emailvision.org

Spożywanie owoców w czasie ciąży jest ważne dla każdej przyszłej mamy. Ponieważ owoc zawiera szereg składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia matki i płodu w łonie matki. Nie trzeba być trudnym, matki mogą zacząć spożywać owoce tropikalne, które łatwo znaleźć w Indonezji, a jednym z nich jest mangostan. Jak dobre jest jedzenie mangostanu dla matek w czasie ciąży?

Czy możesz jeść mangostan w ciąży?

Mangostan lub Garcinia mangostana to owoc tropikalny pochodzący z Azji.

Ten owoc ma purpurowoczerwoną skórkę z białym miąższem o charakterystycznym słodko-kwaśnym smaku.

Chociaż smakuje trochę kwaśno, w rzeczywistości owoc mangostanu ma szereg korzyści dla zdrowia organizmu.

Jednak przed omówieniem korzyści można zapytać, czy kobiety w ciąży mogą jeść mangostan?

Krótka odpowiedź brzmi: tak. Dzieje się tak dlatego, że podobnie jak inne owoce, owoc mangostanu zawiera różnorodne składniki odżywcze, które mogą pomóc w spełnieniu żywienia kobiet w ciąży.

Te składniki odżywcze obejmują błonnik, wapń, fosfor, żelazo, sód, potas, cynk,magnez, mangan, miedź i różne witaminy dla kobiet w ciąży, na przykład B1, B2, B3 i C.

Mało tego, zawartość kwasu foliowego w owocach mangostanu jest również wysoka, więc jest to odpowiednia żywność dla kobiet w ciąży.

Jednak nadal powinieneś zapytać lekarza przed spożyciem tego owocu.

Lekarz ustali, czy możesz jeść owoc mangostanu i ile w zależności od warunków ciąży.

Różne zalety owoców mangostanu dla kobiet w ciąży

Korzyści z mangostanu dla zdrowia są niepodważalne.

A co z kobietami w ciąży? Czy istnieją specjalne korzyści, które mogą uzyskać kobiety w ciąży, jeśli spożywają mangostan?

Aby uzyskać więcej informacji, oto różne zalety owoców mangostanu dla kobiet w ciąży.

1. Zapobiegaj wadom wrodzonym

Jednym z ważnych składników owocu mangostanu dla kobiet w ciąży jest kwas foliowy.

Foliany to grupa witamin z grupy B (B9), które odgrywają ważną rolę we wzroście i rozwoju płodu, zwłaszcza w układzie nerwowym.

W rzeczywistości wykazano, że spożywanie pokarmów zawierających kwas foliowy zapobiega wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.

Jednak, aby móc optymalnie zapobiegać wadom wrodzonym, spożywanie pokarmów zawierających kwas foliowy, takich jak mangostan, musi być wykonane jak najwcześniej.

Co więcej, spożycie kwasu foliowego jest wystarczające na długo przed poczęciem i ciążą.

2. Wygładź układ trawienny

Oprócz kwasu foliowego owoce mangostanu zawierają również błonnik. Na podstawie indonezyjskich danych dotyczących składu żywności 100 gramów świeżego mangostanu zawiera 1,5 grama błonnika.

Dobra wiadomość, spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może ułatwić pracę układu pokarmowego i zapobiegać zaparciom u kobiet w ciąży.

Co więcej, zaparcia to jeden z problemów zdrowotnych kobiet w ciąży, który często występuje, zwłaszcza we wczesnym trymestrze ciąży.

3. Wzmocnij układ odpornościowy

W czasie ciąży twój układ odpornościowy ma tendencję do osłabiania, co czyni cię bardziej podatną na choroby.

Dlatego kobiety w ciąży muszą starać się poprawić układ odpornościowy tak bardzo, jak to możliwe, aby uniknąć różnych chorób w czasie ciąży.

Cóż, jednym ze sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego podczas ciąży jest spożywanie mangostanu.

Dzieje się tak, ponieważ owoc mangostanu zawiera witaminę C, która może chronić komórki organizmu przed różnymi uszkodzeniami i pomagać w utrzymaniu ich w zdrowiu.

4. Kontroluj poziom cukru we krwi

Kolejną zaletą owocu mangostanu dla kobiet w ciąży jest to, że pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.

Nie bez powodu mangostan zawiera błonnik i ksantony, czyli związki bioaktywne w roślinach, które mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Kontrolowanie poziomu cukru we krwi kobiety w ciąży muszą robić, aby zapobiegać cukrzycy w czasie ciąży (cukrzyca ciążowa).

Gdy poziom cukru we krwi nie jest kontrolowany, stan ten może zwiększać ryzyko powikłań podczas ciąży, takich jak przedwczesny poród.

5. Zapobiegaj anemii

Korzyści płynące z zawartości witaminy C w owocach mangostanu nie tylko wzmacniają układ odpornościowy, ale także zapobiegają anemii u kobiet w ciąży.

Dzieje się tak, ponieważ witamina C odgrywa również rolę we wchłanianiu żelaza do organizmu, dzięki czemu hemoglobina może przenosić tlen w organizmie.

Zawartość żelaza w owocach mangostanu może również przezwyciężyć zmęczenie, które często pojawia się w czasie ciąży.

Najlepszy sposób na jedzenie owoców mangostanu podczas ciąży

Mangostan najlepiej spożywać w postaci świeżych owoców.

Spożywanie mangostanu w postaci soku, zwłaszcza z dodatkiem cukru lub w puszkach, może faktycznie wywołać wzrost poziomu cukru we krwi u kobiet w ciąży.

Ponadto owoc mangostanu to owoc o wysokiej zawartości cukru.

Dlatego jeśli masz cukrzycę w wywiadzie, nie powinieneś jeść tego owocu ani najpierw zapytać lekarza.