emailvision.org

Dla wielu osób zaspokojenie codziennego zapotrzebowania na wodę jest wyzwaniem. Może nie pijesz często, ponieważ jesteś zajęty pracą lub po prostu nie lubisz mdłego smaku czystej wody. Czy są więc jakieś wskazówki, dzięki którym częściej pijesz wodę?

Wskazówki dotyczące picia większej ilości wody

Jeśli jesteś typem osoby, która rzadko pije wodę, nie jesteś sam. Poniżej znajdziesz kilka łatwych i zabawnych wskazówek, które pomogą Ci częściej pić.

1. Postaw szklankę wody na stoliku nocnym

Przygotuj dużą szklankę wody przed pójściem spać. Następnie umieść szklankę na stole w pokoju lub w pobliżu miejsca, w którym chcesz ją postawić WL . Następnego ranka możesz od razu pić wodę po wyłączeniu alarmu.

Nie wierzysz, że ta sztuczka działa? Spróbuj to robić przez cztery dni. Zauważysz, że Twoja ręka zaczyna automatycznie sięgać po szklankę po wyłączeniu alarmu.

2. Zrób alarm do picia

Te wskazówki mogą pomóc w regularnym piciu większej ilości wody. Ustaw alarm WL Będziesz piszczeć co dwie godziny. Za każdym razem, gdy włączy się alarm, wypij szklankę wody.

Oprócz ręcznego ustawiania alarmów możesz także używać inteligentnych aplikacji do śledzenia dziennego spożycia wody. Niektóre zalecane aplikacje, które można pobrać, to Daily Water Free, Water Alert lub Waterlogged.

3. Trzymaj butelkę wody blisko siebie

Kiedy jesteś zajęty pracą, może być ci trudniej chodzić tam iz powrotem do kuchni po szklankę wody. Dlatego upewnij się, że jesteś blisko źródła wody pitnej, które jest łatwo dostępne.

Kiedy rano przyjdziesz do pracy, napełnij dużą butelkę z wodą i umieść ją blisko siebie. Uzupełnij te wskazówki, używając butelki z wodą o pojemności 1–2 litra, aby mieć pewność, że pijesz wystarczającą ilość wody przez cały dzień.

4. Pij wodę przed jedzeniem

Wypicie szklanki wody przed posiłkiem pomaga ograniczyć spożycie kalorii, dzięki czemu szybciej poczujesz się pełny. Ponadto badanie w Indiach z 2013 r. wykazało również, że woda pitna może zwiększyć tempo przemiany materii.

Mając na uwadze te dwa czynniki, picie wody może pomóc ci jeść mniej i schudnąć. Może to być motywacją dla osób, które tracą na wadze i chcą pić więcej wody.

5. Pij wodę po umyciu zębów

Mycie zębów zapewnia uczucie odświeżenia. Jednak nie każdemu odpowiada smak pasty do zębów pozostający w ustach. Aby to obejść, spróbuj wypić szklankę wody za każdym razem, gdy skończysz myć zęby.

Najpierw przygotuj szklankę wody w zlewie, a następnie wypij ją po umyciu zębów i płukaniu gardła. Stosując się do tych wskazówek, możesz pić więcej wody, aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny przed snem i po przebudzeniu.

6. Jedz pikantne potrawy i pij po jedzeniu

Nie wiedząc o tym, nawyk spożywania pikantnych potraw może być bodźcem do picia większej ilości wody. Rzeczywiście, nie ma nic bardziej pocieszającego niż szklanka wody, gdy język płonie od pikantności potrawy.

Kiedy już przyzwyczaisz się do picia wody po zjedzeniu pikantnego jedzenia, postaraj się, aby to zachowanie stało się codziennym nawykiem. Niezależnie od tego, czy jest pikantny, czy nie, po zjedzeniu jakiegokolwiek jedzenia wypij szklankę wody.

7. Wymieszaj słodkie napoje z wodą i kostkami lodu

Jeśli trudno jest porzucić nawyk picia słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i soki, wypróbuj te wskazówki dotyczące picia wody. Wypijając słodki napój, wymieszaj go z wodą i dużą ilością lodu.

W ten sposób nadal możesz uzyskać słodki i świeży smak słodzonych napojów. Jednocześnie wypijesz więcej wody, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny.

Co dzieje się z ciałem po wypiciu sody

Te wskazówki są odpowiednie dla osób, które rzadko piją wodę, ponieważ nie lubią mdłego smaku. Składniki aromatyzujące sprawią, że woda będzie smaczniejsza, dzięki czemu osoby, które nie lubią wody, będą mogły pić więcej.

Używaj zdrowych aromatów, takich jak owoce. Przygotuj wodę do zaparzania, dodając pokrojone w plastry truskawki, kiwi lub dowolny inny owoc, który lubisz. Oprócz zwiększenia spożycia płynów, podana woda również przyczyniają się do dodatkowych składników odżywczych.

9. Pij kawę lub herbatę

Jak również podana woda , picie kawy lub herbaty może pomóc ludziom, którzy chcą pić więcej, ale nie lubią smaku zwykłej wody. Zasada jest podobna, a mianowicie zrobić z wody napój o smaczniejszym smaku.

Kawa i herbata mogą być również zdrowymi napojami, o ile nie dodasz dużo cukru. Oba są niskokaloryczne, bogate w przeciwutleniacze i mogą zwiększać metabolizm i spalanie tłuszczu.

Wciąż jest wiele osób, które rzadko piją wodę, chociaż rozumieją, że przyjmowanie płynów odgrywa ważną rolę dla zdrowia. Przyczyny są różne, m.in. zajęta pracą, nieprzyzwyczajenie się do niej, czy po prostu nielubienie smaku wody.

Różne powyższe wskazówki mogą być punktem wyjścia do picia większej ilości wody. Rób to, co działa dla Ciebie i nie męcz się powtarzaniem tego. Z biegiem czasu różne wskazówki, które robisz, staną się zdrowym nawykiem.