emailvision.org

Prawie każdy doświadczył bólu pleców. Czasami stan może być poważny: plecy bolą tak bardzo, że promieniują do nóg, co powoduje drętwienie. W rezultacie nie możesz wykonywać codziennych czynności jak zwykle. W takiej sytuacji powinieneś najpierw udać się do lekarza. Jednak nie wszystkie schorzenia kręgosłupa wymagają recepty. Z bólem pleców poradzisz sobie naturalnie.

Różne sposoby na naturalne radzenie sobie z bólem pleców

Możesz to zrobić na kilka sposobów, w tym:

Kompresuj z powrotem

Kiedy budzisz się rano, ból pleców może stać się poważniejszy. Poczujesz się obolały i sztywny, a nawet nie będziesz w stanie wstać, aby usiąść.

Możesz spróbować umieścić gorący kompres pod plecami, gdy leżysz na plecach lub na plecach, gdy leżysz na brzuchu. Ciepło pomoże rozgrzać mięśnie, złagodzić sztywność, a krew może łatwiej płynąć do pleców. Nie używaj jednak zbyt wysokiego ciepła, ponieważ może uszkodzić tkankę skórną.

Czy joga się śmieje jako naturalny sposób radzenia sobie z bólem pleców

Joga śmiechu to rodzaj jogi, który pomaga ludziom poprawić swoje zdrowie poprzez śmiech. Kiedy się śmiejesz, twoje ciało może uzyskać więcej tlenu, zmniejszyć stres i produkować więcej endorfin (hormonów, które w naturalny sposób pomagają łagodzić ból).

Ponadto joga śmiechu to lekkie ćwiczenie fizyczne, które możesz wykonać, jeśli inne ćwiczenia są zbyt bolesne i trudne dla pleców.

Masaż pleców

Możesz mieć regularne masaże w domu lub w centrum odnowy biologicznej. Masaż pomaga zredukować stres, rozluźnia mięśnie i pobudza organizm do produkcji większej ilości endorfin. Możesz rozważyć masaż na stole do masażu lub krześle do masażu. To zależy od Twoich potrzeb. Po prostu zrelaksuj się, a masaż pomoże złagodzić ból pleców.

Zmień pozycję do spania

Pozycja do spania może wpływać na stan bólu pleców. Niektóre pozycje mogą zwiększać ból, a inne zmniejszać go.

Dlatego jednym z naturalnych sposobów radzenia sobie z bólem pleców jest wypróbowanie kilku pozycji, aby dowiedzieć się, która pozycja jest dla Ciebie najlepsza. Pomocne może być spanie w pozycji półleżącej. Możesz również spróbować spać na specjalnym krześle lub łóżku, aby uzyskać lepsze wsparcie.

Rozciągnij się jako naturalny sposób radzenia sobie z bólem pleców

Wymogi życia często zmuszają ludzi do długiego siedzenia przy biurkach przez cały dzień, kończąc pracę lub naukę. Nie utrzymuj jednak pozycji siedzącej zbyt długo. Co 20 minut powinieneś wstać i rozciągnąć się, na przykład plecy, nogi lub ramiona. Łagodne ćwiczenia mogą być świetną opcją, ponieważ pomagają rozluźnić mięśnie i rozgrzać ciało.

Utrzymuj siłę mięśni

Utrzymanie siły mięśni to dobry sposób na radzenie sobie z bólem pleców. Silne mięśnie bioder i miednicy zapewniają lepsze wsparcie dla pleców.

Możesz poczuć, że ból pleców zmniejsza się, wykonując powyższe sposoby. Ale w przypadku poważniejszych przypadków bólu pleców powyższe sposoby radzenia sobie z bólem pleców mogą nie być zbyt skuteczne. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest szukanie pomocy medycznej.