emailvision.org

Kiedy ktoś w twoim życiu jest w depresji, co byś powiedział, aby mu pomóc? Ci z was, którzy znają i kochają kogoś, kto jest w depresji, zwykle nie chcą niczego więcej, jak tylko pomóc i nie ma w tym nic złego. Jednak w czasach depresji często nawet najlepsze intencje mogą przynieść odwrotny skutek.

„Ludzie wciąż nie mają jasnego pojęcia o chorobach psychicznych” – powiedziała Kathleen Brennon, przedstawicielka Depression Alliance. Czasami ludzie wokół mówią: „Nie smuć się przez cały czas, bądź trochę cierpliwy”. Dla kogoś, kto jest w depresji, nie ma nic gorszego niż słuchanie takich komentarzy. Ważne jest, aby wiedzieć, że depresja to nie tylko zdenerwowanie lub smutek.

Niepokój i smutek to ludzkie uczucia i wszyscy je mamy. Ale depresja to prawdziwy stan chorobowy – coś, co utrzymuje się przez tygodnie, a nawet lata, co może nawet narazić osobę na ryzyko samobójstwa. Depresja to nie tylko chwilowe wahania nastroju.

Wiemy, że chcesz pomóc, ale jest dobry i zły sposób; Popełnienie błędu, trywializowanie czyjejś depresji może zrobić znacznie więcej niż tylko pogorszyć stan — dalszą izolację i zaostrzenie poczucia bycia niezrozumianym przez głupie komentarze lub pytania zadawane przez przyjaciół lub członków rodziny.

Oto 8 komentarzy, których powinieneś unikać – nawet jeśli mają dobre intencje – aby zapobiec pogorszeniu sytuacji kogoś, kto już czuje się źle.

Nie mów tego, jeśli chcesz pomóc osobie w depresji

1. „Zawsze są ludzie, którzy cierpią bardziej niż ty”

Lub „Cóż, co możesz zrobić. Życie nie jest sprawiedliwe” lub „Spójrz na jasną stronę, przynajmniej nadal masz zdrowe ciało”.

To prawda, ale świadomość, że niektórzy ludzie mają oparzenia trzeciego stopnia, nie sprawia, że ​​rany pacjentów z oparzeniami pierwszego stopnia są mniej bolesne; problemy innych ludzi nie sprawią, że twoje problemy znikną.

„Depresja jest bardzo częstym zaburzeniem” – mówi dr. Harold Koenigsberg, psychiatra i profesor psychiatrii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w stanie Nowy Jork, donosi z Upworthy. Wyjaśnia, że ​​około 1 na 4 kobiety i 1 na 6 mężczyzn cierpi na poważną depresję w pewnym momencie swojego życia. Te statystyki oznaczają, że wszyscy możemy poznać kogoś, kto miał do czynienia z depresją w pewnym momencie swojego życia.

Po prostu powiedz to: "Nie jesteś sam. Jestem tu dla ciebie."

2. „Ach… to tylko twoje uczucia”.

Tak, depresja jest powiązana z wahaniami nastroju. Ale to nie jest takie proste. Depresja to nie tylko fala chwilowych wahań nastroju, ten stan jest spowodowany brakiem równowagi hormonalnej w mózgu. Ten komentarz pokazuje, że ludzie cierpiący na depresję mają kontrolę nad swoim cierpieniem — że jeśli tylko włożą trochę wysiłku w pozytywne myślenie, poczują się lepiej. Nie docenia również prawdziwego fizycznego bólu, jaki może powodować depresja.

Po prostu powiedz to: „Widzę, że ostatnio przeżywasz ciężkie chwile i twoja sytuacja mnie martwi. Czy mogę w czymś pomóc?”

3. „Nie ma się czym martwić, wszystko będzie dobrze.”

Osoba z depresją czuje się smutna lub źle z wielu powodów, ale te rzeczy nie powodują jej depresji. Depresja nie zawsze jest spowodowana konkretnym traumatycznym wydarzeniem lub smutkiem. Czasami po prostu zdarza się depresja; nie czyni tego mniej poważnym.

Ta rada może wywołać u osoby wybuch niepokoju. Ponownie, założenie, że depresja jest powiązana z konkretnym wydarzeniem lub wywołana przez określone wydarzenie/traumę, czyni z niej główną broń dla twojego pragnienia zrozumienia i wczucia się w osoby, na których ci zależy.

Po prostu powiedz to: „Przepraszam, nie zdawałem sobie sprawy, że cierpisz. Chciałbym spędzić z tobą czas i jestem bardziej niż chętny do bycia twoim koszem na śmieci, aby usunąć twoje gówno z drogi. Napij się kawy, dobrze?” lub „Czy kiedykolwiek miałeś ochotę szukać pomocy?”

4. „To samo, byłem przygnębiony, ponieważ […]

Jeśli kiedykolwiek naprawdę utknąłeś w depresji i udało ci się wydostać, usłyszenie tego komentarza od kogoś, kto miał podobne doświadczenia, może wiele znaczyć dla kogoś, kto czuje, że nikt go nie rozumie lub czuje się zbyt zawstydzony, aby opowiedzieć o swojej sytuacji.

Ale jeśli po prostu mówisz to, aby „uspokoić się”, nie wiedząc dokładnie, przez co przechodzi osoba z depresją, te komentarze mogą naprawdę wydawać się protekcjonalne. Poczucie depresji jako osoby zdrowej bardzo różni się od depresji klinicznej: jedna jest chorobą przewlekłą, która może trwać od miesięcy do lat, podczas gdy druga jest osobnym incydentem, co uniemożliwia uogólnianie tych dwóch. Doświadczyłeś sytuacji, o których myślałeś, że były podobne do depresji/wywoływały ją, na przykład żałoba, ale tak naprawdę nie spotkałeś się z „duchem”, który codziennie przytrzymywał osobę z depresją.

Chociaż często się nakładają, smutek podczas żałoby i depresja to nie to samo. Ludzie z depresją walczą przez miesiące i lata, aby znaleźć promyk nadziei, coś, co naprawdę czujesz, jeśli kiedykolwiek miałeś depresję kliniczną.

Po prostu powiedz to: „Mogę sobie tylko wyobrazić, przez co przeszedłeś, ale postaram się to zrozumieć najlepiej, jak potrafię. Możemy i uwolnimy cię od tego cierpienia”.

5. „Ach, dlaczego masz depresję? Cały czas wyglądasz dobrze/szczęśliwie, naprawdę!”

Podobnie jak podczas dostosowywania filtrów, kątów i oświetlenia do autoportretów, osoby z depresją dostosowują swoje „maski”, gdy są publicznie ze swoimi bliskimi. Niektórzy ludzie są bardzo dobrzy w maskowaniu swojej depresji. Łatwo jest udawać szczęście, więc to, że twój przyjaciel/członek rodziny uśmiecha się szeroko, nie oznacza, że ​​nie cierpią w środku.

Po prostu powiedz to: „Ostatnio widzę, że jesteś trochę inny. Co to jest? Jak mogę pomóc?" lub „Tęsknię za tobą, napijmy się kawy, porozmawiajmy!”

6. „Po prostu powiedz tak, jeśli potrzebujesz pomocy”.

Takie komentarze są często w dobrych intencjach, ale źle się kończą. Jeśli naprawdę chcesz pomóc, twoje czyny muszą być zgodne z twoimi słowami. To bardzo ważne, aby wiedział, że w 100 procentach chcesz go wspierać i pomagać, że robisz to, co obiecujesz. Jeśli nie dotrzymasz terminów w centrum handlowym lub w jego domu, twoje prośby o sprawdzenie z nim tylko pogorszą jego depresję (ponieważ myśli, że „tylko się z nim droczysz”).

Po prostu powiedz to: „Czy kiedykolwiek myślałeś o uzyskaniu pomocy?”, „Powiedz mi, co mogę teraz zrobić, aby ci pomóc” lub „Spokojnie, zależy mi na tobie i zostanę z tobą, aby przez to przejść”

7. „Często wychodź z domu!” lub „Uśmiechnij się, ciastko, raz na jakiś czas”.

To pokazuje, że masz proste i błędne założenia dotyczące depresji. Taki komentarz byłby jak powiedzenie komuś ze złamaną nogą: „Dlaczego nie spróbujesz chodzić?” Nie traktuj depresji jak życiowego wyboru, tak jakby osoba wybrała ciągłe cierpienie. Nikt nie decyduje się na depresję.

Po prostu powiedz to: „Nienawidzę patrzeć, jak cierpisz. Chodź, skosztuj nowej kawiarni w pobliżu biura. Powiedział, że to było pyszne!”

8. „Powiedział, że ćwiczenia lub dieta mogą wyleczyć depresję. Czy kiedykolwiek próbowałeś?"

Często myślimy, że depresja może łatwo zniknąć, ale depresja jest chorobą dziedziczną. Chociaż ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w stłumieniu złych nastrojów, gdy osoba zmaga się z depresją, może być zbyt trudno nawet wstać z łóżka na kilka dni.

Sugerowanie prostych wskazówek, takich jak bieganie lub jedzenie tego i tego na depresję, oznacza, że ​​osoba z depresją może nie robić wszystkiego, co w jej mocy, aby wyzdrowieć, mówi Nikki Martinez, PsyD, licencjonowany psycholog kliniczny i zawodowy doradca. „Komentowanie w ten sposób jest jak mówienie, że to, co się stało, nie było spowodowane brakiem równowagi w ciele lub trywialnym problemem zdrowotnym, podczas gdy w rzeczywistości depresja jest stanem przewlekłym” – dodał Martinez.

Dokonywanie różnych wyborów w przyszłości może pomóc im radzić sobie z depresją, ale najpierw muszą wyzdrowieć, aby podejmować świadome decyzje.

Po prostu powiedz to: "Jesteś dla mnie bardzo ważny. Twoje życie jest dla mnie ważne. Kiedy masz ochotę się poddać, powiedz sobie, że zostaniesz jeszcze przez jeden dzień, kolejną godzinę, jeszcze jedną minutę – na jak długo Cię stać” lub „Wierzę w ciebie i wiem, że możesz przejść ten. Będę zawsze u twego boku”.

O czym należy pamiętać, mając do czynienia z osobą z depresją?

Istnieje wiele innych słów lub komentarzy, które mogą mieć negatywny wpływ na osobę, która ma depresję. Pamiętaj, że depresja to nie tylko chwilowa zmiana nastroju. Depresja to poważna choroba wymagająca profesjonalnego leczenia. Pomóż mi. Wspieranie oznacza oferowanie zachęty i nadziei. Bardzo często wsparcie polega na komunikowaniu się z osobą w języku, który zrozumie i będzie w stanie odpowiedzieć pod presją.

Pamiętając o tych wskazówkach, nie tylko możemy uniknąć mówienia niewłaściwych rzeczy, ale także możemy pozostać blisko kogoś, kto jest w depresji, mówiąc i robiąc właściwe rzeczy.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

• 4 powody, dla których masz koszmary
• Zdrowe wzorce żywieniowe w celu utrzymania zdrowia psychicznego
• 6 prostych sposobów na rozbudzenie apetytu