emailvision.org

Dieta ketogeniczna lub dieta ketonowa to wzorzec żywieniowy, w którym poważnie ograniczasz spożycie węglowodanów. Zamiast tego zwiększ spożycie białka i tłuszczu. Chociaż wielu twierdzi, że dieta ketogeniczna jest dość skuteczna w odchudzaniu, należy najpierw poznać niebezpieczeństwa tej diety. W takim razie, na jakie niebezpieczeństwa diety ketonowej należy uważać?

Różne zagrożenia związane z dietą ketonową, które mogą wystąpić

W rzeczywistości dieta ketogeniczna jest przeznaczona specjalnie dla osób z zaburzeniami epilepsji. Osoby z tym problemem mają trudności z trawieniem węglowodanów w organizmie, więc ich spożycie jest bardzo ograniczone.

Ale teraz dieta ketogeniczna została przyjęta jako dieta odchudzająca. Tak, ograniczenia węglowodanów są dość surowe, więc musisz jeść więcej białka i tłuszczu niż zwykle. W rzeczywistości spożycie węglowodanów, które jest dozwolone w tej zasadzie diety, wynosi nie mniej niż 30 procent całkowitej dziennej liczby kalorii.

Oczywiście przyjęcie diety ketogenicznej może zakłócać trawienie i funkcje organizmu, a nawet powodować różne problemy zdrowotne. Oto niebezpieczeństwa związane z dietą ketonową, o których powinieneś wiedzieć.

1. Schudnij szybko

Zasadniczo ludzie, którzy przechodzą na dietę ketonową, naprawdę chcą schudnąć. Rzeczywiście, jeśli zastosujesz tę dietę, nastąpi utrata wagi. Powodem jest to, że węglowodany, które są głównym źródłem energii, są bardzo nieliczne w organizmie. To właśnie sprawia, że ​​z czasem tracisz na wadze.

Ale nie bądź jeszcze szczęśliwy. Ta utrata wagi nie jest oznaką, że twoje ciało jest zdrowe. Ta utrata wagi zwykle nie trwa długo i jest tylko chwilowa. Czemu? Ponieważ na początku organizm traci swoją główną energię i ostatecznie wykorzystuje tłuszcz jako zapas energii.

Cóż, tak długo, jak stosujesz dietę ketogeniczną, spożywane pokarmy to pokarmy białkowe i tłuste. Tak, im więcej tłuszczu spożywasz, tym więcej gromadzi się w organizmie. Z biegiem czasu znowu przytyjesz.

2. Złe samopoczucie

W ciągu pierwszych kilku tygodni osoby na diecie ketonowej zwykle doświadczają objawów grypopodobnych. Ten stan nazywa się grypą ketonową i trwa kilka dni. Mogą wystąpić pewne objawy, takie jak bóle głowy, zmęczenie, katar i nudności.

Ten stan jest spowodowany przystosowaniem się organizmu do utraty głównego źródła energii. Mózg również nie funkcjonuje prawidłowo, ponieważ nie otrzymuje pożywienia, czyli cukru. Dlatego ta dieta spowoduje bóle głowy, zmęczenie, a organizm źle się poczuje.

3. Mięśnie kurczą się

Kiedy organizm jest w stanie ketozy, spala tłuszcz na energię. Ale może również spowodować utratę tkanki tłuszczowej i utratę mięśni. Cytowana z Women's Health, Victoria Linda, dietetyk z Waszyngtonu, ujawniła, że ​​węglowodany odgrywają ważną rolę w budowaniu mięśni.

W połączeniu z białkiem proces regeneracji uszkodzonych komórek mięśniowych będzie przebiegał szybciej. Przejście na dietę ketonową może spowodować kurczenie się lub nawet pękanie tkanki mięśniowej, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości kalorii.

4. Spadek poziomu cukru we krwi

Ponadto przystosowanie się do organizmu za pomocą diety ketonowej może powodować objawy hipoglikemii, która jest problemem zdrowotnym, gdy poziom cukru we krwi jest poniżej normy. Hipoglikemia może powodować trudności z koncentracją, szybkie zmęczenie, nieprawidłowe tętno, zaburzenia snu i zespół lękowy.

5. Skurcze w nogach

Kolejnym niebezpieczeństwem diety ketonowej są skurcze nóg. Często wiąże się to z odwodnieniem i brakiem minerałów w organizmie, z których jednym jest sód. Na diecie ketonowej poziom insuliny staje się tak niski, że nie może stymulować nerek do zatrzymywania sodu. Chociaż jest to prosta irytacja, skurcze mogą być bardzo irytujące.

6. Zaburzenia trawienia

Częstymi skutkami ubocznymi, które często występują z powodu diety ketonowej, są zaburzenia trawienia, takie jak wzdęcia, częste oddawanie gazów lub zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości błonnika z niektórych owoców, zbóż i warzyw. W niektórych przypadkach dochodzi również do biegunki.

7. Nieświeży oddech

Na diecie ketonowej organizm przetwarzający ketony (substancje wytwarzane z metabolizmu tłuszczów) zwiększa ilość acetonu we krwi, pocie, moczu, a także poprzez oddech. Głównie spowoduje to nieświeży oddech.

Dlatego jeśli zamierzasz przejść na dietę ketogeniczną, powinieneś skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Ma to na celu zapobieganie niebezpieczeństwom związanym z dietą ketonową. W ten sposób zespół medyczny będzie znał dokładny stan i odpowiednią dla Ciebie dietę.