej skoncentrowany i skupiony podczas pracy. Ponadto obecność świeżych roślin umieszczonych w pobliżu stołu lub wokół pokoju może również pomóc w zmniejszeniu stresu.

2. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu

Brak snu to jeden z głównych powodów, dla których często pracujesz wolno. Pamiętaj, że oprócz jedzenia i picia potrzebujesz również odpowiedniego snu, aby móc wykonywać codzienne czynności.

Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, czy wystarczająco dużo spałeś zeszłej nocy? Abyś mógł się wyspać, Twoja sypialnia powinna być wygodna. Upewnij się, że temperatura w twoim pokoju jest idealna, farba ścienna nie jest zbyt krzykliwa, wolna od hałasu, dopóki jakość użytego materaca i pościeli nie będzie dobra.

Ponadto śpij przy ciemnym świetle i unikaj umieszczania gadżetów przy łóżku lub pod poduszką. Zamiast tego umieść gadżet w miejscu, do którego trudno jest dotrzeć ręką. Wypicie filiżanki herbaty rumiankowej na godzinę przed snem również sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany podczas snu.

Masz szansę na drzemkę? Nie przegap tego. Drzemka co najmniej 15 minut przed powrotem do pracy po obiedzie może sprawić, że Twoje ciało znów będzie świeże.

3. Rutynowo rozciągaj się między godzinami pracy

Praca, która się kumuluje, nie jest powodem do rozciągania rzeczy na minutę. Tak, po kilku godzinach wpatrywania się w ekran komputera poświęć chwilę na wykonanie kilku prostych ćwiczeń rozciągających, aby rozluźnić oczy i mięśnie. Jest również skuteczny w przezwyciężaniu trudności z koncentracją w biurze, wiesz!

Możesz poruszać nogami, ramionami, głową i rękami, aby krążenie krwi w tych obszarach przebiegało płynniej. Jeśli to możliwe, spokojny spacer poza biurem, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, może również pomóc zrelaksować ciało i umysł.

4. Wyostrz swój mózg każdego dnia

Powolność spowodowana obniżoną funkcją poznawczą mózgu jest w rzeczywistości częścią procesu starzenia. Jednak utrzymanie zdrowia mózgu od najmłodszych lat może pomóc przezwyciężyć problem trudności z koncentracją; czy to w biurze, czy gdziekolwiek pracujesz.

Spróbuj doskonalić swoje umiejętności myślenia dzięki nowym hobby, takim jak rozwiązywanie krzyżówek, granie w szachy, pisanie i tak dalej. Zasadniczo rutynowe robienie rzeczy, które wymagają od ciebie większego myślenia, aby znaleźć wyjście, może pomóc wyostrzyć mózg, aby twój umysł pozostał bystry.