3 pozycje jogi, które mogą pomóc zmienić pozycję dziecka z brodą •

Dziecko z pośladkami może skomplikować poród. Niewłaściwie leczony stan ten może spowodować poważne problemy w urodzeniu dziecka. W rzeczywistości istnieje kilka łatwych ruchów jogi, które mogą pomóc zmienić pozycję dziecka z pośladkami.

Ruchy jogi, które mogą pomóc zmienić pozycję dziecka pośladkowego

Martwisz się, bo Twoja ciąża zbliża się do ostatniego trymestru, a wyniki USG pokazują, że główka Twojego dziecka nie jest jeszcze zwrócona w stronę miednicy? W rzeczywistości, jeśli wiek ciążowy jest nadal poniżej 30 tygodnia, Twoje dziecko najprawdopodobniej będzie w stanie obrócić się do właściwej pozycji około 32-34 tygodnia ciąży, aby móc urodzić się normalnie, a Ty nadal będziesz mieć możliwość pomocy dziecku obracać swoją pozycję o kilka pozycji, które wyjaśnię. Ale upewnij się, że najpierw skonsultowałeś się ze swoim ginekologiem.

Oczekuje się, że pozycje jogi, które wyjaśnię poniżej, pomogą zmienić pozycję dziecka z pośladkami, ale oczywiście możliwości zależą od stanu twojej ciąży i twojego własnego dziecka. Nie ma stuprocentowej gwarancji, ale nie ma nic złego w próbowaniu, prawda?

1. Szczeniak (Anahatasana)

Pozycja jogi ma na celu uniesienie obszaru miednicy i zapewnienie miejsca na brzuchu, aby mógł przesunąć dziecko, aby obrócić głowę w pozycji pośladkowej.

Bardzo łatwo jest zacząć od pozycji pozy dzieci, następnie podnieś obszar miednicy i podnieś dłonie z wyprostowanymi ramionami. Możesz położyć czoło lub podbródek na podłodze, upewniając się, że zawsze bierzesz głęboki oddech w tej pozycji. Możesz zrobić tę pozycję przez 10-20 oddechów. Zatrzymaj tę pozycję, jeśli poczujesz zawroty głowy lub nudności, nie rób tej pozycji, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Jeśli bolą Cię kolana, użyj koca lub cienkiej poduszki, aby pozycja była wygodniejsza.

2. Viparita karani

Są chwile, kiedy w późnej ciąży nie czujesz się już na tyle silna, by dużo się ruszać lub podnosić miednicę. Poniższa pozycja jest dobra do zrobienia, ponieważ leżysz. Jeśli nie czujesz się komfortowo leżąc na plecach przez długi czas, daj podstawę w okolicy miednicy, aby była wygodniejsza. Dla tych z was, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, upewnij się, że pozycja miednicy nie jest zbyt wysoka i zatrzymaj pozycję, jeśli poczujesz zawroty głowy. Zawsze upewnij się, że bierzesz głębokie oddechy w tej pozycji.

Modyfikacja:

Oprócz leżenia z wyprostowanymi nogami, możesz również wykonywać tę pozycję z modyfikacjami, zginając nogi i kładąc dłonie na ścianie lub używając krzesła do podparcia nóg.

3. Pozycja mostka/podnoszenie miednicy

Leżąc ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, ugnij kolana, przyciskając stopy do podłogi i podnieś miednicę. Wstrzymaj przez 3-5 oddechów, ale jeśli uważasz, że jest zbyt ciężki do utrzymania, skorzystaj z pomocy/Pomoc do podparcia miednicy blokiem do jogi lub grubym kocem. Jeśli czujesz się wystarczająco komfortowo, możesz powtórzyć 3 razy. Zawsze upewnij się, że bierzesz głębokie oddechy w tej pozycji.

Możesz regularnie ćwiczyć powyższe ruchy, aż Twoje dziecko znajdzie się w pożądanej pozycji do porodu. Staraj się zachować dobrą postawę podczas ćwiczenia powyższych pozycji, ponieważ dobra postawa wydłuży przestrzeń brzuszną, dzięki czemu Twoje dziecko będzie mogło zmieniać swoją pozycję. Zrelaksuj się przy każdym ruchu i postawie, wyobrażając sobie, jak Twoje dziecko skręca się do pożądanej pozycji, ponieważ kiedy jesteś bardziej zrelaksowany, Twój brzuch będzie w stanie dać dziecku więcej miejsca do poruszania się.

Powodzenia!

** Dian Sonnerstedt jest profesjonalnym instruktorem jogi, który aktywnie uczy różnych rodzajów jogi od Hatha, Vinyasa, Yin i Jogi Prenatalnej zarówno na zajęcia prywatne, jak i biurowe. Dian jest obecnie zarejestrowana na YogaAlliance.org i można się z nią skontaktować bezpośrednio na jej Instagramie, @diansonnerstedt.

Źródło obrazu: theflexiblechef.com

PRZECZYTAJ TAKŻE:

  • Co powinny zrobić matki, jeśli pozycja dziecka to brodawka?
  • Czy to prawda, że ​​kobietom z małą miednicą trudno jest normalnie rodzić?
  • 5 rzeczy, które musisz wiedzieć przed podjęciem porodu w wodzie

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found