emailvision.org

Cierpienie na ściśnięty nerw może rzeczywiście ograniczyć niektóre ruchy. W rezultacie Twój wybór sportu jest ograniczony, także podczas pływania. Jednak istnieją pewne style pływania, które są uważane za wystarczająco bezpieczne dla osób z chorobą ucisku nerwowego. Wszystko?

Zasada bezpiecznego stylu pływania dla osób ze ściągniętymi nerwami

Osoby z chorobą zaciśniętych nerwów lub HNP mogą odczuwać silny ból promieniujący od pleców do nóg. Dlatego styl pływania, który jest prowadzony, musi przestrzegać następujących bezpiecznych zasad:

1. Unikanie ruchów, które wywierają nacisk na kręgosłup

Większość ruchów pływackich składa się z powtarzających się skrętów dolnej części pleców i talii. Ten stan wywiera nacisk na rdzeń kręgowy, co może spowodować dalsze uszkodzenie obszaru.

Aby temu zapobiec, możesz dokonać zmian w następujący sposób:

• Nosić maskę do nurkowania. Podczas wdechu plecy uginają się, abyś mógł poruszać się w górę. Aparat oddechowy pomoże Ci to zmniejszyć.
• Poprawia styl pływania, dzięki czemu ramiona pozostają na wysokości talii podczas pływania.

2. Skoncentruj się na bezpiecznym pływaniu

Zasadniczo nie ma bezpiecznego i skutecznego stylu pływania dla osób ze ściągniętymi nerwami. Jednak style pływania, które nie wymagają dużego ruchu pleców, są uważane za bezpieczniejsze dla kręgosłupa pacjenta.

Wpływ stylu pływania na ciężkość choroby zależy od kilku czynników. Wśród przyczyn choroby jest umiejętność pływania, technika pływania i intensywność ćwiczeń pływackich.

3. Robienie terapii wodnej

Terapia wodna może pomóc złagodzić dolegliwości odczuwane przez osoby z uciskiem nerwów podczas pływania. Sposób działania polega na optymalizacji wyporu wody, aby zmniejszyć nacisk na kręgosłup.

Terapia ta jest przeprowadzana jak ogólnie sport, z tą różnicą, że przeprowadza się ją w wodzie. Aby kręgosłup nie był kontuzjowany, intensywność ćwiczeń jest stopniowo zwiększana od lekkiej, umiarkowanej do ciężkiej, jeśli to możliwe.

Zalecany styl pływania dla osób ze ściągniętymi nerwami

Do tej pory zalecane style pływania dla osób z zaburzeniami rdzenia kręgowego, takimi jak uszczypnięte nerwy, to styl dowolny i styl grzbietowy. Oba te ruchy nie obejmują łuku pleców, więc jest to bezpieczne dla nerwów w nim.

1. Pływanie w stylu dowolnym

Pływanie w stylu dowolnym polega na obracaniu rękami jak śmigłem, któremu towarzyszą kopnięcia stopą. Kroki są następujące:

• Włóż obie ręce do wody z dłońmi skierowanymi w dół i rozsuniętymi palcami.
• Przesuń jedną rękę z boku ciała. Następnie podnieś ręce tak, aby wszystkie dłonie tworzyły kąt 45 stopni.
• Gdy twoje dłonie dotkną wody, przesuń je w stronę ciała, tak jakbyś wiosłował.
• Jednocześnie porusz biodrami i udami, aby szybko kopnąć. Wykonaj dwa kopnięcia na każde zamachnięcie jedną ręką.
• Za każdym razem, gdy wymachujesz rękami, pozwól swojemu ciału obracać się razem z tobą.

2. Pływanie stylem grzbietowym

Ten styl pływania nie obciąża pleców, dlatego jest zalecany dla osób ze ściągniętymi nerwami. Oto kroki:

• Ustaw swoje ciało tak, aby było spłukane wodą i skierowane do góry. Ta pozycja pomoże ci unosić się na wodzie.
• Zacznij kopać z mocą pochodzącą z pasa. Kiedy jedna noga podniesie się, kop drugą.
• Poruszaj rękami okrężnymi ruchami jak wiosło. Zawsze staraj się trzymać ręce z powrotem na bokach ciała.
• Obracaj ramiona i talię przy każdym zamachu ręki.

Choroba zaciśniętych nerwów może rzeczywiście ograniczać uprawianie sportu i wybór stylu pływania. Nie pozwól jednak, aby ta choroba powstrzymała Cię od tej zdrowej rutyny.

Z pewnymi zmianami, niektóre style pływania są stosunkowo bezpieczne dla osób z chorobą ucisku nerwowego. Najważniejsze jest to, że przed regularnymi ćwiczeniami konsultowałeś się z lekarzem.