emailvision.org

Większość rodziców musi często przypominać nam, aby nie czytać podczas snu, czemu towarzyszy ostrzeżenie: „Może to uszkodzić oczy”. Zbadaj kalibrację, co nasi rodzice powiedzieli, że jest prawdą. Chociaż nie jest to bezpośrednio szkodliwe, czytanie podczas snu ma skutki uboczne. Jak myślisz, jakie są skutki uboczne? Jak zatem powinna wyglądać właściwa pozycja do czytania?

Dlaczego nie możesz czytać podczas snu?

Nawyk czytania w pozycji leżącej, czy to na łóżku, czy na sofie, jest często wygodniejszy. Jednak nierzadko słyszymy rady, aby nie czytać podczas snu, ponieważ może to zakłócić zdrowie oczu, na przykład ryzyko rozwoju krótkowzroczności. Czy pozycja do czytania naprawdę wpływa na zdrowie oczu?

Wyciąg z książki Kontrowersje 101 mitów dotyczących zdrowia, pozycja do czytania w pozycji leżącej może rzeczywiście uszkodzić oczy, ale niekoniecznie powoduje krótkowzroczność. Jeśli masz rodzinę, która jest w większości krótkowzroczna, nadal jesteś zagrożony, nawet jeśli nie czytasz na leżąco.

Jednak pozycja do czytania w pozycji leżącej nie jest zalecana, ponieważ odległość czytania nie jest idealna.

Kiedy więc położymy się na plecach podczas czytania książki, nasze oczy będą utkwione pod nietypowym kątem. Ponadto podczas leżenia masz tendencję do czytania z bardzo bliskiej odległości.

W rzeczywistości idealna odległość do czytania powinna wynosić około 15 cali lub 30 cm od naszych oczu. Najlepszym kątem do trzymania książki lub materiału do czytania powinien być również kąt 60 stopni od naszych oczu. Cóż, najlepszej odległości i kąta nie osiągniemy, jeśli czytamy na leżąco.

Dlatego, aby uzyskać idealną odległość i kąt, nie możesz czytać w pozycji leżącej. Robiąc to, musisz poświęcić idealną odległość lub kąt widzenia, niezależnie od tego, czy czytasz z bliska, czy nie dbasz o kąt naszych oczu.

W wyniku czytania z odległościami i kątami, które nie są idealne

Rzeczywiście, jakie jest ryzyko czytania z niewłaściwej odległości i pozycji? Działa na mięśnie wokół oczu. Jeśli trzymamy lekturę w niewłaściwej pozycji, może to spowodować napięcie mięśni wokół oczu. Ten stan może powodować zmęczenie oczu, czyli astenopię.

Ten stan jest zwykle oznaką, że twoje oczy są zmęczone zmuszaniem do czytania w niewygodnej pozycji. Możesz to poczuć, gdy twoje oczy zaczynają mieć problemy z przechodzeniem od jednego zdania do drugiego podczas czytania.

Nie musisz się martwić, ponieważ zmęczone oczy prawdopodobnie nie będą miały trwałego wpływu na zdrowie oczu. Należy jednak pamiętać, że czytanie w pozycji leżącej również powoduje nieprzyjemne objawy. Oto objawy:

• Oczy czują się niekomfortowo lub bolą
• Niewyraźne lub podwójne widzenie
• Ból głowy lub zawroty głowy
• Wrażliwy na światło
• Suche lub łzawiące oczy
• Ból szyi, ramion i pleców

Jeśli te objawy pojawiają się po przeczytaniu zbyt dużo na leżąco, należy spróbować skonsultować się z lekarzem.

Wskazówki dotyczące czytania dobre dla zdrowia oczu

Idealnie dobrą pozycją do czytania jest siedzenie, a odległość między oczami a czytaniem wynosi do 30 cm. Oczywiście nie jest to jednak tak wygodne, jak czytanie na leżąco.

Jeśli trudno ci nie zasnąć podczas czytania, istnieje kilka sposobów na obejście tego problemu, na przykład:

• Zmieniaj pozycje podczas czytania w pozycji leżącej, zapewnij poduszkę lub cokolwiek, co może być wsparciem do czytania pod wygodniejszym kątem
• Staraj się nie czytać w zbyt jasnym lub słabym oświetleniu
• Ogranicz czas czytania. Czytanie godzinami w pozycji leżącej może nie być odczuwalne, ale jeśli będzie kontynuowane, mogą pojawić się objawy zmęczenia oczu.
• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli stan oczu nie jest wygodny do czytania.

Jak leczyć dyskomfort spowodowany czytaniem w pozycji leżącej?

Jeśli najwygodniejszą i łatwiejszą do zrozumienia pozycją podczas czytania jest leżenie, powinieneś być przygotowany na radzenie sobie z objawami, które sprawią, że poczujesz się niekomfortowo.

Jeśli więc te objawy nadal Cię prześladują, oto wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem oka podczas leżenia podczas czytania.

• Postaraj się spać 8 godzin. Może to pomóc przywrócić zmęczenie w twoich oczach.
• Zwiększ spożycie pokarmów korzystnych dla zdrowia oczu, takich jak ryby o wysokiej zawartości kwasów omega-3.
• Po wielogodzinnym czytaniu spróbuj na chwilę zamknąć oczy, ponieważ rozluźni to napięcie mięśni oczu.
• Unikaj czytania, jeśli jesteś zmęczony lub śpiący. Zmuszanie się do czytania, gdy jesteś śpiący, sprawia, że ​​masz tendencję do przybliżania oczu do czytania, dzięki czemu odległość oglądania jest bliższa.

Chociaż wygodne, w rzeczywistości czytanie w pozycji leżącej jest bardziej ryzykowne dla zdrowia oczu niż powinna być idealna pozycja. Okazuje się, że najlepszą pozycją do czytania jest siedzenie z prawidłową postawą. W ten sposób możesz uzyskać najbardziej idealną odległość oglądania i kąt czytania oraz uniknąć ryzyka zmęczenia oczu.