Te 5 super pokarmów może zwalczać stany zapalne w ciele

Choroby reumatyczne, cukrzyca, astma, jelita drażliwe lub choroby serca są spowodowane nieuleczalnym stanem zapalnym organizmu. Zwykle ta choroba pojawia się w starszym wieku, ale może również wystąpić, jeśli spożyta żywność może wywołać stan zapalny. Aby uniknąć choroby, większość ludzi stosuje dietę przeciwzapalną lub spożywa tylko pokarmy zwalczające stany zapalne.

Lista pokarmów, które mogą zwalczać stany zapalne w organizmie

Zdrowy układ odpornościowy może rozpoznawać i zwalczać bakterie, wirusy lub substancje chemiczne, które dostają się do organizmu. W tym procesie w ciele pojawi się stan zapalny. Stopniowo stan zapalny, który nie zostanie wyleczony, będzie się pogarszał i może prowadzić do choroby przewlekłej. Stan ten pogorszy się, jeśli pacjent nie będzie unikał niektórych pokarmów nasilających stan zapalny.

Leki rzeczywiście mogą leczyć stany zapalne, ale będą skutki uboczne. Dlatego wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia zaleca stosowanie diety przeciwzapalnej jako uzupełnienia leków. Uważa się, że ta dieta jest bezpieczna, a także zapobiega rozwojowi chorób przewlekłych w starszym wieku.

Jakie pokarmy mogą zwalczać stany zapalne? Oto lista.

1. Warzywa i owoce

Warzywa i owoce zawierają wiele składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Możesz łatwo cieszyć się warzywami i owocami w menu jedzenia lub soku. Niektóre warzywa i owoce, które pomagają organizmowi zmniejszyć stan zapalny, obejmują:

Bok choy

Bok choy, znana również jako kapusta pekińska, zawiera ponad 70 związków przeciwutleniających, z których jednym jest kwas hydroksycynamonowy. Związki te pomagają organizmowi wzmocnić układ odpornościowy przed infekcjami.

brokuły

Warzywa są bogate w potas, magnez i przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i karotenoidy. Te przeciwutleniacze współpracują ze sobą w celu zmniejszenia stresu oksydacyjnego w organizmie, a mianowicie ilości wolnych rodników, która przekracza zdolność organizmu do neutralizacji. Brokuły są również skuteczne w zapobieganiu nowotworom i chorobom serca.

Seler

Oprócz liści i łodyg nasiona selera mają również te same właściwości, a mianowicie zmniejszają stany zapalne poprzez zwalczanie infekcji bakteryjnych. Kolejną korzyścią, jaką możesz uzyskać, jedząc, jest utrzymanie równowagi minerałów w organizmie i poziomu cholesterolu. Możesz dodać selera do zup lub zrobić soki.

Ananas

Ten żółty owoc zawiera bromelainę, która zapewnia organizmowi wiele korzyści. Nie tylko zmniejsza stan zapalny, ale kolejną zaletą ananasa jest zapobieganie tworzeniu się zakrzepów krwi w naczyniach blokujących krążenie krwi.

burak czerwony

Ta mała, podobna do czerwonego ziemniaka roślina zawiera wiele przeciwutleniaczy, które mogą naprawiać komórki organizmu uszkodzone przez stan zapalny. Wapń i magnez zawarte w burakach są bardzo niskie, więc nie powodują gromadzenia się wapnia, który powoduje kamienie nerkowe.

2. Łosoś

Łosoś zawiera najsilniejsze kwasy tłuszczowe omega-3, które łagodzą stany zapalne. Ponadto mięso rybie jest bardzo dobre dla poprawy zdolności mózgu, zarówno w celu wyostrzenia pamięci, jak i poprawy koncentracji.

3. Ziarna

siemię lniane (nasiona lnu)

Mimo że są małe, nasiona lnu zawierają żywność zawierającą przeciwutleniacze, a mianowicie polifenole. Korzyści to zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się i utrzymanie równowagi hormonów i dobrych bakterii w organizmie.

nasiona Chia

nasiona Chia zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6, a także niezbędne kwasy tłuszczowe alfa-linolenowe. Te trzy kwasy tłuszczowe są w stanie regulować poziom cholesterolu, obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać stres oksydacyjny, dlatego są często spożywane przez osoby z miażdżycą.

4. Przyprawy

Kurkuma

Uważa się, że główny związek kurkumy, a mianowicie kurkumina, jest bardziej skuteczny w zapobieganiu stanom zapalnym niż aspiryna czy ibuprofen. Dlatego kurkuma może być stosowana jako naturalny środek na choroby reumatyczne lub inne choroby zapalne stawów.

Imbir

Oprócz zmniejszenia rozstroju żołądka i rozgrzania ciała, imbir może zmniejszyć stan zapalny poprzez normalizację nadaktywnej odpowiedzi immunologicznej. Imbir pomaga również organizmowi rozkładać toksyny, dzięki czemu układ limfatyczny działa łatwiej i jest stosowany jako naturalny lek na astmę i alergie.

5. Orzechy włoskie

Orzechy włoskie lub orzechy włoskie są źródłem roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3. Związki fitoskładnikowe znajdujące się w orzechach nie występują w innych produktach spożywczych. Jego funkcją jest pomoc w ochronie organizmu przed zespołem metabolicznym, takim jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi lub wysoki poziom cholesterolu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found