Opuszczony przez byłego małżeństwa? Te 3 sposoby pomagają radzić sobie ze wstrząsami emocjonalnymi

Samo zerwanie sprawia, że ​​jesteś smutny, zwłaszcza dopóki nie zostaniesz z tyłu przez byłego, którego nadal kochasz. Jeśli zepsuta historia miłosna jest nadal możliwa do powrotu, inaczej jest z pozostawieniem w małżeństwie. Kiedy opuszczasz małżeństwo, to znak, że musisz pogrzebać chęć powrotu do siebie. W porządku jest być smutnym, ale nadal musisz żyć dalej, kontrolując negatywne emocje, które obecnie są przepełnione.

Jak zapanować nad emocjami po opuszczeniu przez byłego?

Nie smuć się dalej. Chodź, napraw się, kontrolując swoje emocje w następujący sposób.

1. Najpierw uspokój się

Jednym z potężnych sposobów na uspokojenie się jest medytacja. Psycholog z Chicago, dr Robbie Maller Hartman, wyjaśnia, że ​​codzienna medytacja może pomóc zmienić ścieżki neuronowe w mózgu, które czynią cię bardziej odpornym na stres.

Metoda jest bardzo prosta, wystarczy usiąść prosto ze skrzyżowanymi nogami. Połóż obie ręce na udach lub jedną rękę na brzuchu, aby wyrównać oddech.

Następnie zamknij oczy i skup uwagę na pozytywnych słowach, które sam sobie podsuwasz. Pozytywne zdania, które możesz sobie powiedzieć: „Jestem silny, nie jestem sam, też potrafię być szczęśliwy”.

Ponadto innym prostym sposobem, który można zrobić, jest branie głębokich oddechów przez 5 minut. Głębokie oddechy mogą pomóc Ci się uspokoić, spowalniając tętno i obniżając ciśnienie krwi.

Podobnie jak w przypadku medytacji, możesz to zrobić siedząc prosto z zamkniętymi oczami. Powoli wdychaj przez nos i wydychaj przez usta.

2. Naucz się być bardziej wdzięcznym

Spróbuj sobie przypomnieć, co sprawiło, że Ty i Twój partner zakończyliście związek? Bez względu na powód, oznacza to, że są rzeczy, których nie można już żyć razem, prawda? Albo z powodu różnic w zasadach, złych cech, których nie można dłużej tolerować, i wielu innych silnych powodów, które skłoniły was dwoje do rozdzielenia się.

Cóż, kiedy twój były wychodzi za mąż, a ty nadal jesteś singlem, nie smuć się. Smutek lub zdenerwowanie są zdecydowanie obecne, ale musisz to kontrolować, aby te uczucia Cię nie przytłoczyły.

Zamiast tego musisz nauczyć się być wdzięcznym. Bądź wdzięczny, bo to znak, że nie musisz już myśleć o tym, który nigdy nie myśli o tobie. Wdzięczny, że twój były w końcu znalazł partnera, który może go uszczęśliwić. Musisz także być wdzięczny, ponieważ może się zdarzyć, że twój były jest niewłaściwą osobą, która będzie ci towarzyszyć w przyszłości.

Chociaż na początku jest to trudne, spróbuj dostrzec pozytywne strony smutku, przez który przechodzisz. Jak mówi dr Sonja Lyubomirsky, psycholog z University of California Riverside w Stanach Zjednoczonych, wdzięczność pomaga zwiększyć energię, złagodzić ból i uwolnić smutek.

3. Porozmawiaj z najbliższymi osobami

Jeśli czujesz, że nie możesz zachować tego dla siebie, czas zwierzyć się przyjaciołom lub rodzicom. Możesz podzielić się swoim smutkiem z kimś, komu ufasz. Uwierz mi, opowiadając tę ​​historię najbliższym, ciężar, który tkwi w twojej klatce piersiowej, będzie stopniowo znikał, aż w końcu zniknie.

Obecność najbliższych osób, zawsze gotowych do słuchania historii, pomoże ci przeżyć kolejny dzień. Opowiadając historie wiesz, że nie jesteś sam i że wciąż jest wielu ludzi, którzy Cię kochają.

Możesz płakać, możesz być rozczarowany, ale nie przesadzaj. Pamiętaj, że ważne jest, aby uszczęśliwić siebie, pozostawiając wszystkie wspomnienia z przeszłości za sobą i zacząć planować przyszłość.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found