Wskazówki i sposoby zapobiegania nawrotom zawrotów głowy

Czy wiesz, że zawroty głowy to nie choroba, ale objaw innego schorzenia? Powoduje to, że działania zapobiegające zawrotom głowy muszą zobaczyć doświadczane warunki zdrowotne. Ogólnie rzecz biorąc, trudno będzie podjąć środki ostrożności, jeśli masz chorobę, której objawem są zawroty głowy. Nie oznacza to jednak, że zawrotom głowy można całkowicie zapobiec. Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać nawrotom zawrotów głowy.

Zapobiegaj zawrotom głowy, rozpoznając przyczynę

Zanim wyjaśnisz wskazówki dotyczące zapobiegania zawrotom głowy, musisz wiedzieć, jakie czynniki powodują zawroty głowy. Sama definicja zawrotów głowy to uczucie, gdy otoczenie nagle się kręci. Vertigo nadal jest częścią zawrotów głowy.

Następujące warunki zdrowotne mogą powodować zawroty głowy:

  • Łagodne położeniowe zawroty głowy (BPPV) . Jest to najczęstsza forma zawrotów głowy i jest klasyfikowana jako uczucie chwilowego ruchu wynikającego np. z nagłych ruchów głową. Vertigo z powodu BPPV może trwać od 15 sekund do kilku minut.
  • Zapalenie ucha wewnętrznego. Zawroty głowy spowodowane zapaleniem ucha są klasyfikowane jako nagły atak zawrotów głowy i mogą być związane z utratą słuchu z powodu infekcji wirusowej lub bakteryjnej.
  • Uraz głowy i szyi . Oba mogą powodować zawroty głowy, ale zwykle ustępują samoistnie, więc nie musisz podejmować żadnych działań, aby zapobiec zawrotom głowy.
  • choroba Meniere'a . Osoby z tą chorobą mogą natychmiast odczuwać silne zawroty głowy, dzwonienie w uszach i utratę słuchu, ale również mają okresy, w których nie odczuwają żadnych objawów.

Nadal istnieją pewne schorzenia, które mogą powodować zawroty głowy. Musisz znać niektóre z nich, ponieważ niektóre sposoby zapobiegania zawrotom głowy są związane z samym czynnikiem sprawczym.

Jak zapobiec nawrotom zawrotów głowy

Zawrotom głowy można zapobiec, o ile znasz podstawową przyczynę. Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać nawrotom zawrotów głowy:

1. Unikaj pozycji, które wywołują zawroty głowy

Zawroty głowy spowodowane przez BPPV zależą od pozycji Twojej głowy. Dlatego należy unikać poruszania się lub umieszczania głowy w pozycji, która często wywołuje zawroty głowy. Ponadto możesz również skonsultować się z lekarzem, jak zapobiegać infekcjom ucha.

2. Ogranicz spożycie soli

Osobom z zawrotami głowy spowodowanymi chorobą Meniere'a zaleca się ograniczenie spożycia soli. Choroba Meniere'a ma trzy główne objawy, a mianowicie zawroty głowy, dzwonienie w uszach (szumy uszne) i utratę słuchu.

Zmniejszenie spożycia soli jest zalecane dla osób z zawrotami głowy, ponieważ uważa się, że zmniejsza ciśnienie z endolimfy. Ponadto zmniejszenie spożycia soli może również pomóc w zmniejszeniu częstotliwości i nasilenia ataków choroby Meniere'a.

3. Aktywność może zapobiec zawrotom głowy

W badaniu zbadano związek między aktywnością fizyczną a zawrotami głowy spowodowanymi przez BPPV u osób starszych. Wyniki pokazały, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko u kobiet, ale nie u mężczyzn.

Kobiety, które prowadzą bardziej pasywny lub mniej aktywny tryb życia i rzadko uprawiają aktywność fizyczną, są bardziej podatne na rozwój BPPV niż te, które są aktywne.

4. Kontroluj ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i rzuć palenie

Osoby z zawrotami głowy, które mają czynniki ryzyka udaru, powinny kontrolować wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu oraz rzucić palenie.

5. Żyj zdrowym stylem życia

Może te wskazówki, jak zapobiegać zawrotom głowy, odnoszą się do zapobiegania wszelkiego rodzaju objawom chorób i schorzeń. Ale w rzeczywistości wciąż jest wiele osób, którym trudno jest prowadzić zdrowy tryb życia.

Aby zapobiec nawrotom zawrotów głowy, rozpocznij styl życia, zaspokajając codzienne zapotrzebowanie na płyny, jedząc zdrową i zbilansowaną żywność oraz wystarczająco dużo odpoczynku lub snu i unikając stresu.

Vertigo nadal jest częścią zawrotów głowy, ale w zupełnie innym stopniu. Wiele rzeczy może wywoływać zawroty głowy, więc głównym sposobem zapobiegania zawrotom głowy jest podjęcie środków zapobiegawczych w zależności od przyczyny.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found