Ile posiłków dziennie zaleca się dla zdrowia?
Jedzenie trzy razy dziennie wydaje się być przez wielu uważane za obowiązek. Nierzadko rodzi to pytanie, dlaczego musisz jeść trzy razy dziennie? Dlaczego nie więcej niż trzy razy, a nawet mniej? Hmmm… uspokój się! Odpowiedzi na Twoje obawy znajdziesz w tym artykule.
Pochodzenie jedzenia trzy razy dziennie
Najwyraźniej trzykrotne jedzenie pierwotnie wywodziło się z nawyków europejskiego społeczeństwa, które ostatecznie stały się nową dietą światową. Dlatego w kontekście nawyków nie można oddzielić schematu jedzenia trzy razy dziennie od nawyków ukształtowanych przez ludzi w poprzedniej epoce.
Rewolucja przemysłowa w Anglii w połowie XIX wieku przekształciła społeczeństwo w bardziej nowoczesne. Jedną z cech charakterystycznych tej nowoczesności jest tworzenie ustrukturyzowanego lub wzorzystego stylu życia. Bez wyjątku w sprawach jedzenia. W tym czasie robotnicy byli narzuceni ścisłym godzinom pracy, więc nawykli jeść śniadanie, aby napełnić swoją energię na cały dzień. Robią to wszyscy pracownicy bez wyjątku, nawet ich przełożeni również to stosują.
Ponieważ wielu pracowników spędza czas od rana do wieczora w pracy, ten nawyk żywieniowy utrzymuje się, tak że godziny lunchowe do kolacji zaspokajają ich potrzeby energetyczne.
Ile razy powinniśmy jeść w ciągu dnia?
Zasadniczo bez względu na to, ile posiłków dziennie jesz, najważniejsze jest to, że jesz regularnie. Tak więc naprawdę nie ma benchmarku, który byłby odpowiedni dla wszystkich. Dzieje się tak dlatego, że każdy ma inne godziny jedzenia, w zależności od jego potrzeb i rodzaju aktywności, którą wykonuje na co dzień.
Przez dwadzieścia cztery godziny na dobę wszystkie narządy i układy ciała są zajęte pracą. Przez ten długi czas organizm będzie nieprzerwanie spalał paliwo. Nawet jeśli nie zawsze jesz co minutę, twoje ciało zwykle przechowuje część paliwa pochodzącego z jedzenia, które jesz, a następnie przechowuje je do użycia teraz lub następnym razem.
Właśnie dlatego, gdy ciało się obudzi, bardzo pomocne będzie regularne jedzenie. Jedząc regularnie, pośrednio pomagasz dostarczyć organizmowi paliwo.
Zachowania żywieniowe człowieka są jednym z najważniejszych wyznaczników zdrowia. Kiedy nie jesz lub nie opóźniasz jedzenia zbyt często z powodu diety, organizm będzie tylko ciężko pracował, aby dostarczyć paliwo wspierające pracę mózgu, wątroby, nerek i innych narządów. Oczywiście ta metoda nie pomoże Ci schudnąć, ale w rzeczywistości może być szkodliwa dla organizmu.
Wniosek
Ile razy powinieneś jeść w ciągu dnia? Hmmm… odpowiedź jest taka, że wszystko zależy od potrzeb Twojego organizmu. Jeśli lubisz jeść małe porcje, jedz 5-7 razy lub co 2-3 godziny. Tymczasem, jeśli nie czujesz się komfortowo jedząc małe porcje, jedz 3 razy dziennie normalnymi porcjami.
Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby jeść regularnie i zwracać uwagę na porcje. I nie zapomnij o pilnych ćwiczeniach, aby spalić szkodliwe złogi tłuszczu i sprawić, że ciało będzie zawsze zdrowe i sprawne.
