6 sposobów na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny oprócz wody pitnej •

Czy słyszałeś kiedyś sugestię, aby wypijać 8 szklanek wody dziennie? Chociaż niektórym osobom może to być łatwe, nadal wielu osobom ten nawyk jest trudny. Na ten stan ma wpływ kilka czynników, takich jak zapracowanie lub niechęć do picia zbyt dużej ilości wody. Na szczęście wciąż istnieje wiele sposobów na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny bez konieczności picia wody. Coś, co?

Dlaczego musimy zaspokajać zapotrzebowanie na płyny ustrojowe?

Ważne jest, abyś wiedział, że zapotrzebowanie organizmu na płyny musi być zawsze zaspokojone. Jeśli twoje ciało jest odwodnione, zwiększa się ryzyko odwodnienia.

Odwodnienie może się pogorszyć z powodu upałów, pory suchej lub życia w klimacie tropikalnym. Twoje ciało łatwiej się poci i wydala więcej elektrolitów. Elektrolity to dodatnio i ujemnie naładowane składniki w twoim ciele.

Poziomy elektrolitów, które nie są zrównoważone w organizmie, mogą powodować zakłócenia lub problemy w organizmie, takie jak funkcjonowanie układu nerwowego, mózgu i mięśni.

Dlatego posiadanie ciała, które jest zawsze nawodnione, przyniesie obfite korzyści. Według dr. John Batson, jak cytuje Heart.org, zdrowie serca zostanie utrzymane, jeśli zapotrzebowanie organizmu na płyny będzie zawsze zaspokojone. Twoje serce nie musi ciężej pracować, jeśli jesteś nawodniony.

Ponadto organizm z odpowiednią ilością płynów i zbilansowanych elektrolitów uniknie ryzyka niskiego ciśnienia krwi, problemów z sercem i zaburzeniami czynności nerek.

Jak zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny inne niż woda pitna?

Picie wody jest rzeczywiście najprostszym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny. Istnieje jednak wiele alternatyw, które możesz spróbować utrzymać nawodnienie organizmu, inne niż woda pitna.

1. Jedz owoce o dużej zawartości wody

Istnieje wiele rodzajów owoców, które można spożywać, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny.Możesz je jeść bezpośrednio, pokroić na kawałki lub przetworzyć na sok.

Wybrane owoce powinny mieć wysoką zawartość wody. Niektórzy z nich są:

  • Arbuz
  • Pomarańczowy
  • Truskawka
  • Melon

2. Pij odtłuszczone mleko

Na podstawie badań przeprowadzonych przez McMaster University w Kanadzie wykazano, że odtłuszczone mleko jest bardziej skuteczne niż woda w przywracaniu płynów organizmowi po ćwiczeniach lub narażeniu na upały.

Dzieje się tak, ponieważ odtłuszczone mleko zawiera białko i elektrolity, które pomagają nawodnić organizm. Ponadto odtłuszczone mleko jest również bogate w witaminy i minerały, które są korzystne dla przywrócenia energii.

3. Jedz warzywa zawierające dużo wody

Oprócz owoców, innym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny jest spożywanie warzyw bogatych w wodę.

Oto kilka rodzajów warzyw, które możesz wypróbować i dodać do swojej codziennej diety:

  • Sałata
  • Ogórek
  • Cukinia
  • Seler
  • Pomidory
  • Papryka
  • kalafior

4. Pij wodę kokosową

Oprócz wody pitnej możesz wypróbować wodę kokosową jako sposób na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny. Woda kokosowa jest pożywnym napojem i może utrzymywać nawodnienie organizmu.

Nie tylko dlatego, że zawartość wody jest bardzo wysoka, woda kokosowa zawiera również elektrolity, które mogą przywracać płyny ustrojowe.

5. Wymieszaj wodę z kawałkami owoców

Jeśli należysz do tych, którzy mają trudności z piciem wody, ponieważ smakuje ona mdlej, możesz dodać kawałki owoców. Ta metoda może pomóc nadać wodzie świeży smak.

Możesz użyć plasterków lub plasterków pomarańczy, cytryn, limonek lub truskawek. Jeszcze bardziej ekscytujące jest to, że możesz mieszać wszystkie rodzaje owoców, aby uzyskać smaczniejszy smak.

6. Jedz jedzenie w postaci płynnej, np. zupę

Kolejnym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny jest spożywanie pokarmów zawierających dużo płynów, takich jak zupa lub sos. Do zupy możesz dodać pożywne składniki, takie jak brokuły, pomidory, cebula i marchewka.

Oprócz utrzymywania odpowiedniego nawodnienia organizmu, jedzenie zupy może pomóc Ci schudnąć ze względu na niską zawartość kalorii.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found