emailvision.org

Osoby, które lubią biegać, musiały odczuć, że ich stopy bolą pęcherze z powodu pojawienia się elastycznych stóp spowodowanych noszeniem butów. Te pęcherze lub pęcherze powodują ból stóp, jeśli ocierają się o buty. Jak więc sobie z tym radzić i zapobiegać?

Jakie są przyczyny elastycznych stóp w butach?

Elastyczność stopy na podeszwie (Źródło: Blisterprevention.com.au)

Pęcherze lub pęcherze na stopach są zwykle spowodowane tarciem, zwykle między skórą a skarpetami lub między skórą a butami. Warunki wysokiej wilgotności podczas noszenia butów, ponieważ częstsze pocenie się sprawia, że ​​skóra jest bardziej podatna na elastyczność.

To sprawia, że ​​skóra jest podatna na powstawanie pęcherzy i wydaje się elastyczna. Noszenie butów do biegania, które są zbyt małe lub zbyt ciasno zawiązane, może również ułatwić zginanie stóp.

W międzyczasie możesz zauważyć, że twoje stopy są pokryte pęcherzami od noszenia butów. Zanim pojawią się pęcherze, zwykle stopy są elastyczne. Jego właściwości przypominają bąbelki skóry wypełnione płynem. Te bąbelki mogą pojawić się w dowolnym miejscu na stopach.

Najczęściej sprężystość występuje w obszarach, w których występuje największe tarcie, takich jak palce, pięty i podeszwy przodostopia.

Niektóre z tych bąbelków są bezbolesne, ale niektórzy ludzie odczuwają ból do tego stopnia, że ​​muszą przestać biegać z powodu bólu. Czasami zdarzają się też osoby, które oglądając swoje stopy uświadamiają sobie jedynie, że na skutek tarcia buta pojawiają się pęcherze.

Jak leczy się obrzęki nóg?

Pierwszą opcją w leczeniu elastycznych nóg jest pozostawienie otwartych nóg i „oddychanie” na wolnym powietrzu. Zwykle skóra najpierw pęka samoistnie, a płyn z niej wypływa.

Jest to najbezpieczniejszy sposób leczenia pęcherzy, zwłaszcza jeśli są one wielkości ziarnka grochu. Wycieki tej wielkości zazwyczaj zagoją się w ciągu kilku dni.

Następnie nie zapomnij o utrzymaniu stóp w czystości. Umyj stopy mydłem i wodą, a następnie w razie potrzeby wcieraj alkohol. Jeśli musisz biec dalej, zakryj blister bandażem.

Bandaże służą jako dodatkowa ochrona, dzięki czemu gumka nie ociera się bezpośrednio o skarpetki i buty. Zmieniaj bandaż codziennie i zawsze sprawdzaj stopę pod kątem oznak infekcji, takich jak zaczerwienienie, obrzęk i wydzielina ropna na nodze.

Jeśli chcesz zerwać elastyczność stóp z powodu butów, powinieneś pomyśleć jeszcze raz. Robienie tego bez nadzoru lekarza może prowadzić do infekcji.

Jeśli blister rzeczywiście pękł, delikatnie naciśnij go wacikiem nasączonym alkoholem, aby spuścić płyn.

Rany zakaźne: charakterystyka, leczenie i profilaktyka

Jak zapobiegać sprężystości stóp z powodu butów?

Aby uniknąć podskakiwania z powodu ponownego wystąpienia butów, musisz zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Poniżej kilka sposobów na zapobieganie wyskakiwaniu stóp z butów.

1. Wybierz odpowiedni rozmiar buta

Wybierz rozmiar buta, który pasuje i jest wygodny, gdy używasz go do biegania. Przynajmniej w przypadku butów do biegania wybierz rozmiar o połowę większy, ponieważ będziesz musiał zrobić trochę więcej miejsca w okolicy palców.

To samo dotyczy wiązania butów. Nie za ciasny, ale nie za luźny, aby stopa w bucie zbytnio się poruszała.

2. Wybierz skarpety zaprojektowane specjalnie do biegania

Szukaj skarpet wykonanych z włókien syntetycznych (nie bawełnianych). Włókna te pochłaniają wilgoć z twoich stóp. Skarpety do biegania również dobrze dopasowują się do stóp, zapobiegając ich fałdowaniu i powstawaniu pęcherzy.

Dodatkowo staraj się używać skarpetek o gładkiej powierzchni i bez szwów. Niektórzy biegacze noszą dwuwarstwowe skarpety, aby zapobiec tworzeniu się pęcherzy.

3. Nawilż stopy

Używaj nawilżających produktów do skóry, aby stopy były nawilżone. Możesz również nałożyć lubrykant, taki jak wazelina, na obszary, które często są problematyczne. Nakładaj wystarczająco, nie za dużo.

Jeśli jest za dużo, stopy będą bardziej śliskie i poruszają się ocierając się o siebie. Wazelina jest często używana przez niektórych biegaczy do ochrony stóp podczas biegu

4. Zawsze utrzymuj stopy w czystości i suchości

Zalecamy umycie stóp mydłem, a następnie osuszenie stóp i nałożenie pudru, jeśli to konieczne, przed założeniem butów.

Proszek, a nawet skrobia kukurydziana, których zwykle używasz w kuchni, mogą również utrzymać stopy w suchości podczas noszenia butów.