3 moce umysłu, które musisz posiadać, aby dieta była skuteczna i gładka

Czy pilnie ćwiczyłeś i dostosowywałeś dietę, ale dieta nie przynosi obiecujących rezultatów? Może jest mniej niż maksimum twoich wysiłków. Tak, okazuje się, że siła umysłu ma mniej więcej ważną rolę w powodzeniu programu dietetycznego, którym żyjesz. Tak więc, jeśli chcesz, aby dieta odniosła sukces i przebiegała gładko, powinieneś najpierw poznać ważne sztuczki, OK!

Jaka siła umysłu jest kluczem do skutecznej diety?

Przed rozpoczęciem diety odchudzającej najpierw wyposaż siebie i swój umysł w takie rzeczy jak…

1. Im mniej rodzajów jedzenia na talerzu, tym mniej zjesz porcji

Oprócz tego, że zaleca się ograniczanie dziennej ilości jedzenia podczas diety, nie zaleca się również spożywania różnych rodzajów jedzenia na talerzu obiadowym. Nie bez powodu, bo tak naprawdę im bardziej różnorodne jedzenie znajduje się na talerzu, tym większe prawdopodobieństwo, że zjesz dużo jedzenia.

Opisany przez dr. David Katz, jako badacz w dziedzinie żywności na Uniwersytecie Yale w Stanach Zjednoczonych, stwierdził, że obecność różnych smaków w jednym posiłku może stymulować część podwzgórza mózgu do produkcji neuropeptydu Y. Ten związek jest odpowiedzialny za zwiększenie apetytu.

Więc od teraz staraj się ograniczać wybór jedzenia, który wystarczy na jeden posiłek.

2. Wyobraź sobie jedzenie pożądanego jedzenia

Badanie przeprowadzone przez Carneige Mellon University wykazało, że ciągłe myślenie podczas bycia pragnienia pewne jedzenie okazuje się mieć dobre korzyści.

Dzieje się tak, ponieważ te myśli podświadomie spowodują, że będziesz jadł małe ilości w obliczu jedzenia, którego naprawdę pragniesz.

Co ciekawe, okazuje się, że wpływ twojego umysłu, który wyobraża sobie spożywanie tych pokarmów, pośrednio ograniczy twoją chęć spożywania ich w dużych ilościach. To właśnie sprawia, że ​​odnosisz sukcesy na skutecznej diecie.

3. Zapamiętanie porcji poprzedniego posiłku

Wierz lub nie, ale według dr. Brian Wansink z Cornell University w Nowym Jorku. W rezultacie możesz po prostu dalej jeść, ponieważ wydaje Ci się, że porcja poprzedniego posiłku była jeszcze niewielka. W rzeczywistości jest odwrotnie.

Klucz, spróbuj cofnąć umysł do ostatniego posiłku, a następnie zapamiętaj i policz, jakie pokarmy dostały się do organizmu.

Ponieważ zgodnie z teorią skutecznej diety, przypominanie sobie wcześniej zjedzonego jedzenia może pomóc oprzeć się pokusie jedzenia w dużych ilościach.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found