emailvision.org

Każdy, kto jest na diecie odchudzającej, musi stawić czoła wielu wyzwaniom. Albo dlatego, że dieta nie przyniosła rezultatów, nie nastąpiła zmiana kształtu ciała, a nawet rozmiar ciała skurczył się, aby stać się szczuplejszym, ale trudno jest schudnąć.

Tak, niektórzy ludzie odczuwają zmianę obwodu ciała, ale w rzeczywistości ich waga nie zmienia się znacząco. Dlaczego?

Dlaczego trudno schudnąć, mimo że obwód ciała uległ zmniejszeniu?

Masa ciała jest ściśle związana z liczbą na igle wagi. Dlatego osoba będąca na diecie będzie regularnie ważyć swoją wagę, aby dowiedzieć się, jak dalece udaje się jej program dietetyczny.

Niektórzy narzekają nawet, że ich ciała są szczuplejsze – czy to mierzone obwodem ramion, bioder, brzucha czy ud – ale okazuje się, że waga jest trudna do zrzucenia lub wcale się nie zmieniła.

W rzeczywistości wysiłki, aby schudnąć, nie zawsze muszą być mierzone wyłącznie liczbami na wadze. Problem polega na tym, że może się zdarzyć, że tłuszcz w twoim ciele spada, ale masa mięśni faktycznie wzrasta. W końcu powoduje to, że obwód niektórych części ciała ma tendencję do kurczenia się (ponieważ mięśnie są już uformowane), ale masa ciała jest nadal taka sama.

To proste, jeśli spojrzysz na ciała sportowców lub kulturystów, z pewnością będziesz podejrzewać, że mają idealną masę ciała. W rzeczywistości ich waga jest dość duża. Są nawet tacy, którzy są klasyfikowani jako otyli.

Należy jednak podkreślić, że wystarczająco duża waga, aby uwzględnić otyłość, nie oznacza, że ​​ci sportowcy są naprawdę narażeni na akumulację tłuszczu i otyłość. Dzieje się tak, ponieważ w porównaniu z zapasami tłuszczu większa ilość masy mięśniowej w ciałach sportowców i kulturystów stanowi większość ich masy ciała.

Raportując ze strony Verywell Fit, nie musisz się martwić, gdy Twoja dieta i regularne ćwiczenia utrudniają odchudzanie, jeśli zmniejszyły się obwody ramion, ud, bioder i brzucha. To znak, że Twoja dieta i ćwiczenia są na dobrej drodze.

Czy zatem lepiej schudnąć lub zrzucić obwód ciała podczas diety?

Wagi nie są jedynym punktem odniesienia dla diety. Powodem jest to, że wagi pokazują tylko wagę, ale nie są w stanie określić masy mięśni, tłuszczu i kości w twoim ciele.

Mimo to nie oznacza to, że możesz po prostu zignorować liczby na wadze. W pewnych warunkach waga z pewnością będzie bardzo pomocna w pokazywaniu Twojej wagi.

Na przykład osobom z problemami zdrowotnymi, które ułatwiają schudnięcie, regularne odczytywanie liczb na wadze pomoże zapobiec bardziej ekstremalnej utracie wagi.

W skrócie, wróć do pierwotnego celu, jakim jest utrata wagi. Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz w ciele, zmniejszenie obwodu ciała poprzez utratę tłuszczu jest znacznie lepsze niż skupianie się zbytnio na wadze na wadze.

Powodem jest to, że gdy tkanka tłuszczowa jest redukowana, skład Twojego ciała zostanie automatycznie wypełniony większą masą mięśniową niż tłuszczem. Wreszcie twoje ciało staje się bardziej uformowane i szczupłe. Odwrotnie, gdy skupiasz się na zmianach wagi, niekoniecznie na usuwanym tłuszczu, mogą to być inne części ciała, takie jak mięśnie lub woda.

Nie zdając sobie z tego sprawy, za kurczeniem się obwodu ciała kryją się korzyści

Nie tylko upiększają kształty ciała, ale rozmiar obwodu ciała, który zmniejsza się podczas diety, ma również dobry wpływ na zdrowie Twojego organizmu. Wysoki procent tkanki tłuszczowej może zwiększać ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie, nowotwory i obniżona jakość życia.

Dlatego zastąpienie tłuszczu zgromadzonego w organizmie mięśniami jest jednym z właściwych rozwiązań na poprawę systemu metabolicznego, cytowanym przez Livestrong.