7 prostych kroków do rozpoczęcia zdrowego stylu życia i długowieczności

Jako pracownik biurowy to normalne, że odczuwasz stres związany z codzienną pracą. Nie wspominając o godzinach snu, które nigdy nie wystarczają. Tyle czasu marnuje się przed ekranem smartfona. Na szczęście urządzenia te mogą być również wykorzystywane do promowania zdrowego trybu życia.

Dostępnych jest wiele aplikacji na smartfony, które są ukierunkowane na każdy aspekt zdrowego stylu życia. Jeśli nie znajdziesz motywacji, aby iść na siłownię, istnieją aplikacje, które będą Cię karcić za każdym razem, gdy przegapisz trening. Jeśli nie możesz zdecydować, które płatki są zdrowsze, istnieją aplikacje, które mogą zawęzić wybór.

Oczywiście zdrowy styl życia to nie tylko jedzenie owoców i warzyw oraz ćwiczenia. Równie ważne jest zdrowie psychiczne, a istnieje wiele aplikacji na smartfony, które pomogą Ci znaleźć lokalnego terapeutę lub po prostu zrelaksować się po długim dniu pracy.

Czy można żyć zdrowo bez pomocy gadżetów? Oczywiście. Ale dlaczego nie skorzystać z dodatkowej pomocy, która jest łatwo dostępna i łatwa w użyciu. Te dziesięć aplikacji może pomóc Ci śledzić i poprawiać jakość Twojego zdrowia.

Kanapa do 5K

Ta aplikacja jest idealna dla tych, którzy nie lubią biegać, ale chcą zacząć. Couch To 5K pomoże Ci z dziewięciotygodniowym planem treningowym, który przygotuje Cię do dłuższego dystansu: 5 kilometrów.

Etapy planu są elastyczne, możesz na przemian spacerować i biegać, zanim przejdziesz do ćwiczeń bardziej spalających kalorie. Jedna sesja treningowa nie zajmuje dużo czasu (20-30 minut i należy ją ukończyć tylko trzy razy w tygodniu) i pozwala odpocząć dzień lub dwa, a nawet dłużej przed ponownym rozpoczęciem.

Aby zwiększyć motywację, ta aplikacja zapewnia funkcje wirtualnego trenera, wyniki arkusz śledzenia, oraz wbudowany odtwarzacz muzyki które możesz zaprzyjaźnić podczas biegania.

Dostępne na iOS i Androida

Sworkit

Pięć minut ćwiczeń jest lepsze niż nic, to zasada, którą Sworkit stara się zaszczepić. Ta aplikacja ma 160 rodzajów ćwiczeń fizycznych demonstrowanych przez profesjonalnego trenera personalnego. Możesz rozpocząć trening w oparciu o partie ciała, które chcesz ukształtować i wybrać czas trwania ćwiczenia, który możesz dostosować do swojego planu dnia. Dzięki Sworkit nie ma już usprawiedliwienia dla pomijania treningów, ponieważ nie ma czasu.

Ta aplikacja jest płatna, ale możesz pobrać bezpłatną wersję. Różnica polega na tym, że wersja płatna zapewnia szerszą gamę typów treningów, pomaga projektować i modyfikować typy treningów zgodnie z własnymi upodobaniami i prowadzi rejestr treningów.

Dostępne na iOS i Androida

Zipongo

Zipongo pomaga utrzymać zdrową dietę, opracowując cotygodniowe plany posiłków i zapewniając różnorodne zdrowe przepisy dostosowane do Twoich potrzeb i skłonności alergicznych.

Zipongo został zaprojektowany przez lekarzy z Boston Medical Center we współpracy z Fitness Forward, aby zapewnić ludziom łatwiejszy i tańszy dostęp do zdrowej diety i stylu życia.

Dostępne na iOS i Androida

Lumosity Mobile

Lumosity to aplikacja zaprojektowana przez neurologów jako pomoc w ćwiczeniach poprawiająca zdolności poznawcze. Lumosity wykorzystuje szereg prostych, ale wymagających gier, aby trenować każdą część mózgu. Dodatkowo możesz modyfikować poziom trudności i śledzić historię rozwoju swojego mózgu podczas gry w Lumosity.

Ta aplikacja jest płatna, ale możesz pobrać bezpłatną wersję.

Dostępne na iOS i Androida en

Narkotyki.com

Drugs.com zapewnia pełne i rzetelne informacje o narkotykach.

Możesz sporządzić listę leków, które obecnie zażywasz i otrzymywać informacje medyczne na ich temat. Funkcja Szukaj umożliwia śledzenie jednego z wielu rodzajów leków wymienionych w bazie danych drugs.com. Możesz również zidentyfikować leki, których nie znasz, podając rodzaj, kształt lub kolor leku.

Dostępne na iOS i Androida

Breathe2Relax

Breathe2Relax to aplikacja przeznaczona do zarządzania stresem. Ta aplikacja pozwala użytkownikom wykonywać ćwiczenia oddechowe w celu zmniejszenia stresu, stabilizacji nastrój, kontroluj gniew i kontroluj niepokój.

Te aplikacje mogą być używane niezależnie jako rozwiązanie codziennego stresu lub w połączeniu z terapią lekarską.

Dostępne na iOS i Androida

SAM: Samopomoc w zarządzaniu lękiem

SAM to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom zarządzać ich lękiem. Użytkownicy mogą wprowadzić zapis swojego poziomu lęku i zidentyfikować różne wyzwalacze. Ta aplikacja zawiera 25 możliwości wyboru Samopomoc co pomaga użytkownikowi dostosować się do fizycznych i psychicznych oznak i objawów lęku. Użytkownicy SAM mogą modyfikować swoje profile osobiste i zezwalać im na anonimowe udostępnianie historii innym użytkownikom SAM.

Dostępne na iOS i Androida

Trener odchudzania Noom

Program zdrowej wagi Noom łączy krokomierz i instruktora żywienia w jednej aplikacji. Noom ma funkcję listy posiłków i ćwiczeń, którą możesz modyfikować zgodnie z codziennym życiem, jednocześnie rejestrując codzienną historię podróży.

Co więcej, Noom wyśle ​​​​również artykuły o zdrowiu i zdrowych przepisach, abyś mógł się skupić. Listy żywności w bazie danych Noom wyróżniają się kolorem, ucząc użytkownika, które produkty są zdrowe, a które obowiązkowe, a które niezdrowe.

Dostępne na iOS i Androida

Spokojna

Calm oferuje siedmiodniowy program zaprojektowany, aby pomóc Ci lepiej spać. Te aplikacje mają na celu różne aspekty snu, które można poprawić za pomocą medytacji. Funkcja „Spokój” w tym systemie skupia się na pozytywnym myśleniu i postawach medytacyjnych, podczas gdy funkcja „Sen” jest specjalnie zaprojektowana dla tych z Was, którzy potrzebują pomocy w uspokojeniu się.

Spokój to także relaksująca muzyka połączona z obrazami pięknych krajobrazów. Funkcja timera obudzi Cię dźwiękiem alarmu, który Cię nie przestraszy.

Dostępne na iOS i Androida

PRZECZYTAJ TAKŻE:

• Te 3 produkty mogą poprawiać nastrój przez cały dzień
• 6 nawyków, które nieświadomie powodują ból pleców
• Abyś nie zestarzał się, wytrenujmy twój mózg tą sztuczką pamięciową