Przewodnik po żywności dla osób cierpiących na przepuklinę rozworu przełykowego |

Niektóre rodzaje żywności i styl życia mogą wywoływać nasilenie objawów przepukliny rozworu przełykowego. Dlatego musisz wiedzieć, jakie pokarmy dla osób cierpiących na przepuklinę rozworu przełykowego są dozwolone, a nie w celu uniknięcia nasilenia objawów, które mogą wystąpić.

Pokarmy, które mogą spożywać osoby cierpiące na przepuklinę

Przepuklina rozworu przełykowego to stan, w którym żołądek wchodzi do klatki piersiowej przez otwór w przeponie (narząd oddzielający jamę brzuszną od klatki piersiowej).

Ludzie, którzy cierpią na tę chorobę, często doświadczają choroby refluksowej z powodu wycieku kwasu w żołądku, dzięki czemu kwas może łatwiej przedostać się do przełyku. Głównym objawem przepukliny jest niestrawność.

Jeśli masz przepuklinę rozworu przełykowego, musisz zmienić nie tylko swoje nawyki żywieniowe, ale także rodzaj spożywanych pokarmów. Musisz jeść produkty o niskiej zawartości kwasu lub nawet niezawierające kwasu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów trawiennych.

Poniżej przedstawiamy różne produkty polecane przez ekspertów dla osób cierpiących na przepuklinę rozworu przełykowego.

  • Zielone warzywa, takie jak brokuły i szpinak
  • Orzechy
  • Produkty pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane i zboża
  • Chude białko, takie jak tofu, pierś z kurczaka bez skóry i ryby
  • Owoce i soki bezkwasowe, takie jak banany i jabłka
  • Szparag
  • Cynamon
  • Imbir
  • Różnorodność niskotłuszczowych, bezcukrowych lub niskosłodzonych produktów mlecznych
  • Kardamon
  • Kolendra
  • Ocet jabłkowy
  • herbata bezkofeinowa
  • Pokarmy bogate w probiotyki

Pokarmy, które nie powinny być spożywane przez osoby cierpiące na przepuklinę

Unikanie niektórych pokarmów może pomóc w zmniejszeniu i zapobieganiu objawom niestrawności, w tym zgadze i wzdęciom.

Żywność, której należy unikać, to żywność kwaśna, tłusta lub zawierająca konserwanty. Oto kilka pokarmów dla osób cierpiących na przepuklinę rozworu przełykowego, których nie należy spożywać.

  • Owoce kwaśne, takie jak pomarańcze
  • Czekolada
  • Tłuste i smażone potrawy
  • Czosnek i Cebula
  • Ostre jedzenie
  • Żywność i napoje zawierające pomidory, takie jak sos do spaghetti i sok pomidorowy
  • Kawa
  • Alkohol
  • Napój bezalkoholowy
  • Olej i masło
  • Produkty zawierające miętę, takie jak mięta pieprzowa i mięta zielona
  • Wysokotłuszczowe produkty mleczne
  • Słone jedzenie
  • Fast food

Wskazówki dotyczące gotowania dla osób z przepukliną rozworu przełykowego

Zdrowa żywność to nie tylko zdrowe składniki, ale także sposób gotowania. Poniżej znajdują się różne wskazówki dotyczące gotowania potraw dla osób z przepukliną rozworu przełykowego.

  • Wyeliminuj źródła tłuszczu w mięsie i kurczaku, które kupujesz, takie jak skóra na kurczaku i tłuszcze mięsne, które są zwykle widoczne.
  • Staraj się przetwarzać potrawy bez smażenia, takie jak gotowane, gotowane na parze lub pieczone.
  • Używaj przypraw do smaku i unikaj ostrych przypraw, takich jak pieprz.
  • Ogranicz użycie oleju i masła.
  • Jeśli chcesz gotować warzywa na parze, ugotuj je wodą bez żadnych dodatków.
  • Staraj się używać składników o niskiej zawartości tłuszczu w każdej przygotowywanej potrawie.

Możesz tworzyć różnorodne składniki żywności, które są zalecane, aby stać się pysznym, zdrowym daniem.

Poradnik zdrowego stylu życia dla osób z przepukliną rozworu przełykowego

Zachęcamy wszystkich do zdrowego stylu życia. Jednak osoby cierpiące na przepuklinę rozworu przełykowego mają pewne specjalne zasady, których należy przestrzegać poniżej.

  • Jedz mało, ale często.
  • Nie jedz w pośpiechu, ponieważ może to wywołać uczucie pieczenia w żołądku.
  • Unikaj leżenia lub spania do trzech godzin po jedzeniu.
  • Unikaj schylania się zaraz po jedzeniu.
  • Rzuć palenie.
  • Unikaj ciasnych ubrań, aby żołądek nie był uciskany. W tym celu używaj luźnej odzieży w życiu codziennym.
  • Jedz dużo błonnika.
  • Pić dużo wody.
  • Utrzymuj idealny wskaźnik masy ciała (wagę). Aby sprawdzić, czy Twoja waga jest idealna, skorzystaj z kalkulatora Body Mass Index (BMI).
  • Ćwicz co najmniej 20 minut dziennie.
  • Spożywaj probiotyki z probiotyków.
  • Staraj się nie być zbyt głodnym ani nawet zbyt pełnym. Dlatego musisz odpowiednio zarządzać swoim harmonogramem i porcjami posiłków, aby nie pogarszać stanu.
  • Unikaj smażonych potraw i staraj się przetwarzać żywność do minimum.
  • Do spania używaj dość wysokiej poduszki, aby kwas żołądkowy w żołądku nie dostał się do przełyku.

Każdy inaczej reaguje na jedzenie w swoim ciele. Jednak powyższe wybory żywieniowe mogą służyć jako wskazówka dla tych z Was, którzy cierpią na przepuklinę rozworu przełykowego.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found