emailvision.org

Spójrz na swój brzuch, czy są tam jakieś złogi tłuszczu? Każdy może mieć tłuszcz z brzucha, szczupli ludzie nie są wyjątkiem. Nic dziwnego, wiele osób walczy o utratę tłuszczu z brzucha i szczupły brzuch, w tym osoby szczupłe. Wszystko się robi, jak sport, żeby to osiągnąć. Czy wiesz jednak, co powoduje gromadzenie się tłuszczu na brzuchu?

Dlaczego tłuszcz z brzucha jest bardziej niebezpieczny niż inne tłuszcze?

Tłuszcz brzuszny, znany również jako tłuszcz trzewny, to tłuszcz, który gromadzi się w przestrzeniach między narządami, takimi jak żołądek, wątroba i jelita. Tłuszcz ten służy do ochrony ważnych narządów w żołądku. Jednak zbyt duża akumulacja trzewnej tkanki tłuszczowej również nie jest dobra dla zdrowia.

Czemu? Tłuszcz trzewny wytwarza toksyny, które mogą wpływać na działanie organizmu, takie jak związki cytokin. Nadmierne uwalnianie cytokin może zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów (takich jak rak okrężnicy, przełyku i trzustki).

Co powoduje, że organizm gromadzi tłuszcz w żołądku?

Zarówno osoby otyłe, jak i szczupłe mogą mieć nadmiar tłuszczu trzewnego w brzuchu. To z pewnością nie jest dobre dla zdrowia. Kilka rzeczy może być przyczyną nadmiernego tłuszczu brzusznego lub trzewnego.

1. Nadwaga

Oczywiście im większa jest twoja waga, tym więcej tłuszczu zgromadzi się w twoim żołądku. Nadwaga jest spowodowana tym, że więcej kalorii trafia do organizmu niż kalorii wydalanych. Zbyt dużo jedzenia i zbyt mała aktywność fizyczna może prowadzić do nadwagi.

2. Starzenie się (menopauza)

Im jesteś starszy, tym mniej masz masy mięśniowej i tym więcej tłuszczu w twoim ciele, w tym tłuszczu z brzucha. Zmniejszona masa mięśniowa sprawia, że ​​organizm spala mniej kalorii, co utrudnia utrzymanie prawidłowej wagi. Dlatego zwykle starsi ludzie łatwiej przytyją.

Ponadto spadek hormonu estrogenu podczas wchodzenia w menopauzę może również wpływać na rozkład tkanki tłuszczowej w organizmie. Poziom estrogenu, który dramatycznie spada podczas menopauzy, może powodować gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej, a nie w biodrach czy udach. Niektóre kobiety mogą mieć w tym momencie więcej tłuszczu z brzucha. Może to wynikać z genetyki, a także z wieku w okresie menopauzy.

3. Genetyka

Genetyka może mieć wpływ na to, jak organizm przechowuje tłuszcz. Za magazynowanie tłuszczu w organizmie mogą odpowiadać geny regulujące kortyzol i leptynę, które regulują spożycie kalorii i masę ciała.

4. Mniej ruchu

Kalorie w diecie muszą być równe kaloriom straconym, jeśli chcesz zachować normalną wagę. Jeśli przyjmiesz więcej kalorii niż wyjdziesz, oczywiście przytyjesz. Może się to zdarzyć, gdy jesteś mniej aktywny. Badania wykazały, że kobiety, które oglądają telewizję dłużej niż trzy godziny dziennie, mają większe ryzyko otyłości brzusznej (prawie dwa razy) niż kobiety, które oglądają telewizję mniej niż godzinę dziennie.

5. Stres

Pod wpływem stresu organizm uwalnia hormony stresu (takie jak hormon kortyzol), aby pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem. Jednak hormon kortyzol może w rzeczywistości powodować przyrost masy ciała, gdy jest wytwarzany w nadmiarze w organizmie. Kiedy przejadasz się, aby poradzić sobie ze stresem, te nadmiarowe kalorie są bardziej gromadzone w okolicy żołądka. Jest to nierozerwalnie związane z rolą kortyzolu.

6. Brak snu

Brak snu może narazić Cię na ryzyko nadmiernego przybierania na wadze, więc istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć dużo tłuszczu z brzucha. Oprócz braku snu zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, mogą również powodować przyrost masy ciała. Może to wynikać z tego, że gdy jesteś pozbawiony snu, częściej spożywasz niezdrową żywność.

7. Złe nawyki żywieniowe

Spożywanie dużej ilości pokarmów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu (zwłaszcza tłuszczów trans) może prowadzić do nadmiernego gromadzenia się tłuszczu na brzuchu. Niskie dzienne spożycie białka i błonnika może również prowadzić do gromadzenia tłuszczu i przyrostu masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ odpowiednie spożycie białka i błonnika może pomóc w kontrolowaniu apetytu i poprawie trawienia.