Lubisz być zły bez powodu? Może masz ten stan

Prawdopodobnie znasz kogoś, kogo emocje łatwo rozpalają błahe rzeczy. A może to ty jesteś taki? Gniew to normalny wybuch emocjonalny. Jednak ciągłe narzekanie bez wyraźnego zwolennika z pewnością nie jest dobre dla twojego własnego zdrowia i dobrego samopoczucia — a także dla twoich relacji z ludźmi wokół ciebie. Dlatego musisz wiedzieć, co cię denerwuje bez powodu, abyś wiedział, jak sobie z tym poradzić.

Czy jesteś zły bez powodu? Prawdopodobnie ponieważ…

1. Brak snu

Według dr Julie de Azevedo Hanks, psycholog zajmujący się poradnictwem rodzinnym, LCSW, mówi, że jest kilka rzeczy, które mogą powodować, że ludzie wpadają w złość bez powodu. Rzeczą, która często powoduje wybuch emocji, nie zdając sobie z tego sprawy, jest to, że jesteś zmęczony lub nie śpisz wystarczająco dużo.

Brak snu może powodować zmęczenie mózgu, przez co zmniejsza się jego praca. W rezultacie trudno ci się skoncentrować, więc lubisz być zdezorientowany, trudno jest jasno myśleć, więc trudno jest przetrawić nowe informacje. Zmęczone ciało w połączeniu z ospałą pracą mózgu powoduje gwałtowny spadek produktywności, co z kolei przeradza się w stres.

Stres związany z pracą i różnymi skutkami braku snu może sprawić, że Twoje emocje eksplodują jak tykająca bomba. Na przykład czujesz się niespokojny, ponieważ Twoja praca nie jest skończona, mimo że ostateczny termin już mocno. Wtedy, jeśli ktoś inny pyta o twoją pracę lub inne rzeczy związane z pracą, możesz łatwo się zdenerwować. W rzeczywistości nie powinieneś się denerwować, aby odpowiedzieć.

2. Masz depresję

Hanks powiedział również, że ktoś, kto lubi być zły bez powodu, może być spowodowany depresją, którą może mieć, świadomie lub nie.

Oprócz wywoływania poczucia beznadziejności i nieszczęścia, depresja może również powodować, że osoba łatwo wpada w złość. Nawet czasami osoby z depresją mogą reagować na coś niegrzecznym zachowaniem lub słowami. Depresja może również skłonić osobę do podejmowania ryzykownych rzeczy, takich jak lekkomyślna jazda z dużą prędkością.

Zaburzenia lękowe mogą również sprawić, że osoba stanie się wybuchowa. Dzieje się tak, ponieważ nadmierny niepokój może utrudniać im regulowanie emocji. Osoby niespokojne mają tendencję do negatywnego postrzegania czegoś, nawet jeśli to, co sobie wyobrażają, nie wydarzyło się lub nawet może być dobre. W rezultacie, gdy pojawia się trudna sytuacja lub gdy są sprowokowane nieprzyjemnym stanem, wyrażają ją w gniewny sposób.

Nie należy lekceważyć zaburzeń depresyjnych i lękowych. Jeśli ostatnio byłeś w złym humorze, ale czujesz się bardzo zmęczony i brakuje Ci energii do poruszania się, zawsze też czujesz się przygnębiony, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu właściwej diagnozy i leczenia.

3. Czujesz się zaniedbany

Oprócz niektórych z powyższych przyczyn, psycholog Rebecca Wong, LCSW, twierdzi, że uczucie ignorowania lub braku opieki ze strony osób wokół nich może łatwo rozzłościć osobę.

Ludzie są zasadniczo istotami społecznymi, które mają nadzieję i szukają satysfakcji w relacjach społecznych. Gdy ich potrzeby nie są zaspokajane, może to prowadzić do negatywnych emocji. Jednym z nich jest gniew.

Najczęstszym prostym przykładem (i banałem) jest zrzędliwa matka w domu. Jej zrzędzenie świadczy o tym, że w rzeczywistości oczekuje od męża lub dzieci pomocy w sprzątaniu domu. Ale ponieważ nie może wyrazić swojego pragnienia, często zdarza się, że matki dają upust gniewowi bez powodu. W rzeczywistości istnieje powód.

Drażliwość może być również emocjonalnym wybuchem, który wychodzi na powierzchnię, ponieważ chciałeś kontrolować lub uzyskać coś poza twoją kontrolą, ale nie udało ci się tego.

4. Masz pewną chorobę

Jeśli nie jest to spowodowane różnymi wyzwalaczami powyżej, przyczyna twojego gniewu bez powodu może być zakorzeniona w chorobie, którą do tej pory miałeś. Na przykład nadczynność tarczycy, która często występuje u kobiet i wysoki poziom cholesterolu.

Hormony tarczycy kontrolują wszystko, co dotyczy metabolizmu organizmu. Jeśli ilość jest nadmierna w organizmie, nadczynność tarczycy może spowodować, że łatwo staniesz się niespokojny i będziesz mieć trudności z koncentracją. To może być również powód, dla którego lubisz krzyczeć, kiedy mówisz, aby zawsze wyglądało na to, że jesteś zły, powiedział dr. Neil Gittoes, endokrynolog z University Hospitals Birmingham.

Tymczasem statyny, które są zwykle stosowane w leczeniu objawów wysokiego cholesterolu, mogą jako efekt uboczny obniżać poziom serotoniny w organizmie. Sama serotonina jest hormonem uwalnianym przez mózg w celu wywołania uczucia szczęścia, spokoju i satysfakcji. Niski poziom serotoniny może sprawić, że osoba będzie emocjonalnie podatna na wywołanie depresji.

Jak łatwo się nie denerwować?

Oprócz rzeczy wymienionych powyżej, nadal istnieje wiele rzeczy, które mogą wywołać twoją drażliwość. Dlatego spróbuj znaleźć czynniki przyczynowe, abyś mógł zdecydować, jakie kroki należy podjąć, aby zmniejszyć te złe nawyki.

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwo się nie denerwować:

  • Bądź świadomy sygnałów, kiedy czujesz się zły, na przykład kiedy zaczynasz się źle czuć i pulsujący ból głowy, który może wywołać twój gniew.
  • Wyrażaj swoje emocje bez obwiniania innych (pisząc, śpiewając, a nawet krzycząc z zakrytymi poduszką ustami).
  • Weź głęboki oddech, kiedy poczujesz złość.
  • Unikaj negatywnych myśli, które mogą cię zdenerwować.
  • Wreszcie, jeśli emocje opadły, przeproś osoby, które stały się celem twojego napadu złości.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found