emailvision.org

Radość, smutek, złość i rozczarowanie to podstawowe emocje, z którymi stykasz się każdego dnia. Te emocje mogą przychodzić i odchodzić bez możliwości przewidzenia. Kiedy czujesz się szczęśliwy, możesz się uśmiechać i mieć pozytywny dzień. Jednak gdy Twoja praca nie spełnia oczekiwań, możesz czuć się rozczarowany i zestresowany. W tym stanie nastąpi proces katharsis w sobie. Czym dokładnie jest katharsis i dlaczego trzeba je rozumieć?

Czym jest katharsis?

Językowo katharsis pochodzi od greckiego „katharsis”, co oznacza „oczyszczenie” lub „oczyszczenie”, cytowane z New York University.

Zwykle ten termin jest używany przez wiele osób w świecie alfabetyzacji. Na przykład główny bohater powieści dozna emocjonalnego katharsis, co prowadzi do pozytywnej zmiany w jego życiu. Ten proces obejmuje komponent emocjonalny, między silnymi uczuciami, których doświadcza postać, jak je wyraża, a wyciąganiem wniosków z tego procesu.

Czy do tej pory zrozumiałeś znaczenie katharsis? Możesz więc po prostu powiedzieć, że katharsis jest emocjonalnym uwolnieniem.

W teorii psychoanalitycznej to emocjonalne uwolnienie wiąże się z potrzebą rozładowania obecnego konfliktu. Na przykład możesz odczuwać stres z powodu kłótni ze swoim partnerem, co powoduje, że czujesz się sfrustrowany i spięty.

Zamiast wyładowywać te uczucia w niewłaściwy sposób, lepiej uwolnij je w zdrowy sposób, na przykład angażując się w aktywność fizyczną lub inne działania redukujące stres.

Rozwój katharsis w świecie zdrowia

W rzeczywistości termin katharsis jest dość popularny od czasów starożytnej Grecji. Pierwszą osobą, która użyła terminu katharsis był Josef Breuer, przyjaciel ojca psychoanalizy, Zygmunta Freuda. Breuer rozwinął ten termin w technice terapeutycznej leczenia histerii.

Sama histeria jest stanem nadmiernej emocjonalności, która może powodować halucynacje, utratę czucia, niepokój i wysoce emocjonalne zachowania.

Wcześniej pracownicy służby zdrowia uważali histerię za część DSM (Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych), przewodnik dotyczący diagnozowania chorób psychicznych.

Jednak w latach 80. histeria została usunięta z DSM i włączona do objawowej kategorii zaburzeń dysocjacyjnych. Poza tym terapia przeczyszczająca wykazała również znaczną skuteczność w leczeniu objawów zaburzeń lękowych.

W terapii przeczyszczającej pacjenci, którzy doznają traumatycznych doświadczeń, będą poddawani hipnozie. Terapeuta poprosi pacjenta o wyrażenie stłumionych uczuć. W ten sposób pacjent odczuje ulgę w ciążącym na nim uczuciu.

U osób, które doświadczają zaburzeń lękowych, terapia ta może pomóc pacjentom nauczyć się uciekać od nadmiernego lęku.

Jak stosujesz katharsis w swoim codziennym życiu

Nie tylko w świecie medycznym faktycznie stosuje się katharsis w życiu codziennym. Przeszedłeś przez ten proces, ale nie jesteś tego świadomy.

Celem katharsis w tym życiu jest pomoc człowiekowi w uzyskaniu poczucia spokoju i wyciszenia oraz przebrnięcia przez złe i smutne wydarzenia. Zwykle proces przeczyszczający występuje, gdy przeżywasz stres związany ze zwolnieniem z pracy z powodu pandemii, rozwodem, zerwaniem z partnerem, przewlekłą chorobą lub utratą bliskiej osoby.

Cóż, przykłady zastosowania katharsis w życiu codziennym, które możesz również zrobić, to:

1. Rozmawiaj ze znajomymi

Kiedy czujesz się zestresowany i sfrustrowany, zwykle potrzebujesz kogoś, kto wysłucha twoich skarg. Dlatego, gdy masz problem, większość ludzi, w tym ty, prawdopodobnie wylewa całe swoje serce na przyjaciela lub kogoś, komu ufasz.

Oprócz tego, że twoje serce staje się lżejsze, ta metoda może również pomóc ci spojrzeć na problem z innej perspektywy i może to być rozwiązanie problemu.

Jeśli to zrobiłeś, ale nadal czujesz, że nie znalazłeś rozwiązania, nie wahaj się poprosić o pomoc psychologa. Ta sesja doradcza z psychologiem ma w rzeczywistości koncepcję, która nie różni się zbytnio od rozmowy z przyjaciółmi.

Różnica polega na tym, że psychologowie mają zdolność i doświadczenie, aby dotrzeć do źródła problemu w oparciu o twoją historię. Mają też wiedzę specjalistyczną, która nauczy Cię, jak radzić sobie z problemami.

2. Śpiew lub zajęcia artystyczne

Kiedy jesteś smutny, zestresowany lub zdenerwowany czymś, co robisz? Płakać i trzaskać, gdy jesteś zły? Zamiast tego wiele osób decyduje się na słuchanie muzyki. Mnóstwo muzyki z różnych gatunków, która pomoże Ci wyrazić emocje i sprawić, że Twoje serce stanie się lżejsze.

Oprócz słuchania muzyki, możesz także realizować oczyszczający proces, śpiewając piosenki i wykonując różne inne działania artystyczne, takie jak malowanie, rysowanie, kolorowanie czy tworzenie kolaży. Zastosowanie koncepcji do osób z ogólnymi problemami psychiatrycznymi nazywa się arteterapią.

3. Ćwiczenia lub sprzątanie domu

Uczucie smutku i rozczarowania może powodować stres i niepokój. Ten stan będzie się pogarszał, im więcej o tym pomyślisz. Dlatego najlepszym oczyszczającym sposobem ucieczki z tego stanu jest uwolnienie umysłu od rzeczy, które sprawiają, że jesteś zestresowany i niespokojny.

Możesz spróbować aktywności fizycznej, takiej jak sport lub sprzątanie domu. Korzyści dla nastroju płynące z ćwiczeń mogą sprawić, że będziesz szczęśliwy, pobudzając produkcję endorfin. To samo dotyczy sprzątania domu.

Oznacza to, że ćwiczenia lub sprzątanie domu mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Możesz wyrazić swoje uczucia rozczarowania, smutku i złości, ekscytując się uprawianiem sportu lub większą aktywnością w czyszczeniu mebli.

Spośród wszystkich przykładów czynności związanych z procesem przeczyszczającym, który z nich ma na Ciebie największy wpływ? Nie wahaj się, spróbuj, tak.