emailvision.org

Każdy musiał mieć trudności z zapamiętywaniem pewnych rzeczy, ale jeśli zdarza się to zbyt często, a nawet w pamięci krótkotrwałej, czy jest to niebezpieczne? To nagłe zjawisko dezorientacji i oszołomienia jest znane jako zaćmienie mózgu lub zamglony umysł, co może oznaczać, że ciało nie jest w równowadze. Pomimo zaćmienie mózgu jest czymś powszechnym i może go doświadczyć każdy, ale nadal jest to nienormalny stan zdrowia.

Co to jest zaćmienie mózgu?

zaćmienie mózgu samo w sobie nie jest standardowym terminem medycznym, ale jest terminem opisującym poczucie zagubienia, zapomnienia, zmniejszonej koncentracji i jasności myśli. zaćmienie mózgu może być również interpretowane jako zmęczenie umysłu, które uniemożliwia myślenie, a zdarza się to bardzo często w ciągu kilku dni, a nawet tygodni. zaćmienie mózgu to też objaw demencji, po prostu osoby z demencją zaćmienie mózgu doświadczą poważniejszych problemów z pamięcią.

Przyczyny mózgu nagle „zamglone”

Nie wiadomo dokładnie dlaczego zaćmienie mózgu może przydarzyć się danej osobie, ponieważ istnieją bardzo różne czynniki, ale w zasadzie zaćmienie mózgu związane ze stylem życia, niedoborami żywieniowymi i stanami zdrowia.

Styl życia, który powoduje nagłe oszołomienie

• Brak snu - Sen jest wtedy, gdy mózg odpoczywa i jest procesem, który pomaga w poprawie pamięci. Brak snu spowoduje, że mózg stanie się bardziej zmęczony, a tworzenie pamięci może zostać zakłócone.
• Brak aktywności fizycznej – ćwiczenia to jeden ze sposobów na rozluźnienie umysłu. Przy mniejszej aktywności fizycznej trudniej będzie kontrolować hormony stresu, aby mogły wywołać zaburzenia poznawcze.
• Nadmierne spożycie cukru Cukier, który jest węglowodanem prostym, jest jednym z głównych źródeł energii w mózgu. Nadmierne spożycie cukru może powodować łaknienie cukru gdzie mózg jest przyzwyczajony do pracy z wysokim poziomem cukru we krwi. W rezultacie zmniejszenie spożycia cukru wpłynie na niższy niż zwykle poziom cukru we krwi, co może pośrednio powodować zaburzenia pracy mózgu.
• Jedzenie zbyt małej ilości tłuszczu – oprócz cukru tłuszcz jest również źródłem energii dla mózgu. Mózg, który w większości (60%) składa się z tłuszczu, będzie miał trudności z regeneracją komórek, jeśli organizm będzie spożywał zbyt mało tłuszczu. Jednak tłuszcze z naturalnych źródeł żywności, takich jak orzechy, awokado, łosoś, jajka, mięso oraz olej kokosowy i oliwa z oliwek są dobre dla mózgu.
• Skutki uboczne rezygnacji z kawy – kofeina w kawie, która jest równoczesna, która pomaga nam się skoncentrować. Zmiany wzorców konsumpcji od zbyt dużej do zbyt małej powodują skutki uboczne, takie jak zmęczenie, bóle głowy, drażliwość do trudności w myśleniu.

Niedobór składników odżywczych może być również przyczyną zamieszania

Oprócz zdrowia fizycznego, kilka rodzajów składników odżywczych pełni ważne funkcje wspomagające funkcje poznawcze mózgu, takie jak utrzymywanie komórek mózgowych i pomaganie w przekazywaniu sygnałów do mózgu. Niedobór kilku rodzajów składników odżywczych poniżej może wywołać: zaćmienie mózgu, łącznie z:

• Witamina B12 – przydatna we wspomaganiu procesu myślowego. Niedobór witaminy B12 jest na ogół doświadczany przez wegetarian, ponieważ witamina B12 występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego.
• Witamina D – przydatna we wzmacnianiu pamięci, a niedobór witaminy D może być spowodowany dietą i niedostatecznym nasłonecznieniem organizmu.
• Omega-3 – to główny składnik mózgu, który w większości pochodzi z ryb morskich, takich jak sardynki i łosoś.

Wyzwól warunki zdrowotne zaćmienie mózgu

• Warunki alergiczne – Spożywanie pokarmów, na które jesteś uczulony, może powodować trudności w myśleniu i zapamiętywaniu. Te rodzaje żywności obejmują produkty mleczne, jajka, owoce morza i orzechy. Te środki spożywcze często wchodzą również w skład żywności przetworzonej i żywności sprzedawanej w punktach sprzedaży żywności. Dlatego należy unikać, jeśli w ciągu kilku dni wystąpi zaćmienie mózgu.
• Skutki uboczne chemioterapii To leczenie raka powoduje zmiany w aktywności mózgu, gdy dana osoba przechodzi chemioterapię, powodując w ten sposób zaćmienie mózgu. Ale jest to również pogarszane przez wzorce snu, zmiany hormonalne, stres i stan samego raka.
• Zaburzenia hormonalne tarczycy – Zarówno nadmiar (nadczynność tarczycy), jak i niedobór (niedoczynność tarczycy) hormonu tarczycy mogą powodować zaburzenia poznawcze, takie jak trudności z zapamiętywaniem.
• Klimakterium – zaćmienie mózgu Może to być spowodowane zmianami hormonalnymi u kobiet po menopauzie.
• Doświadczanie stresu Stres to nienormalny stan, w którym poziom hormonu kortyzolu wzrasta w nadmiernych ilościach. Jeśli występuje przez długi czas, poziom kortyzolu wystarczy, aby zakłócić naprawę i wzrost komórek mózgowych.
• Odwodnienie – 75% objętości mózgu pochodzi z wody, a brak wody przynajmniej 2% tej objętości może powodować trudności w myśleniu. Warunki odwodnienia są również bardziej prawdopodobne z wiekiem, gdzie ilość wody, która może zostać uwolniona przez pot, będzie znacznie większa niż w młodym wieku. Dlatego stan zaćmienie mózgu bardziej prawdopodobne u osób starszych.

Wskazówki dotyczące przezwyciężania pochmurnych myśli

Mgła mózgowa ma różne przyczyny, ale jeśli jej doświadczasz, jest to prawdopodobnie oznaka problemu zdrowotnego. Oto kilka wskazówek, które można zrobić, aby przezwyciężyć zaćmienie mózgu:

• Unikaj pokarmów, które powodują reakcje alergiczne i ogranicz spożycie zbyt wielu przetworzonych produktów spożywczych, zwłaszcza tych, które zawierają substancje smakowe, takie jak MSG, zawierają dużo cukru i substancji słodzących oraz są bogate w sól.
• Spożywaj naturalne tłuszcze, takie jak tłuste ryby, orzechy, oleje i awokado.
• Popraw swój wzorzec snu, spróbuj stworzyć rutynę przed snem za kilka dni lub tygodni.
• Ćwicz i bądź aktywny. Ułatwi to przepływ tlenu i krwi oraz efektywniejsze wykorzystanie składników odżywczych.
• Unikaj i zarządzaj stresem, którego doświadczasz.
• Jeśli masz pewne choroby, spróbuj je kontrolować, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę z niekontrolowanym poziomem cukru we krwi.
• Porozmawiaj z lekarzem, czy przyjmowany lek ma skutki uboczne na warunki poznawcze, takie jak wywoływanie lęku lub niepokoju.