emailvision.org

Czy słyszałeś kiedyś, że jednym ze sposobów na odchudzanie jest żucie gumy? Tak, niektórzy twierdzą, że guma do żucia może pomóc zrzucić kilka kilogramów. Jednak czy to prawda, że ​​jedzenie gumy do żucia powoduje utratę wagi, czy to tylko mit?

Badania potwierdzają, że guma do żucia na odchudzanie

Niektórzy ludzie mogą żuć gumę, aby schudnąć. Kilka badań wykazało, że guma do żucia może pomóc w zrzuceniu wagi. Jak badania przeprowadzone przez Uniwersytet Rhode Island co sugeruje, że ludzie, którzy żują gumę, spożywają mniej kalorii w porze lunchu i nie będą jeść więcej w innym czasie. Guma do żucia może również zaspokoić apetyt uczestników badania, więc odmawiają dodatkowych kalorii.

Ponadto inne badania z Uniwersytet Stanowy Luizjany udowodniono również, że guma do żucia może pomóc kontrolować apetyt, zmniejszyć łaknienie i może zmniejszyć dzienne spożycie o 40 kalorii. Są tacy, którzy się z tym zgadzają, ale są też tacy, którzy nie zgadzają się, że guma do żucia może pomóc w odchudzaniu.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czy cytryna naprawdę może schudnąć?

Badania, które pokazują inaczej

Inne badania opublikowane w czasopiśmie Zachowania żywieniowe udowadnia to trochę inaczej. To badanie wykazało podobne wyniki, że guma do żucia może pomóc w utracie wagi, ale po żuciu gumy częściej jesz chipsy, cukierki lub ciasteczka niż owoce lub warzywa.

Z tego badania wynika, że ​​guma do żucia, zwłaszcza guma miętowa, może pomóc w powstrzymaniu głodu, ale także sprawić, że będziesz chciał jeść więcej niezdrowych pokarmów. W rezultacie kalorie, które spożywasz, mogą nie być nadmierne, ale składniki odżywcze, które dostają się do twojego organizmu, są zmniejszone. To oczywiście sprawia, że ​​Twoje cele odchudzania nie są dobrze osiągane.

Żucie dużych ilości gumy może pomóc w utracie wagi ze względu na działanie sorbitolu, który zwykle znajduje się w gumie bez cukru. Nie jest to jednak zdrowy sposób na odchudzanie.

Sorbitol jest sztucznym słodzikiem, który jest trudny do wchłonięcia przez jelita i może działać jak środek przeczyszczający lub przeczyszczający. Tak więc, spożywając gumę do żucia, która zawiera duże ilości sorbitolu, możesz schudnąć nawet o 20%. Jednak ta utrata masy ciała jest spowodowana przewlekłą biegunką. Oczywiście nie chcesz tego doświadczyć, prawda? Ponadto żucie dużej ilości gumy może również powodować uczucie wzdęcia, ponieważ podczas żucia gumy połyka się dużo powietrza.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Co się stanie, jeśli połknę gumę do żucia?

Więc wniosek?

Niektóre badania mogą udowodnić, że guma do żucia może pomóc osobie schudnąć, ale inne badania nie zgadzają się z tym. Aby osiągnąć pożądaną utratę wagi, nadal musisz zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii dziennie, a także regularnie ćwiczyć. Oba mogą pomóc w osiągnięciu stałej utraty wagi. Jeśli żujesz gumę i kontynuujesz nawyk jedzenia dużej ilości jedzenia i nie ćwiczysz, oczywiście utrata wagi, której się spodziewasz, nie zostanie osiągnięta.

Czy guma do żucia może pomóc schudnąć, czy nie? Wszystko zależy od tego, jak radzisz sobie z głodem i chęcią jedzenia. Guma do żucia może być używana jako narzędzie do kontrolowania apetytu. Reszta zależy od Ciebie.

Wskazówki dotyczące odchudzania za pomocą gumy do żucia

Jeśli chcesz nadal próbować żucia gumy, aby schudnąć, dobrym pomysłem jest przestrzeganie poniższych wskazówek:

• Żuj gumę we właściwym czasie. Lepiej żuć gumę, gdy masz ochotę podjadać przekąski między głównymi posiłkami.
• Trzymaj gumę do żucia w torbie, abyś mógł ją odebrać za każdym razem, gdy masz ochotę zjeść wysokokaloryczne potrawy.
• Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia popcornu lub innych przekąsek podczas oglądania telewizji lub filmów, dobrym pomysłem jest przejście na gumę do żucia. Pomoże to obniżyć kalorie, które dostaną się do twojego ciała i zapobiegnie bezmyślnemu jedzeniu.
• Kiedy odniosłeś sukces z gumą do żucia, aby ograniczyć apetyt, najlepiej nie „zemścić się”, jedząc ponownie następnym razem. To sprawia, że ​​twoje wysiłki na rzecz tłumienia apetytu są daremne.
• Dokonaj niewielkich zmian w swoim stylu życia, wybieraj pokarmy zawierające mniej kalorii. Musisz być sprytny w wyborze jedzenia.
• Wybierz gumę bez cukru, która zwykle zawiera tylko 5 kalorii na sztukę, w porównaniu ze zwykłą gumą do żucia, która ma 10 kalorii na sztukę. Jednak nadal ograniczaj spożycie gumy do żucia w ciągu jednego dnia. Ponieważ jeśli zjesz za dużo, z pewnością spowoduje to inne zagrożenia dla zdrowia, takie jak biegunka.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Bądź ostrożny, diety odchudzające mogą powodować kamienie żółciowe