emailvision.org

Chcesz schudnąć? Ograniczenie przyjmowania pokarmów i regularne ćwiczenia to dobre sposoby. Jednak niektórym osobom wykonanie obu tych czynności może być bardzo trudne. Apetyt to jedna z najtrudniejszych rzeczy do opanowania. Niech spożycie pokarmu będzie nadmierne. Okazuje się jednak, że istnieją pewne pokarmy, które mogą pomóc w zmniejszeniu apetytu. Jednym z nich jest imbir.

Jak używać imbiru, aby zmniejszyć apetyt?

Imbir od dawna jest znany jako przyprawa do gotowania, a także jako lek ziołowy, który sprawia, że ​​twoje ciało jest cieplejsze, gdy jest zimno, przezwycięża problemy trawienne, zmniejsza nudności i wymioty, pomaga w detoksykacji organizmu i wiele więcej. Badanie udowadnia również, że imbir może pomóc w zmniejszeniu apetytu.

Badania opublikowane w czasopiśmie Metabolism w 2012 roku dowiodły, że imbir może zmniejszać apetyt i zwiększać uczucie sytości. Uczestnicy badania zostali poproszeni o spożywanie do 2 gramów proszku imbirowego rozpuszczonego w gorącej wodzie na każde śniadanie. W rezultacie napój imbirowy może zmniejszyć głód po jedzeniu do sześciu godzin, dzięki czemu spożycie pokarmu przez uczestników w ciągu dnia staje się mniejsze.

Badania z udziałem dziesięciu mężczyzn wykazały, że imbir może pomóc Ci schudnąć, powodując, że jesz mniej jedzenia. Badanie to odnosi się do termogenicznego działania imbiru. Oznacza to, że imbir może podnieść temperaturę ciała, aby była gorętsza. W ten sposób zwiększa również liczbę kalorii zużywanych przez organizm w trawieniu pokarmu. Jednak potrzebne są dalsze badania nad wpływem imbiru na ten apetyt.

Ale nie ma nic złego, jeśli spróbujesz w ten sposób, prawda? Możesz pić ciepłą wodę imbirową każdego ranka po jedzeniu i zobaczyć wyniki. W końcu imbir ma również inne korzyści dla twojego zdrowia. Ale pamiętaj, wraz ze zmianą diety w zdrową dietę. Musisz zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, takie jak węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały. Ponadto ćwicz regularnie. Więc chudniesz w zdrowy sposób.

Inne przyprawy zmniejszające apetyt

Oprócz imbiru istnieją również inne przyprawy, które są zwykle dodawane do potraw, które pomagają zmniejszyć apetyt. Te przyprawy to takie, które zawierają kapsaicynę, takie jak chili i pieprz. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Chemical Senses w 2012 roku zawartość kapsaicyny może tłumić apetyt.

Tak, kapsaicyna w ostrej papryce i papryce może przyspieszyć metabolizm i działać termogenicznie, podobnie jak imbir. Tak więc Twoje ciało spala kalorie bardziej optymalnie podczas trawienia pokarmu. Sprawia, że ​​organizm spala więcej kalorii dziennie, sprawia, że ​​jesteś bardziej zadowolony i syty po jedzeniu, dzięki czemu zmniejsza się apetyt i pomaga schudnąć.