emailvision.org

Jednym z zagrożeń związanych z postem jest osłabienie układu odpornościowego. Dlatego musisz pić witaminę C i cynk, aby twoje ciało było silne w okresie postu. W poście ważne są dwa składniki odżywcze, a mianowicie witamina C i cynk. Jaki jest powód?

Dlaczego ważne jest, aby pić witaminę C i cynk podczas postu?

Niewiele osób łatwo choruje lub po prostu doświadcza kaszlu i przeziębienia podczas miesiąca postu. Jeśli tego doświadczysz, może to oznaczać, że Twój układ odpornościowy słabnie.

Przyczynami są zmiany w diecie, a także tendencja do niedoboru składników odżywczych z pożywienia, które spożywasz podczas miesiąca postu.

Nie tak wolny jak zwykle, post pozwala ci jeść tylko między iftarem a sahurem. Powoduje to, że organizm doświadcza niedoborów żywieniowych i kończy się osłabieniem układu odpornościowego.

Ale nie martw się, możesz go przechytrzyć, spożywając źródła witaminy C i cynku, które mogą ponownie zwiększyć obronę organizmu.

Funkcje witaminy C

Dlaczego powinieneś brać witaminę C? Ponieważ witamina C jest rodzajem witaminy rozpuszczalnej w wodzie, która pełni następujące główne funkcje.

• Pomaga organizmowi naprawić uszkodzoną tkankę.
• Wzmacnia odporność poprzez zwiększenie liczby białych krwinek, które są główną siłą atakującą bakterie i obce substancje.
• Zapobiegaj starzeniu.
• Jako dobry przeciwutleniacz zapobiegający wolnym rodnikom, które mogą powodować choroby przewlekłe.

Funkcja cynku

Podczas gdy cynk jest rodzajem minerału, który jest nie tylko potrzebny do wzrostu i rozwoju, ale także odgrywa ważną rolę w:

• zwiększyć obronę organizmu,
• przyspieszają gojenie się ran oraz
• pomaga w metabolizmie węglowodanów.

Po poznaniu każdej z funkcji tych witamin można dojść do wniosku, że spożywanie źródła witaminy C i cynku jest słuszne, aby nie upadać łatwo podczas postu.

Przyjmowanie witaminy C i cynku należy rozpocząć przed miesiącem postu

Na początku miesiąca postu Twoje ciało może czuć się zaskoczone, ponieważ musi dostosować się do zmian stylu życia, zarówno w zakresie diety, snu, jak i czasu na aktywność.

Dlatego nierzadko zdarza się, że Ty lub Twoja rodzina jesteście podatni na choroby podczas miesiąca postu, zwłaszcza na początku miesiąca, z powodu zachodzących zmian. Do tego potrzebujesz więcej składników odżywczych witaminy C i cynku.

Lepiej byłoby spożyć przed wejściem na post, aby przygotować organizm na zmiany, które zajdą. Ponadto witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i bardzo łatwo jest tracona i wydalana przez organizm wraz z potem i moczem.

Podczas postu organizm może wchłonąć dużo witaminy C. Te oszczędności mogą pomóc w ponownym zaspokojeniu zapotrzebowania na witaminę C.

Niewiele różni się od witaminy C, ale musisz również przygotować cynk mineralny w swoim ciele przed postem. Jest tak, abyś mógł gładko i bez zakłóceń, takich jak drobne problemy zdrowotne, przejść post.

Skąd wziąć te dwa składniki odżywcze?

W rzeczywistości wiele źródeł żywności jest bogatych w witaminę C i cynk. Przykładami owoców o wysokiej zawartości witaminy C są mango, pomarańcze, papaje i melony. Natomiast warzywa o wysokiej zawartości witaminy C to brokuły, kalafior i pomidory.

Wysoki poziom cynku można znaleźć w źródłach żywności, takich jak wołowina, kurczak, różne owoce morza i szpinak.

Możesz nie być w stanie jeść tych źródeł żywności w tym samym czasie, ponieważ masz ograniczony czas na jedzenie. Jeśli tak, możesz polegać na suplementach zawierających te dwa składniki odżywcze, aby zaspokoić ich potrzeby.