emailvision.org

Wraz z wiekiem skóra traci elastyczność, co powoduje powstawanie drobnych linii i zmarszczek. Chociaż starzenie się skóry jest naturalne, nawyki i dieta mogą przyspieszyć pojawianie się zmarszczek na wczesnym etapie. Jak zatem zapobiegać zmarszczkom?

Różne sposoby zapobiegania powstawaniu zmarszczek

Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Zanim zaczniesz szukać sposobów na pozbycie się zmarszczek i zmarszczek na twarzy, poniżej znajdziesz kilka sposobów, które możesz zrobić, aby im zapobiegać na wczesnym etapie.

1. Chroni skórę przed palącym słońcem i zanieczyszczeniami

Światło ultrafioletowe (UV) może powodować powstawanie na skórze wolnych rodników. Te szkodliwe substancje uszkadzają następnie włókna elastyny, przez co skóra staje się pomarszczona. Dlatego noś czapkę i ubrania zakrywające skórę podczas wykonywania czynności w upalny dzień.

Taki sam wpływ może mieć również narażenie na zanieczyszczenia i spaliny samochodowe. Tak więc w miarę możliwości unikaj narażenia na zanieczyszczenia, gdy jesteś aktywny poza domem. Jak tylko wrócisz do domu, natychmiast umyj twarz i złuszczaj twarz.

2. Użyj kremu przeciwsłonecznego

Krem przeciwsłoneczny nie tylko chroni skórę przed promieniami UV, ale także zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, które charakteryzuje się zmarszczkami. Wielu badaczy w Australii udowadnia to, badając efekty używania krem do opalania na stan skóry 903 uczestników.

Znaleźli uczestników użytkowników krem do opalania nie wykazuje widocznych oznak starzenia się skóry. W rzeczywistości oznaki starzenia się skóry w postaci szorstkiej skóry i zmarszczek były widoczne o 24% mniej niż u uczestników, którzy nie nosili krem do opalania .

3. Śpij na plecach

Dobra pozycja do spania może faktycznie zapobiegać zmarszczkom. Powodem jest to, że spanie na brzuchu i na boku sprawia, że ​​skóra ociera się o poszewkę na poduszkę lub materac. Ucisk między skórą twarzy a poduszką również powoduje fałdy i zmarszczki snu.

Może to być nawet przyczyną zmarszczek w późniejszym życiu. Dlatego lepiej spać w pozycji leżącej z twarzą do góry. Ta pozycja sprawia, że ​​skóra jest bardziej zrelaksowana, ponieważ przez długi czas nie jest uciskana.

4. Spożywanie zdrowych tłuszczów

Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Te rodzaje zdrowych tłuszczów mogą pomóc w utrzymaniu struktury skóry, tworzeniu naturalnych olejków i regeneracji uszkodzonych komórek skóry.

Dzięki tym zaletom skóra może zachować nawilżenie i elastyczność, dzięki czemu wygląda na jędrną, nawilżoną i młodzieńczą. Oto kilka źródeł kwasów omega-3 i omega-6, które mogą pomóc w zapobieganiu zmarszczkom.

• Ryby tłuste, takie jak łosoś, makrela, śledź i sardynki.
• Ziarna, zwłaszcza siemię lniane ( siemię lniane ) i nasiona chia.
• Olej szafranowy, olej słonecznikowy, olej sojowy, olej kukurydziany.
• Olej rybny i olej z nasion.
• Orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie.

5. Unikaj zwyczaju mrużenia oczu

Każdy wyraz twarzy wykonywany wielokrotnie, nie zdając sobie z tego sprawy, może powodować zmarszczki i drobne linie na skórze wokół oczu. Te nawyki obejmują mrużenie oczu, gdy jesteś oszołomiony lub próbujesz przeczytać tekst, który jest daleko lub jest za mały.

Spróbuj nosić okulary do czytania, jeśli ich potrzebujesz, lub okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś poza domem. Okulary pośrednio ochronią okolice oczu i zapobiegną zmarszczkom na skutek działania promieni UV na skórę.

6. Nie myj twarzy zbyt często

Większość ludzi myśli, że częste mycie twarzy sprawi, że twarz będzie czystsza. W rzeczywistości zbyt częste mycie twarzy może powodować odwodnienie skóry. Dzięki temu spękana skóra i zmarszczki są lepiej widoczne.

Właściwie wystarczy oczyścić twarz rano i wieczorem. Jeśli jesteś aktywny w pomieszczeniach, nie noś makijaż i nie pocić się przez cały dzień, po prostu umyj twarz czystą wodą przed pójściem spać.

7. Używanie Ochrona skóry z witaminą C

Regularne stosowanie produktów do pielęgnacji skóry zawierających witaminę C może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom. Jako przeciwutleniacz, witamina ta chroni skórę przed promieniami UVA i UVB, które są głównymi przyczynami uszkodzeń skóry i zmarszczek.

Ta witamina wspomaga również produkcję kolagenu, ważnego białka, które tworzy strukturę Twojej skóry. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wybierz produkty zawierające witaminę C dla skóry w postaci kwasu L-askorbinowego lub palmitynianu askorbylu.

8. Unikaj palenia tytoniu

Palenie to jeden z nawyków uszkadzających skórę. Nikotyna w papierosach może zwężać naczynia krwionośne, przez co skóra jest pozbawiona tlenu i składników odżywczych. Ponadto ciepło i dym z papierosów mogą również wysuszać i niszczyć skórę.

Wielu ekspertów uważa również, że im częściej osoba pali, tym więcej szkód wyrządza jej skóra. Jeśli więc chcesz zapobiegać zmarszczkom i przedwczesnemu starzeniu się, od teraz unikaj palenia.

9. Żyj zdrowym stylem życia

Spożywanie pożywnej żywności, picie wystarczającej ilości wody i regularne spanie każdego dnia to podstawowe zabiegi zapobiegające szybszemu pojawianiu się zmarszczek. Zaspokoją również potrzeby owoców i warzyw nawet 8-10 porcji dziennie.

Nie zapomnij ćwiczyć lekko przez 30 minut, co najmniej 5 dni w tygodniu. Ćwiczenia poprawią przepływ krwi, która przenosi składniki odżywcze i tlen do skóry. Dzięki temu skóra będzie wyglądać zdrowo, elastycznie i młodzieńczo.

Na długo przed podjęciem leczenia zmarszczek możesz naturalnie zapobiegać zmarszczkom. Na przykład poprzez zdrowy tryb życia i unikanie różnych nawyków, które mogą uszkodzić skórę.