emailvision.org

Czy tak ustawiłeś swoją dietę, ale nie chudniesz? Możliwe, że przez cały ten czas wybierałeś niewłaściwy rodzaj jedzenia. Tak, są produkty, które smakują wybornie, ale potajemnie są przyczyną szybkiego przyrostu masy ciała.

Pokarmy, które powodują szybki przyrost masy ciała

Zamiast dbać o zdrowie ciała, następujące rodzaje żywności faktycznie powodują, że szybko przybierasz na wadze. Pomiędzy nimi.

1. Żywność zawierająca skrobię (mąka)

Pokarmy zawierające skrobię (mąkę), takie jak biały ryż, biały chleb, makaron lub herbatniki, mają niską zawartość błonnika, który może utrudniać trawienie pokarmu. Powoduje to wzrost poziomu cukru we krwi i insuliny w organizmie.

Działanie hormonu insuliny polega na przenoszeniu glukozy z krwi do komórek tłuszczowych organizmu. Później te komórki tłuszczowe zamienią glukozę w energię.

Jeśli poziom insuliny wzrośnie w połączeniu ze zbyt dużym spożyciem węglowodanów, komórki tłuszczowe będą miały trudności ze spalaniem glukozy na energię. W efekcie tłuszcz w organizmie odkłada się jeszcze bardziej i powoduje przyrost masy ciała.

2. Słodkie potrawy i napoje

Dla tych z Was, którzy są koneserami słodkich potraw, takich jak ciasta, lody, napoje gazowane lub słodycze, należy spróbować zmniejszyć porcję. Ten rodzaj jedzenia może być przyczyną przybierania na wadze, wiesz!

Według Harvard School of Public Health aż 600 ml lub 1,5 szklanki sody zawiera 15-18 łyżeczek cukru i 240 kalorii. W rzeczywistości limit spożycia cukru w ​​ciągu dnia zalecany przez Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji to 50 gramów cukru lub równowartość 5-9 łyżeczek.

Im większe spożycie cukru, tym poziom glukozy we krwi wzrasta i jest trudny do przekształcenia w energię. Więc nie zdziw się, jeśli później ilość tłuszczu w organizmie wzrośnie, a waga nadal będzie rosła.

3. Mięso czerwone i jego przetwarzanie

Badanie w American Journal of Clinical Nutrition z 2010 r. wykazało, że spożywanie dużych ilości czerwonego mięsa zwiększa masę ciała, zarówno u osób o normalnej wadze, jak i starszych.

Mało tego, czerwone mięso i jego przetwory, takie jak wędliny, zawierają również dużo tłuszczów nasyconych, które mogą powodować wiele problemów zdrowotnych. Począwszy od wysokiego cholesterolu, nadciśnienia, po choroby serca.

4. Frytki to produkty, które powodują przyrost masy ciała

Frytki są często używane jako podstawowa przekąska podczas oglądania telewizji. Ale niestety to uzależniające, pikantne, słone jedzenie może również szybko powodować przyrost masy ciała.

Powodem jest to, że każde 100 gram frytek zawiera 312 kalorii, co odpowiada jednej porcji śniadania. Czy potrafisz sobie wyobrazić ile porcji „śniadanie” jesz za każdym razem? przekąska Frytki?