8 problemów zdrowotnych spowodowanych częstym garbieniem się •

Postawa to sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia, stania, snu lub chodzenia. Zła postawa będzie miała negatywny wpływ na nasze zdrowie. Te złe pozycje obejmują pochyloną pozycję siedzącą, którą ludzie często robią. Ponadto pozycja siedząca jest dobra, jeśli jest wykonywana okazjonalnie, ale jeśli jest wykonywana zbyt często i przez długi czas, może to mieć wpływ na zdrowie. Zasadniczo ludzkie ciało jest zaprojektowane tak, aby się poruszać, a nie siedzieć na krześle przez długi czas. Aby zobaczyć, jakie są problemy zdrowotne spowodowane garbieniem się, spójrzmy poniżej.

PRZECZYTAJ TAKŻE: 5 problemów zdrowotnych spowodowanych zbyt długim siedzeniem

Wpływ garbienia się na zdrowie

1. Zmień kształt kręgosłupa

Jednym z najbardziej widocznych negatywnych skutków garbienia się w pozycji stojącej lub siedzącej jest zmiana krzywizny kręgosłupa. Kręgosłup człowieka ma naturalny kształt, o który należy odpowiednio dbać. Jeśli jednak przez lata stoisz lub siedzisz w złej pozycji, Twój kręgosłup będzie bardzo obciążony. Dzieje się tak, ponieważ umieszczasz kręgosłup w nienaturalnej pozycji. Zmiany w krzywiźnie kręgosłupa mogą nie tylko powodować długotrwały ból i dyskomfort, ale mogą również uniemożliwić kręgosłupowi amortyzację i utrzymanie właściwej równowagi.

2. Zaburzenia trawienia

Utrzymując pochyloną pozycję siedzącą przez długi czas, Twoje narządy trawienne zostają zatkane, co zmniejsza wydajność i normalne funkcjonowanie trawienia. Ponieważ trawienie działa powoli, powoduje zaparcia i dyskomfort. Może również powodować problemy z oddychaniem, ucisk w klatce piersiowej i wysokie ciśnienie krwi. Powinieneś zwracać szczególną uwagę na swoją pozycję siedzącą i jak długo to robisz.

3. Gromadź tłuszcz

Gromadzący się tłuszcz jest spowodowany złym trawieniem. Często jest to spowodowane długim siedzeniem. Grupa stanów, które obejmują podwyższone ciśnienie krwi, powoduje również nadmiar tkanki tłuszczowej w talii, a także nieprawidłowy poziom cholesterolu.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Dlaczego przysiady nie mogą pozbyć się tłuszczu z brzucha

4. Powoduje depresję

Wykazano, że złe pozycje siedzące, w tym przygarbiona, mają negatywny wpływ na nastrój. Co gorsza, ludzie, którzy siedzą w ten sposób przez długi czas, są również narażeni na wysokie ryzyko depresji.

5. Wywołuje zmęczenie

Jest to jeden z najczęstszych objawów złej postawy. Aby utrzymać ciało w pozycji, która nie powinna być, ciało potrzebuje dużo energii, która może zmniejszyć twoją zdolność oddychania nawet o 30 procent. To jest powód, dla którego większość ludzi, którzy siedzą przez dłuższy czas, po wstaniu będzie narzekać na zmęczenie. Można zapobiegać, zmniejszając siedzenie i zwiększając ruch. Możesz również spróbować wstać podczas rozmowy przez telefon lub spróbować rozciągnąć się po kilku godzinach siedzenia.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 9 chorób, które szybko się męczą

6. Wywołaj przewlekły ból pleców

Jeśli spędzasz wystarczająco dużo czasu w złej postawie, możesz zacząć odczuwać przewlekły ból pleców i zwyrodnienie dysków stawowych. Wiele osób, które przez długi czas trzymają się zgarbionej pozycji siedzącej, doświadcza bólu pleców z dnia na dzień, nie znając dokładnie przyczyny. Ogólnie rzecz biorąc, zła postawa może być gorsza niż myślisz. Dlatego znajdź czas na wstawanie i poruszanie się w ciągu dnia. Poświęcenie czasu, aby to zrobić, może nie tylko pomóc Ci zachować lepszą postawę, ale także zapobiec poważnym problemom zdrowotnym w późniejszym życiu.

7. Zwiększ stres

Jak wspomniano wcześniej, zła pozycja siedząca przez zbyt długi czas może prowadzić do słabego oddychania. Może wpływać na układ nerwowy i zwiększać stres. Utrzymanie wyprostowanej pozycji siedzącej z szerokimi ramionami i otwartą klatką piersiową pozwala łatwiej oddychać i zwiększa poziom hormonów, które sprawiają, że czujesz się bardziej pobudzony.

8. Zwiększa szanse na problemy sercowo-naczyniowe

Australijskie badanie wykazało, że osoba siedząca przez cały dzień ze złą postawą może mieć zwiększone ryzyko problemów sercowo-naczyniowych. Poza tym doświadczysz krótszej oczekiwanej długości życia, doświadczysz również 147-procentowego wzrostu chorób sercowo-naczyniowych.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found