Korzyści Omega 3 i Omega 6 dla rozwoju dziecka

Kwasy tłuszczowe omega-3 i 6 to dwa rodzaje kwasów tłuszczowych, które są bardzo ważne we wspieraniu wzrostu i rozwoju dzieci. Niestety, niektórzy rodzice mogą nie wiedzieć zbyt dobrze, czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i 6, więc ich spożycie przez ich dzieci jest nadal stosunkowo niskie. W rzeczywistości korzyści płynące z kwasów omega 3 i 6 dla zdrowia dzieci są liczne.

Jakie są korzyści z omega 3 dla wzrostu i rozwoju dziecka?

Zanim poznasz korzyści płynące z omega 3 dla wzrostu i rozwoju dzieci, musisz najpierw wiedzieć, co omega 3. Kwasy tłuszczowe omega-3 to rodzaje kwasów tłuszczowych, które nie mogą być wytwarzane przez organizm, dlatego muszą być dostarczane wraz z pożywieniem.

Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są różne rodzaje tłustych ryb, takie jak sardynki, makrela i łosoś. Dlatego WHO zaleca spożywanie ryb co najmniej dwie porcje tygodniowo, aby zaspokoić zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3, jak cytuje Healthline.

Jednak teraz dostępne jest również mleko wzbogacone kwasami omega-3, dzięki czemu jest bardziej praktyczne do codziennego picia.

Dlaczego więc dzieci również powinny jeść pokarmy bogate w kwasy omega-3? Dzieje się tak, ponieważ kwasy omega 3 mają tak wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego dzieci, że szkoda je przegapić.

Różne korzyści płynące z omega 3 dla dzieci to:

1. Popraw inteligencję dzieci

Jedną z zalet omega 3, której nie można przegapić, jest zwiększenie inteligencji dzieci. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim wykazało, że dzieci, które otrzymują odpowiednie spożycie kwasów omega-3, są w stanie lepiej skoncentrować się i łatwiej zrozumieć lekcje.

Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach może pomóc wzmocnić funkcje mózgu dzieci. W rezultacie dzieci stają się łatwiejsze do koncentracji i pośrednio zwiększają swoją inteligencję.

2. Popraw umiejętności czytania

Podczas nauki w szkole dzieci potrzebują zrównoważonej koordynacji wzrokowo-ruchowej podczas robienia notatek i wykonywania zadań. W rzeczywistości ta zdolność może być wspomagana przez przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3.

Dzieciom, którym regularnie podaje się pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, łatwiej jest zrównoważyć ruchy rąk i oczu. Świadczy o tym profesor Paul Montgomery, który jest naukowcem z Uniwersytetu Oksfordzkiego.

Ujawnił, że dzieci, które mają wysoki poziom omega-3 we krwi, mają tendencję do dobrego czytania. Mało tego, mają też mniej problemów z zachowaniem w szkole.

3. Zapobiegaj różnym chorobom

Jeśli chcesz, aby Twoje maleństwo było zdrowe przez cały dzień, spróbuj karmić je pokarmami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega-3. Powodem jest to, że omega-3 może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu Twoje maleństwo będzie wolne od chorób.

Spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dzieci może pomóc w zwiększeniu poziomu dobrego cholesterolu, czyli HDL. Zmniejszone zostaną również poziomy trójglicerydów, ciśnienie krwi i tworzenie się płytek w naczyniach krwionośnych. W ten sposób Twój maluch uniknie ryzyka nadciśnienia i chorób serca w przyszłości.

Korzyści płynące z omega 3 w rzeczywistości nie kończą się na tym. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc kontrolować wagę i zmniejszyć obwód talii. W ten sposób Twoje dziecko uniknie ryzyka otyłości od dzieciństwa do dorosłości.

4. Popraw zdrowie psychiczne

Olej rybi jest szeroko stosowany jako lek na depresję dla dorosłych. Eksperci ujawniają jednak, że dotyczy to również dzieci.

Tak, oprócz poprawy zdrowia fizycznego, korzyści płynące z omega 3 są również bardzo ściśle związane ze zdrowiem psychicznym dzieci. Przeprowadzono wiele badań, które dowodzą, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc zmniejszyć ryzyko różnych chorób psychicznych, takich jak depresja, schizofrenia i choroba afektywna dwubiegunowa u dzieci w wieku od 6 do 12 lat.

Jakie są korzyści omega 6 dla wzrostu i rozwoju dziecka?

Podobnie jak omega-3, omega-6 zawiera również kwasy tłuszczowe, których organizm nie może wytworzyć. Z tego powodu dzieci potrzebują dodatkowego spożycia omega-6 z zewnątrz poprzez pożywne pokarmy, w tym mleko wzbogacone w omega-6.

W rzeczywistości korzyści płynące z omega-6 są prawie takie same, jak korzyści płynące z omega 3. Jednym z nich jest zdolność do zmniejszania różnych objawów chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie, otyłość i cukrzyca.

Według badań opublikowanych w 2014 roku w Journal of Academy of Nutrition Dietetics kwas omega-6 gamma-linolenowy (GLA) może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, jednocześnie kontrolując poziom cukru we krwi. W końcu dziecko uniknie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 w przyszłości.

Oprócz poprawy zdrowia fizycznego dzieci, korzyści płynące z kwasów tłuszczowych omega-6 mogą również wspierać osiągnięcia w nauce. Według badań przeprowadzonych przez Akademię Sahlgrenska na Uniwersytecie w Göteborgu w Szwecji, spożywanie kwasów tłuszczowych omega-6 może sprawić, że dzieci będą bardziej pilne w czytaniu.

Dzieciom, które mają problemy z koncentracją, bardzo pomaga przyjmowanie kwasów omega-6. W rezultacie łatwiej jest im się skupić podczas czytania, a nawet ich umiejętność czytania poprawia się z dnia na dzień. Jeśli będzie to kontynuowane, z pewnością poprawi to wyniki w nauce dzieci.

Ogólnie rzecz biorąc, kwasy omega 3 i 6 są ważne nie tylko dla funkcji poznawczych i inteligencji dzieci, ale także są korzystne dla zdrowia oczu, mózgu i zdrowia psychicznego. Dlatego upewnij się, że dzienne zapotrzebowanie Twojego malucha na kwasy omega 3 i 6 zostało zaspokojone. Upewnij się, że w codziennym pożywieniu Twojego malucha są ryby lub jajka i nie zapomnij o przynajmniej szklance mleka wzbogaconego kwasami omega-3 i 6.

Upewnij się więc, że podałeś swojemu maluchowi mleko o najwyższej zawartości kwasów omega 3 i 6. Poza tym, że jest dobre dla zdrowia dzieci, mleko bogate w kwasy omega 3 i 6 może poprawić funkcjonowanie mózgu i inteligencję u dzieci w okresie ich wzrostu.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found