Obniżanie gorączki jedzeniem i piciem

Czy wiesz, że kiedy masz gorączkę, Twój organizm spala kalorie i traci więcej płynów? Dlatego, gdy masz gorączkę, zaleca się więcej jeść i pić, aby szybciej wyzdrowieć.

Utrzymanie równowagi płynów i jonów może zapobiec odwodnieniu, które może osłabić układ odpornościowy. Jedzenie, które spożywasz, wytworzy energię potrzebną do wzmocnienia układu odpornościowego.

W takim razie, jakie pokarmy i napoje należy spożywać, aby szybciej obniżyć gorączkę?

1. Jedz dużo świeżych owoców

Oprócz dużej ilości płynów owoce, takie jak pomarańcze, truskawki, arbuz, ananas, kiwi i kantalupa, zawierają również wiele składników odżywczych, których organizm potrzebuje podczas gorączki. Wybieraj owoce bogate w witaminę C, witaminę E i beta-karoten (witamina A). Te składniki odżywcze zawierają przeciwutleniacze, które mogą wzmocnić układ odpornościowy w walce z chorobami.

Owoce zawierają również wiele jonów potrzebnych organizmowi podczas gorączki. Jednym z przykładów są banany zawierające potas. Potas jest jednym z jonów traconych wraz z potem podczas gorączki.

2. Spożywaj pokarmy zawierające probiotyki

Żywność probiotyczna jest jedną z żywności, która może obniżyć gorączkę. Probiotyki to dobre bakterie, które mogą utrzymać równowagę bakterii w jelitach. To może następnie wzmocnić twój układ odpornościowy.

Raport Livestrong, badanie opublikowane w czasopiśmie Pediatrics, pokazuje, że regularne spożywanie pokarmów probiotycznych, które zawierają pożyteczne żywe bakterie, może obniżyć gorączkę u dzieci. Niektóre przykłady żywności zawierającej probiotyki to jogurt, kimchi, kiszona kapusta (kiszona kapusta) i tempeh.

3. Spożycie źródeł białka

Białko jest również jednym ze składników odżywczych, których organizm potrzebuje podczas gorączki. Białko może dostarczać energii, aby pomóc układowi odpornościowemu zwalczać infekcje. Tak więc spożywanie dużej ilości źródeł białka, gdy masz gorączkę, może przyspieszyć powrót do zdrowia. Oczywiście można łatwo znaleźć źródła białka w żywności, takie jak kurczak, mięso, ryby, tofu, tempeh, mleko, jajka, ser i inne.

4. Do obniżenia gorączki potrzebne są płyny

Gorączka podnosi temperaturę ciała, więc możesz się pocić bardziej niż zwykle. Gorączka również wzrasta niezauważalna utrata wody czyli trwająca, ale nieświadoma utrata płynów ze skóry (parowanie), płuc (oddychanie) i metabolizm.

To sprawia, że ​​organizm traci dużo płynów i jonów, przez co wzrasta ryzyko odwodnienia. Jeśli wystąpi odwodnienie, gorączka może się pogorszyć.

W tym celu zaleca się spożywanie dużej ilości płynów, gdy masz gorączkę, aby uniknąć odwodnienia. Spożywanie dużej ilości płynów może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu podczas gorączki, co może również przyspieszyć powrót do zdrowia. Picie dużej ilości wody, gdy masz gorączkę, może również pomóc Ci zachować komfort, nawet jeśli temperatura wzrośnie.

Należy jednak zwrócić uwagę nie tylko na ilość wypijanego płynu, ale także na rodzaj wybranego napoju. Kiedy masz gorączkę, ciało traci nie tylko płyny, ale także jony w organizmie, które są tracone z powodu pocenia się, gdy ciało ma gorączkę.

Aby przywrócić utracone jony, możesz spożywać napoje zawierające jony, aby utrzymać równowagę jonów w twoim ciele. Utrzymanie nawodnienia i równowagi jonowej organizmu może pomóc układowi odpornościowemu w walce z chorobą.

Walczcie razem z COVID-19!

Śledź najnowsze informacje i historie wojowników COVID-19 wokół nas. Dołącz do społeczności już teraz!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found