emailvision.org

Pływając, nurkując lub grając na instrumencie muzycznym, musisz wstrzymać oddech. Jednak ludzie nie mogą zbyt długo wstrzymywać oddechu, ponieważ oddychanie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów ciała.

Istnieje kilka reakcji, które pojawią się, gdy spróbujesz wstrzymać oddech. Jeśli organizm nie ma dużej pojemności magazynowania tlenu, wstrzymanie oddechu może spowodować uszkodzenie narządów.

Dowiedz się, jak długo ludzie są w stanie wstrzymywać oddech i jaki jest ich wpływ na organizm w poniższym wyjaśnieniu.

Czy ludzie mogą długo wstrzymywać oddech?

Przeciętna osoba, która nie wykonuje pewnych ćwiczeń oddechowych, jest w stanie wstrzymać oddech na 1 do 2 minut. Kiedy wstrzymasz oddech, poziom tlenu w organizmie spadnie (niedotlenienie), a poziom dwutlenku węgla będzie powoli rósł, ponieważ substancje te są również uwalniane podczas oddychania.

Wysoki poziom dwutlenku węgla w organizmie spowoduje reakcję mózgu poprzez zwiększenie chęci oddychania. Ta reakcja sprawi, że poczujesz ból lub pieczenie wokół klatki piersiowej.

Im dłużej wstrzymujesz oddech, mięśnie wokół przepony kurczą się (napinają) i zmuszają twoje ciało do oddychania. Ten stan może powodować uczucie uduszenia.

Jeśli będziesz nadal wstrzymywać oddech po ponad 2 minutach, zaczniesz tracić przytomność, ponieważ Twój mózg otrzymuje mniej tlenu. Ciało może wtedy odczuwać skurcze, niezdolność do kontrolowania ruchu i hiperwentylację.

Jeśli będziesz nadal wstrzymywać oddech na dłużej niż 5 minut, możesz natychmiast zemdleć, a nawet niektóre narządy, takie jak wątroba, nerki i mózg, mogą zostać uszkodzone.

Jednak niektórzy ludzie mogą dłużej wstrzymywać oddech

To, jak długo ludzie mogą wstrzymać oddech, zależy od zdolności organizmu do magazynowania tlenu. Jest to determinowane przez pojemność płuc, funkcję śledziony i przystosowanie organizmu do środowiska.

Ludzie, którzy urodzili się i mieszkają od dłuższego czasu na terenach górskich, mogą wstrzymywać oddech dłużej niż ludzie mieszkający na nizinach. Dzieje się tak, ponieważ organizm przystosował się do warstwy powietrza na wyżynach, która jest cieńsza i zawiera niski poziom tlenu.

Ci, którzy mieszkają na obszarach przybrzeżnych i często nurkują, również potrafią wystarczająco długo wstrzymywać oddech. Na przykład mieszkańcy Bajau mogą nurkować bez sprzętu nurkowego i butli tlenowych do 5 godzin.

Według badań ich ciała mają śledziony o połowę mniejsze od normalnego. Większy rozmiar śledziony oznacza, że ​​jest więcej krwinek bogatych w tlen.

Zawodowi nurkowie, sportowcy lub niektórzy sportowcy są również w stanie dłużej wstrzymywać oddech, ponieważ mają większą pojemność płuc do przechowywania tlenu.

Niektórzy ludzie, którzy ćwiczą określone techniki oddychania, nie mogą oddychać dłużej niż 10 minut. Ta technika oddychania wymaga od osoby wdychania jak największej ilości czystego powietrza przez kilka minut przed wstrzymaniem oddechu.

Niebezpieczeństwo zbyt długiego wstrzymywania oddechu

Nie próbuj jednak wstrzymywać oddechu na dłużej niż 2 minuty, jeśli nie jesteś przeszkolony w tej technice oddychania. Jak już wyjaśniono, zbyt długie wstrzymywanie oddechu może powodować duszność, drgawki, utratę przytomności i uszkodzenie narządów.

Studium Dziennik Medycyny Sportowej wspomina nawet, że nurkowie lub osoby przyzwyczajone do wstrzymywania oddechu przez długi czas mogą doświadczać problemów zdrowotnych, takich jak:

• narkoza azotowa (podwyższony poziom azotu w organizmie),
• krwotok płucny,
• uraz płuc,
• obrzęk płuc,
• atak serca,
• uszkodzenie DNA i
• upośledzona funkcja mózgu.

Czy zatem człowiek może umrzeć z powodu wstrzymania oddechu? Ryzyko śmierci z powodu wstrzymania oddechu jest większe, gdy jesteś w wodzie.

Powodem jest to, że możesz utonąć, ponieważ odruch organizmu na przyjmowanie tlenu powoduje, że wdychasz dużo wody, która natychmiast wypełnia płuca.

Jeśli nie jesteś w wodzie, twoje ciało automatycznie wznowi oddychanie, gdy zaczniesz tracić przytomność. Śmiertelne reperkusje mogą wystąpić, gdy celowo wstrzymujesz oddech.

Czy jest jakaś korzyść z wstrzymywania oddechu?

Kilka badań wykazało, że wstrzymywanie oddechu ma kilka zalet. Jedną z tych korzyści jest poprawa czynności płuc lub poprawa zdolności oddychania. Inne korzyści to:

• wydłużyć oczekiwaną długość życia,
• odżywia mózg, ponieważ utrzymuje funkcję regeneracji komórek,
• zwiększyć odporność na infekcje bakteryjne oraz
• rozluźnij ciało.

Należy jednak pamiętać, że badania nad korzyściami płynącymi z wstrzymywania oddechu wciąż ograniczają się do wstępnych testów, z których większość przeprowadza się na zwierzętach lub komórkach eksperymentalnych w laboratorium. Potrzebne są więc dalsze badania, aby udowodnić te potencjalne korzyści.

Umiejętność wstrzymywania oddechu przez długi czas jest czasami potrzebna do wykonywania pewnych czynności. Jednakże, jeśli nieostrożnie wstrzymany oddech może stanowić poważne zagrożenie.

Jeśli chcesz poprawić swoją zdolność do wstrzymywania oddechu, powinieneś wykonywać specjalne ćwiczenia oddechowe, które są prowadzone przez przeszkolonego profesjonalistę.

Konsultacja z lekarzem lub terapeutą oddechowym może również dostarczyć zaleceń dotyczących ćwiczeń oddechowych, które mogą zwiększyć pojemność płuc.