emailvision.org

Ciąża powoduje wiele zmian w ciele matki, które często sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Niektóre stany, takie jak nudności, wymioty, zgaga lub pieczenie w żołądku, obrzęk nóg, w tym mrowienie w czasie ciąży. Czy to rozsądne? Jak więc to rozwiązać?

Dlaczego mrowienie często występuje w czasie ciąży?

Mrowienie lub w języku medycznym znanym jako parestezje są często doświadczane przez kobiety w ciąży. Może to nie powodować żadnych szkód, ale może powodować dyskomfort, a także może przeszkadzać w wykonywaniu czynności.

Mrowienie może być oznaką niebezpiecznej choroby. Nie musisz się jednak martwić, jeśli wystąpi mrowienie w czasie ciąży. To dlatego, że jest to rozsądne dlaczego !

Ten stan jest zwykle spowodowany zmniejszonym dopływem krwi do niektórych części ciała. W rezultacie nerwy w niektórych częściach ciała odczuwają brak krwi.

Ten stan następnie hamuje wysyłanie ważnych sygnałów do mózgu. Sprawia, że ​​odczuwasz drętwienie i mrowienie.

Zmniejszony przepływ krwi w niektórych częściach ciała może być spowodowany różnymi czynnikami, w tym następującymi.

1. W ciele matki gromadzi się płyn

W czasie ciąży matka produkuje dużo krwi i płynów. Ten stan może powodować obrzęk dłoni i stóp.

Opuchnięte dłonie i stopy mogą uciskać nerwy, powodując mrowienie. Ten stan występuje zwykle w drugim lub trzecim trymestrze ciąży.

2. Doświadczanie zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka (CTS) to zaburzenie, które pojawia się, gdy występuje ucisk na nerw pośrodkowy, który kontroluje zmysły smaku i ruchu w nadgarstku i dłoni.

Wprowadzając Queensland Health, CTS podczas ciąży występuje, gdy w tkankach nadgarstka występuje nagromadzenie płynu (obrzęk). W rezultacie nerwy w dłoniach i palcach są ściśnięte, a odczuwasz drętwienie i mrowienie.

3. Rosnący płód

Rozwój płodu, który staje się coraz większy i cięższy, może również blokować przepływ krwi u matki.

Ta blokada przepływu krwi powoduje, że matki często odczuwają mrowienie w czasie ciąży. Ten stan jest dość powszechny w późnej ciąży, zwłaszcza jeśli matka jest w ciąży z bliźniakami.

4. Masz niskie ciśnienie krwi

Inną rzeczą, która zwykle powoduje mrowienie w czasie ciąży, jest to, że matka ma niskie ciśnienie krwi, co zmniejsza przepływ krwi do niektórych części ciała. Ten stan występuje zwykle we wczesnej ciąży.

5. Mniej ruchu

Długie przebywanie w jednej pozycji, na przykład zbyt długie siedzenie, zbyt długie stanie w jednym miejscu itd., może zablokować przepływ krwi. Dlatego powinnaś więcej się ruszać, aby uniknąć mrowienia w czasie ciąży.

6. Nadmierny przyrost masy ciała

Oprócz tego, że dziecko w łonie matki jest zbyt duże, przybieranie na wadze podczas ciąży może również powodować ból i często mrowienie w wielu częściach ciała. Dzieje się tak, ponieważ nerwy są ściskane przez złogi tłuszczu w ciele matki.

7. Piersi są za duże

Zwykle podczas ciąży ciało doświadcza powiększenia piersi. Dzieje się tak z powodu zmian hormonalnych i przygotowania do karmienia piersią. Jeśli jednak jest zbyt duży, może powodować mrowienie u matki.

8. Noszenie zbyt ciasnych ubrań

Według badania opublikowanego przez International Journal of Sports Physical Therapy , skurcze i mrowienie mogą wystąpić, jeśli nosisz zbyt ciasne ubrania, takie jak spodnie spodnie jeansowe ścisły.

Noszenie obcisłych dżinsów w czasie ciąży nie tylko uciska naczynia krwionośne, ale również utrudnia poruszanie się.

Jak zapobiegać mrowienie w czasie ciąży?

W rzeczywistości mrowienie w czasie ciąży nie jest niebezpiecznym stanem. Jeśli jednak trwa długo, należy być ostrożnym. Nie pozwól, aby to był znak, że masz cukrzycę ciążową (cukrzycę ciążową).

Dlatego należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli odczuwasz mrowienie przez dłuższy czas. Ponadto możesz również wypróbować następujące sposoby rozwiązania tego problemu.

1. Utrzymuj idealny przyrost masy ciała

Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec mrowieniem, jest utrzymanie idealnej masy ciała podczas ciąży.

Możesz to zrobić, stosując zbilansowaną dietę i regularnie ćwicząc. Ogranicz także spożycie soli, cukru i oleju oraz pij dużo wody.

2. Spożywanie pokarmów zawierających witaminę B6

Aby uniknąć mrowienia, możesz również spożywać pokarmy bogate w witaminę B6, aby wspierać zdrowie układu nerwowego.

Niektóre przykłady pokarmów bogatych w witaminę B6 to:

• ziarenka sezamu,
• ziarna słonecznika,
• zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły,
• czosnek,
• orzechy laskowe,
• chude mięso,
• awokado, dan
• tłuste ryby, takie jak łosoś i dorsz.

3. Unikaj pozostawania w jednej pozycji

Większy brzuch może sprawić, że będziesz leniwy w ruchu. W rzeczywistości, jeśli rzadko się ruszasz, w czasie ciąży często będziesz odczuwać mrowienie.

Aby tego uniknąć, powinieneś się poruszać i unikać przebywania w jednej pozycji przez dłuższy czas. Upewnij się, że krążenie krwi płynnie przepływa do stóp.

4. Regularnie ćwicz jogę

Według dziennika Amerykański lekarz rodzinny , rutynowe uprawianie jogi może pomóc w przezwyciężeniu zespołu CTS, który często jest przyczyną mrowienia w czasie ciąży.

Dzieje się tak, ponieważ joga w czasie ciąży może utrzymać elastyczność ciała, dzięki czemu łatwiej Ci się poruszać i poprawić krążenie krwi w całym ciele.

5. Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli często odczuwasz mrowienie, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Może da ci lekarstwo na poprawę krążenia krwi.

Co zrobić, jeśli mrowisz w czasie ciąży?

To musi być niewygodne, jeśli mrowisz. Aby to obejść, wykonaj następujące czynności.

1. Natychmiast zmień pozycję

Kiedy zaczyna czuć mrowienie, nie należy go odpuszczać. Natychmiast zmień swoją pozycję. Poczuj, czy wtedy krew zaczyna płynąć do mrowienia części ciała.

Wraz z dopływem krwi do tej części ciała, nerwy otrzymają dopływ krwi i uczucie mrowienia natychmiast zniknie.

2. Masowanie mrowienia części ciała

Ponadto możesz również masować stopy, dłonie lub części ciała, które odczuwają mrowienie. Masaż może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi do obszaru.