emailvision.org

Zdrowe, lśniące czarne włosy to marzenie wielu osób. Jednak z wiekiem włosy stają się szare i ostatecznie stają się białe. W rzeczywistości ten stan może nastąpić szybciej niż myślisz. Właściwie, co powoduje siwe włosy? Czy można zapobiec siwym włosom poprzez odżywianie, nawet jeśli jesteś stary? Chodź, zobacz następującą recenzję.

Różne przyczyny siwych włosów, w tym niedobory żywieniowe

Ciało ma barwniki, które znasz jako pigmenty. Cóż, ten pigment jest dawcą koloru włosów, od czarnego, brązowego, blond, po rudy. Pigment koloryzujący włosy pochodzi z melaniny, produktu melanocytów.

We włosach występują dwa rodzaje melaniny, a mianowicie eumelanina, która nadaje kolor czarny lub brązowy oraz feomelanina, która nadaje kolor czerwonawo-brązowy. Oprócz tych czterech kolorów są też siwe lub białe włosy i to jest to, co nazywasz siwymi włosami.

Jest kilka powodów, dla których twoje włosy stają się siwe, jednym z nich jest brak odżywienia. Bardziej wyraźnie, omówmy przyczyny jeden po drugim.

Wiek się starzeje

Wraz z wiekiem komórki pigmentowe w naszych mieszkach włosowych stopniowo obumierają. Mieszki włosowe to małe otwory w głowie, w których rosną włosy. Kiedy w mieszkach włosowych jest mniej komórek pigmentowych, pasma włosów nie zawierają już melaniny.

Ten stan sprawia, że ​​kolor włosów staje się bardziej przejrzysty, np. szary, srebrny lub biały, gdy rosną. Zazwyczaj włosy stają się mniej pigmentowane w wieku 35 lat. Jednak niektórzy ludzie mogą mieć siwe włosy w młodszym wieku niż powinno.

Problemy z włosami u osób starszych, oprócz siwienia, to również ogólnie starsze wypadanie i przerzedzenie włosów.

Problemy zdrowotne

Według Harvard Medical School oprócz starzenia siwe włosy mogą pojawiać się również z powodu braku składników odżywczych, takich jak niedobór witaminy B12. Ponadto inne problemy zdrowotne, które mogą powodować siwe włosy, to:

• Telogen effluvim, czyli stan wypadania włosów spowodowany stresem. U osób starszych włosy wypadające regenerują się szybciej z powodu stresu. Stan sprawia, że ​​rosnące włosy stają się szare.
• Bielactwo to stan, który powoduje utratę lub zniszczenie melanocytów. Ten stan może wystąpić, ponieważ układ odpornościowy błędnie atakuje skórę głowy, a nie infekcję.
• Łysienie plackowate, czyli łysienie spowodowane atakiem układu odpornościowego na mieszki włosowe, dzięki czemu możliwe jest, że rosnący włos jest siwy lub biały.
• Przeżywanie silnego stresu powoduje również szybsze lub szybsze pojawianie się siwych włosów.
• Stwardnienie guzowate, które jest rzadkim wrodzonym schorzeniem spowodowanym przez łagodne nowotwory różnych narządów, takich jak mózg, serce, nerki, oczy, płuca, skóra głowy.
• Neurofibromatoza jest chorobą dziedziczną, która powoduje wzrost guzów wzdłuż nieprawidłowych nerwów, kości i skóry.
• Choroba tarczycy, która wskazuje na zaburzenie gruczołu produkującego tarczycę i może powodować siwienie.

Pokarmy odżywcze, które mogą zapobiegać siwym włosom

Odżywianie dietetyczne jest ściśle związane z pojawieniem się siwych włosów. Dlatego, aby zapobiec tym siwym włosom, musisz spełnić pewne składniki odżywcze, takie jak:

1. Witamina B12

Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, odgrywa rolę w tworzeniu informacji genetycznej (RNA i DNA) oraz wytwarza czerwone krwinki wraz z kwasem foliowym lub witaminą B9. Gdy organizm ma niedobór dużych ilości tej witaminy, może wystąpić niedokrwistość złośliwa.

Wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do przyswajania witaminy B12 z pożywienia, więc wzrasta ryzyko niedoboru tej witaminy. Zwłaszcza jeśli masz ponad 50 lat.

Oprócz tworzenia komórek krwi, składniki odżywcze mają również potencjał do utrzymania zdrowych włosów, a mianowicie zapobiegania siwizny. Witaminę tę można łatwo uzyskać z jajek, kurczaka i wołowiny (wątroba lub nerki) lub ze skorupiaków.

2. Witamina B9

Witamina B9 pomaga witaminie B12 w wytwarzaniu DNA i RNA potrzebnych do tworzenia czerwonych krwinek. Ponadto witamina, którą znasz jako folian, również utrzymuje zdrowe włosy, zapobiegając wypadaniu włosów i stymulując produkcję metioniny, kwasu tłuszczowego, który jest ważny dla utrzymania koloru włosów.

Niedobór tej witaminy może powodować przedwczesne siwienie. Możesz więc zapobiegać siwym włosom, dostarczając wystarczającą ilość witaminy B9, ze szpinaku, ciecierzycy, różnych rodzajów fasoli, szparagów, białego ryżu, płatków zbożowych i makaronu.

3. Miedź i żelazo

Niski poziom miedzi i żelaza w organizmie może przyspieszyć starzenie się. Dzięki temu osoba może mieć siwe włosy szybciej niż powinien.

Organizm potrzebuje miedzi, aby wspomóc działanie różnych enzymów w ciele. Podczas gdy żelazo odgrywa ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek. Jeśli masz niedobór tych dwóch niezbędnych minerałów, istnieje większe ryzyko siwienia włosów.

Miedź można znaleźć w wątrobie drobiowej lub wołowej, ostrygach, małżach, orzechach nerkowca, orzechach laskowych, migdałach i soczewicy. Podczas gdy najwięcej żelaza znajduje się w wołowinie, szpinaku i soczewicy.

Zapobiegaj siwieniu oprócz odżywiania żywności

Jeśli odżywianie z pożywienia jest wystarczające, musisz również zrobić inne rzeczy, aby zapobiec siwieniu, na przykład być w stanie kontrolować stres. Stres może powodować wypadanie włosów, co może powodować nieprawidłowe działanie pigmentu we włosach.

Możesz radzić sobie ze stresem na wiele sposobów, takich jak medytacja i stosowanie technik oddechowych w celu uspokojenia umysłu, robienie rzeczy, które lubisz, lub, jeśli to konieczne, konsultacja z psychologiem.

Ponadto należy również rzucić palenie, aby zapobiec siwieniu włosów. Powodem jest to, że chemikalia stosowane w papierosach mogą wywołać stres oksydacyjny, który powoduje uszkodzenie komórek wytwarzających melaninę, czyli melanocytów. Rzucenie palenia nie tylko zapobiega siwieniu włosów, ale także pomaga starszej osobie uniknąć chorób przewlekłych.

Staraj się powoli zmniejszać liczbę wypalanych papierosów i zrównoważyć ją ćwiczeniami, aby złagodzić objawy odstawienia nikotyny. Ponadto wybór ćwiczeń dla osób starszych może wymagać zalecenia lekarza, aby był bezpieczniejszy.