Dlaczego kobiety w ciąży często są głodne w nocy? •
Apetyt kobiet w ciąży wzrósł, więc naturalne jest, że matki łatwiej odczuwają głód w czasie ciąży. Co jednak, jeśli kobiety w ciąży często są głodne w nocy? Oto wyjaśnienie.
Przyczyny kobiet w ciąży są często głodne w nocy
Cytując z Ciąża, Narodziny i Dziecko, przyczyną zwiększonego apetytu matki są zmiany hormonalne. W czasie ciąży zmysł węchu i smaku jest bardziej wrażliwy.
Zachcianki podczas ciąży mogą również wystąpić z powodu zwiększonych potrzeb żywieniowych w organizmie. Jednak nie ma związku między głodem a niedoborami żywieniowymi w czasie ciąży.
Więc to w porządku, jeśli czujesz się głodny w nocy, o ile jesz pożywne jedzenie.
Jeśli matka chce jedzenia, którego brakuje w wartościach odżywczych, na przykład jedzenia makaronu instant podczas ciąży, to w porządku. O ile nie za często, na przykład tylko raz w miesiącu.
Jedzenie dla kobiet w ciąży, które często są głodne w nocy
Czy kobiety w ciąży mogą jeść o północy? Oczywiście, że możesz. Matka musi czuć się niekomfortowo, aby wymusić sen z głodnym żołądkiem.
Cytując z Lamaze, jedzenie późno w nocy może sprawić, że kobiety w ciąży będą lepiej spać.
Jednak, aby uzyskać te korzyści, dobrze jest jeść produkty o niskiej zawartości cukru i kalorii. Wybieraj pokarmy bogate w błonnik, białko, wapń i cynk.
Kobiety w ciąży mogą próbować przygotować świeże i zdrowe przekąski w lodówce do spożycia, gdy często są głodne w nocy.
Niektóre przekąski, które mama może przygotować, takie jak:
- chleb tostowy lub pełnoziarnisty,
- świeże owoce i warzywa
- gotowane jajka,
- mleko,
- Ciastka i
- suszone owoce
W przypadku matek, które mają skłonność do zaburzeń trawienia w nocy, należy unikać spożywania kwaśnych owoców przed snem.
Na przekąskę dla kobiet w ciąży w ciągu dnia wybierz pieczywo pełnoziarniste lub brązowy ryż zamiast białego pieczywa lub białego ryżu.
Produkty pełnoziarniste są bardziej sycące i zawierają więcej błonnika, co zapobiega zaparciom.
Unikaj spożywania tłustych lub pikantnych i słodkich potraw, takich jak cukierki.
Powodem jest to, że ostre potrawy mogą powodować niestrawność, a słodycze nie są sycące.
Jeśli kobiety w ciąży często są głodne w nocy, wybieraj zdrową żywność, która może zaspokoić głód.
Spróbuj pić mleko, herbatę ziołową, miskę płatków z mlekiem, tosty z masłem orzechowym lub krakersy z serem.
Niektóre pokarmy zawierają aminokwas, który może wywołać naturalną senność zwaną tryptofanem.
Tryptofan można dostać w indyku, bananach i rybach.
Należy jednak unikać przyjmowania suplementów tryptofanu, ponieważ nie są one bezpieczne dla ciąży.