emailvision.org

Spożywanie owoców ma wiele zalet. Dzięki ich wartości odżywczej codzienne spożywanie różnorodnych owoców może pomóc w utrzymaniu formy, a może nawet zapobiec ryzyku chorób. Jednak nie wszystkie rodzaje owoców mogą pomóc w osiągnięciu idealnej wagi. Niektóre owoce mogą być twoją bronią żywieniową dla sprawnego przebiegu twojego programu dietetycznego, jeśli jesz za dużo, na przykład pięć rodzajów owoców, które mogą cię przytyć.

Lista owoców, które mogą cię przytyć i możesz nie zdawać sobie z tego sprawy

1. Banan

Banany są zwykle ulubionym wyborem na poranne szybkie śniadanie. Nie dość, że jest łatwy do zjedzenia i wszędzie ze sobą, to banany mają również pyszny i sycący smak, ale uważaj, jeśli chcesz jeść banany podczas odchudzania.

Oprócz tego, że są bogate w błonnik, potas i witaminę C, banany są również bogate w kalorie do 180 kalorii na owoc. Tak więc, jeśli „przypadkowo” zjesz za dużo bananów, ten owoc może sprawić, że będziesz gruby.

2. Wiśnie

Któż nie może oprzeć się pokusie wiśni, słodkiego czerwonego owocu, który osładza pyszne ciasto? Potas zawarty w wiśniach jest przydatny w obniżaniu ciśnienia krwi.

Pamiętaj = pamiętaj, że wiśnie są owocami o wysokiej zawartości cukru, więc ten owoc może być jedną z przyczyn, które mogą powodować przyrost masy ciała lub tłuszczu. To samo dotyczy poziomu cukru we krwi, który gwałtownie rośnie.

3. Awokado

Zawartość tłuszczów jednonienasyconych w awokado obejmuje zdrowe tłuszcze, które mogą być stosowane jako zamiennik śmietanki ciężkiej lub innego rodzaju produktów mlecznych.

Jeśli jednak nie chcesz przytyć, spożycie awokado jest całkiem rozsądne. Dzieje się tak, ponieważ awokado zawiera dość wysoką kaloryczność.

4. Ara

Figi są doskonałym źródłem błonnika i potasu. Ale jeśli nadal będziesz się przejadać, zakładając, że figi są całkowicie zdrowe, nieświadomie uszkodzisz swoje zdrowie i sylwetkę.

Zawartość cukru w ​​stu gramach świeżych fig odpowiada ogólnie jednemu lizakowi. Tak więc, aby schudnąć, pamiętaj, aby nie włączać fig do swojej diety.

5. Mango

Mango to niesamowity rodzaj owoców dzięki wysokiej zawartości witaminy C i błonnika. Nie martw się jednak, że sąsiednie drzewo mango zbiera, wtedy możesz je jeść do woli. Zwłaszcza jeśli jest używany jako sałatka lub sok z mango.

Spożywanie zbyt dużej ilości mango może zwiększyć poziom cukru we krwi. Więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to myśleć o mango jako o deserze, a nie przekąsce, kiedy się nudzisz, i jeść je z umiarem.

Alternatywnie możesz jeść inne owoce, nie martwiąc się o przybranie na wadze, takie jak jabłka, pomarańcze i guawy. Wszystkie trzy są równie pożywne, ale bez dodatkowej ilości kalorii.