emailvision.org

Czy wiesz, że na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne duży wpływ ma jakość snu? Brak snu z pewnością ma wpływ na wiele rzeczy, takich jak osłabienie układu odpornościowego, drażliwość i ryzyko innych chorób. Dla par małżeńskich spanie z partnerem jest nawykiem.

Jednak która jakość snu jest lepsza: z partnerem czy sam?

Jakość snu z partnerem kontra sam

Oprócz prowadzenia zdrowego stylu życia i zarządzania snem, uzyskanie dobrej jakości snu można faktycznie osiągnąć z partnerem.

Według badań z czasopisma Nauka psychologiczna Spanie z partnerem może w rzeczywistości sprawić, że będziesz spać lepiej i obudzić się następnego dnia, czując się dobrze.

W badaniu eksperci próbowali zbadać, czy wąchanie zapachu partnera miało wpływ na jakość snu.

Odpowiedź brzmi, że zapach twojego partnera powinien sprawić, że będziesz spać spokojniej. Eksperci twierdzą, że wdychanie zapachu partnera przez noc może poprawić wydajność snu.

Większość uczestników badania miała średnio dziewięć dodatkowych minut snu na noc, kiedy wyczuli zapach swojego partnera.

Badanie trwało cztery dni i wzięło w nim udział 155 uczestników. Uczestnicy zostali poproszeni o spanie w ubraniach partnera w pobliżu poduszki.

Następnie naukowcy próbowali dostrzec różnicę, zakładając nowe ubrania partnera na poduszki uczestników. Następnie próbowali zbadać jakość snu uczestników na podstawie raportów, czasu spędzonego w łóżku i czasu trwania snu.

W rezultacie uczestnicy, którzy spali w ubraniach partnera, zgłaszali, że mieli lepszą jakość snu niż ci, którzy spali w nowych ubraniach, które nie miały zapachu partnera.

Dzieje się tak niezależnie od tego, czy uczestnicy byli świadomi zapachu swojego partnera, czy nie.

Dlatego eksperci uważają, że posiadanie zapachu nie wpływa na pozytywny wpływ zapachu partnera na jakość snu.

Możesz lepiej spać ze swoim partnerem, gdy wdychasz jego zapach, niezależnie od tego, czy wiesz, że to zapach twojego partnera, czy nie.

Poza tym naukowcy odkryli również, że to kobiety bardzo skorzystały z tego badania. Dzieje się tak, ponieważ ich jakość snu jest nieco lepsza niż u mężczyzn, gdy czują zapach partnera.

Od teraz staraj się wykorzystywać spanie z partnerem, ponieważ ma to pośrednio pozytywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Kolejna zaleta spania z partnerem

Okazuje się, że oprócz dobrego wpływu na jakość snu, spanie z partnerem ma również inne zalety.

Czy to spanie, czy po prostu spędzanie czasu samotnie w łóżku alias przytulić się Oto korzyści płynące ze spania razem ze swoim kochankiem.

Zwiększ poziom oksytocyny

Spanie z partnerem nie tylko sprawia, że ​​śpisz spokojnie, ale może również zwiększać poziom hormonu oksytocyny. Oksytocyna jest hormonem „miłości” wytwarzanym przez mózg i wywołuje uczucie empatii, zaufania, relaksu, aby zmniejszyć lęk.

Dotykanie lub nawiązywanie kontaktu fizycznego z bliskimi z pewnością może zwiększyć ten hormon, także podczas wspólnego spędzania czasu w łóżku.

W ten sposób Ty lub Twój partner możecie czuć się bezpiecznie i sprawić, że sen będzie zdrowszy. Należy pamiętać, że działanie hormonu oksytocyny może być dość silne. Przytulanie może w rzeczywistości uśpić partnera.

Staraj się więc nie obrażać, gdy twój partner nagle zasypia po próbie zalania go uczuciem. Przynajmniej pomagasz swojemu partnerowi dobrze się wyspać, prawda?

Wzmocnij więź relacji

Czy znasz termin „mowa poduszkowa”, czyli rozmowy prowadzone na łóżku, czy to przed, czy po śnie?

Rozmowa na poduszce uważany za przynoszący znaczne korzyści w umacnianiu więzi we własnym związku, zwłaszcza z partnerem. Można to osiągnąć poprzez spanie z partnerem.

Jak nie, czas przed lub po śnie jest jednym z nielicznych wolnych chwil z partnerem, aby mogli rozmawiać i komunikować się ze sobą.

Co więcej, gdy masz już dzieci, trudno będzie spędzać czas sam na sam z partnerem poza pracą i opieką domową.

Pary, które śpią osobno, mogą znaleźć specjalną komunikację, którą można prowadzić razem bez odrywania się od pracy i dzieci.

Dlatego wykorzystaj porę snu ze swoim partnerem, aby zwiększyć intymność związku, aby oboje komunikować się lepiej i romantycznie.

Zalecana pozycja do spania z partnerem

W rzeczywistości jest wiele pozycji do spania z partnerem, ale jest jedna pozycja zalecana przez ekspertów, a mianowicie łyżka.

Jak sama nazwa wskazuje, ta pozycja sprawia, że ​​Ty lub Twój partner śpicie jak łyżka, która przytula partnera od tyłu podczas snu. Łyżka Mówi się, że zwiększa intymność i zmniejsza stres.

Niektórzy z was mogą się martwić, że partner śpi plecami lub odwraca wzrok od łóżka. Spróbuj zapytać partnera, jaka pozycja jest wygodna dla was obojga, abyście mogli lepiej spać.

Nawet jeśli oboje nie macie określonej pozycji do spania, eksperci zgadzają się, że w małżeństwie nie ma „dobrej” ani „złej” pozycji do spania.

Spanie ze swoim kochankiem jest dobrym nawykiem dla twojego zdrowia i twojego związku.

Jeśli masz problemy z nawykami partnera i masz problemy ze snem, dobrym pomysłem może być omówienie tego ze swoim partnerem, aby wspólnie znaleźć wyjście.