Czy to prawda, że ​​chude ciało jest zdecydowanie zdrowsze? |

Nadwaga jest uważana za poważne zagrożenie dla zdrowia. Dlatego wiele osób uważa, że ​​szczupłe ciało jest zdrowsze, ponieważ pozwala uniknąć różnego rodzaju chorób. Jednak czy to stwierdzenie jest prawdziwe?

Szczupłe ciało nie jest wskaźnikiem zdrowego ciała

Jeśli masz szczupłe ciało, nie ekscytuj się jeszcze. Dzieje się tak, ponieważ bycie szczupłym nie gwarantuje zdrowego ciała. Chude ciało może nadal stwarzać różne ryzyko chorób, a jednym z nich jest otyłość.

Większość osób z otyłością ma tkankę tłuszczową i nadwagę. Jednak osoby o szczupłym ciele mogą doświadczyć tego samego i ten stan jest określany jako otyłość metaboliczna normalna waga (MONW).

MONW lub znany również jako chudy tłuszcz to stan, w którym masz prawidłową wagę. Po prostu poziom tkanki tłuszczowej w twoim ciele jest prawie taki sam jak u osób otyłych, zwłaszcza w tłuszczu z brzucha.

Zagrożenia szczupłego ciała z nadmiarem tłuszczu

Złe wieści, ludzie, którzy mają chudy gruby są również zagrożone różnymi chorobami. Jest to bardzo prawdopodobne, biorąc pod uwagę, że szczupłe ciało tworzy iluzję dla właściciela, że ​​wszystko jest w porządku.

W rezultacie większość z nich ma tendencję do nie zwracania uwagi na wybory żywieniowe, które spożywają i nabiera niezdrowych nawyków żywieniowych. W rzeczywistości nieliczni również rzadko ćwiczą, ponieważ ich ciała wyglądają zdrowo.

W rezultacie nie jest zaskakujące, że istnieje różne ryzyko chorób, które mogą się pojawić, nawet jeśli ciało nie wydaje się tłuste. Udowodniono to poprzez badania w Postęp w chorobach sercowo-naczyniowych .

Z badań wynika, że ​​na właściciela szczupłego ciała mogą czaić się różne choroby, w tym:

  • choroba serca,
  • cukrzyca,
  • osłabiony układ odpornościowy,
  • problemy z płodnością,
  • niedokrwistość,
  • osteoporoza,
  • wysokie ciśnienie krwi, do
  • syndrom metabliczny.

Wskazówki dotyczące zdrowego, chudego ciała

Nie zawsze ludzie o szczupłych ciałach nie zdają sobie sprawy z kumulacji tkanki tłuszczowej. Istnieje wiele sposobów na prowadzenie zdrowego życia pomimo bycia szczupłym, czy to z powodu genetyki, czy choroby.

Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak mieć zdrowe, szczupłe ciało i unikać różnych zagrożeń.

1. Rutynowa kontrola

Punktem odniesienia dla zdrowego ciała jest nie tylko masa ciała czy wskaźnik masy ciała (BMI). Musisz również regularnie patrzeć na inne wskaźniki, takie jak cholesterol, poziom cukru we krwi (glukozy) i ciśnienie krwi.

Rutynowe badanie ma również na celu sprawdzenie poziomu tkanki tłuszczowej i tempa metabolizmu. W ten sposób dowiesz się, czy Twoje chude ciało jest zdrowe, czy nie.

2. Zdrowe odżywianie

Oprócz regularnych kontroli innym sposobem na zdrowe, chude ciało jest zdrowa dieta.

Na przykład spożywanie pokarmów bogatych w kalorie i tłuszcze może być szkodliwe dla zdrowia, nawet jeśli jesteś szczupły. Powodem jest to, że takie pokarmy faktycznie powodują, że organizm traci składniki odżywcze, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Dlatego potrzebna jest zdrowa dieta, aby uniknąć ryzyka choroby. Niektóre rzeczy do rozważenia przy wyborze jedzenia i napojów to:

  • ograniczyć spożycie cukru i słodkich pokarmów zawierających sztuczne słodziki,
  • unikaj przetworzonej żywności,
  • wybieraj pokarmy białkowe, dobre tłuszcze i warzywa nieskrobiowe,
  • jeść więcej warzyw i owoców oraz
  • Ogranicz tłuste i wysokokaloryczne fast foody.

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, skonsultuj się z dietetykiem lub dietetykiem. W ten sposób możesz dowiedzieć się, ile kalorii potrzebujesz, dzięki czemu możesz zaprojektować menu żywieniowe zgodnie z kondycją swojego ciała.

3. Ćwicz regularnie

Nawet jeśli masz szczupłe ciało, nie oznacza to, że nie musisz ćwiczyć. Powodem jest to, że poziom tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w jamie brzusznej, nadal musi zostać spalone.

Niestety, poleganie wyłącznie na funkcjach organizmu w celu pozbycia się tego tłuszczu nie wystarczy. Dlatego musisz być aktywny, aby utrzymać zrównoważony poziom tłuszczu.

Istnieje wiele wskazówek, które możesz wypróbować podczas regularnych ćwiczeń lub aktywności fizycznej, w tym:

  • wykonuj co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie
  • zaczynając od ćwiczeń o niskiej do umiarkowanej intensywności, a także
  • Wybierz aktywność fizyczną, którą lubisz, aby nie czuć się przytłoczonym.

4. Wysypiaj się

Sen jest bardzo ważny, niezależnie od tego, czy jesteś szczupły, czy nie. Powodem jest to, że brak snu może mieć wpływ na Twoje codzienne czynności.

Ponadto dobrej jakości sen pomaga zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej, takiego jak tłuszcz trzewny. Postaraj się spać wystarczająco dużo, przynajmniej przez sześć do ośmiu godzin każdej nocy.

Chodzi o to, że nie zawsze szczupłe ciało zawsze oznacza zdrowie. W rzeczywistości ciało, które wygląda na szczupłe, może w rzeczywistości przechowywać niewidoczny tłuszcz, co zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju choroby.

Jeśli masz dodatkowe pytania, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zrozumieć właściwe rozwiązanie dla Ciebie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found