emailvision.org

style="font-weight: 400;">Płuca są ważnymi organami ciała, które muszą być chronione i nie powinny być marnowane. Jak nie, to płuca pozwalają oddychać i żyć. Jednak często możesz zapomnieć o tej ważnej roli i zaniedbać swoje zdrowie. Chociaż płuca mają swój własny mechanizm samooczyszczania, możesz również pomóc, stosując kilka sposobów na utrzymanie zdrowych płuc. Wszystko?

Jak zachować zdrowie płuc?

Jak podsumowano na stronie American Lung Association, te proste sposoby mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych płuc:

1. Nie pal

Palenie jest główną przyczyną raka płuc i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), która obejmuje przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedmę płuc. Dym papierosowy może zwężać drogi oddechowe i utrudniać oddychanie.

Kiedy drogi oddechowe zwężają się, wystąpi przewlekły stan zapalny lub obrzęk płuc, co może prowadzić do przewlekłego zapalenia oskrzeli. Z biegiem czasu palenie może zniszczyć tkankę płucną i wywołać zmiany prowadzące do raka.

Ponadto, cytowany przez amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, CDC, palenie może pogorszyć twój stan, jeśli masz astmę. Mówi się, że palacze są 12-13 razy bardziej narażeni na śmierć z powodu POChP niż osoby niepalące.

Patrząc na powyższe powody, z pewnością możesz stwierdzić, że pierwszym sposobem na utrzymanie zdrowia płuc jest unikanie palenia. Jeśli jesteś już palaczem, nigdy nie jest za późno na rzucenie. Możesz szukać wsparcia u najbliższych osób lub specjalistów, aby wydostać się z papierosowej pułapki.

2. Unikaj narażenia na zanieczyszczenia w pokoju

Kolejnym sposobem na utrzymanie zdrowych płuc jest unikanie wszelkich zanieczyszczeń w pomieszczeniach, które mogą potencjalnie uszkodzić płuca. Bierne palenie, narażenie na zanieczyszczenia w domu lub w pracy lub narażenie na radon (radioaktywną substancję chemiczną) może pogorszyć chorobę płuc.

Dlatego zawsze upewnij się, że dom, miejsce pracy i samochód są wolne od dymu papierosowego. Upewnij się również, że Twój dom jest wolny od radonu.

Unikaj również ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdy powietrze w okolicy jest złe. Nie zapomnij, natychmiast porozmawiaj z lekarzem, jeśli obawiasz się, że coś w Twoim domu, pracy lub samochodzie może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie.

3. Zmniejsz narażenie na zanieczyszczenia zewnętrzne

Pamiętaj, że powietrze na zewnątrz nie zawsze jest dobre dla zdrowia Twoich płuc. Jednym ze sposobów na utrzymanie zdrowych płuc jest ograniczenie aktywności na świeżym powietrzu, jeśli powietrze nie jest dobre.

Ponadto możesz również dowiedzieć się, jak zmiany klimatyczne i klęski żywiołowe mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie Twoich płuc. Wiedząc o wpływie powietrza na zdrowie płuc, możesz łatwo podjąć kroki w celu utrzymania zdrowia Ciebie i Twojej rodziny jako całości.

4. Zapobiega infekcjom dróg oddechowych

Infekcja dróg oddechowych może być bardzo poważnym stanem. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić siebie i swoją rodzinę, aby zapobiec infekcji:

• Umyj ręce mydłem i wodą
• Unikaj tłumów w sezonie przeziębień i gryp
• Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie i odwiedzaj dentystę co sześć miesięcy
• Zaszczep się przeciwko grypie każdego roku. Może być również konieczne omówienie, które szczepienie przeciw zapaleniu płuc jest dla Ciebie odpowiednie
• Jeśli jesteś chory, zostań w domu, aż poczujesz się lepiej. Pomoże to zapobiec transmisji

5. Regularnie sprawdzaj się u lekarza

Kolejnym sposobem na utrzymanie zdrowia płuc jest regularne sprawdzanie stanu zdrowia u lekarza, zwłaszcza gdy źle się czujesz. Należy o tym pamiętać, ponieważ choroba płuc często pozostaje niewykryta, dopóki choroba nie stanie się ciężka.

6. Sport

Ćwiczenia to jeden ze sposobów na utrzymanie zdrowych płuc. Dotyczy to każdego, bez względu na wiek czy ograniczenia fizyczne. Jedną z opcji mogą być ćwiczenia aerobowe.

Cytat z Wydawnictwo Harvard Health Jednak ćwiczenia aerobowe nie poprawiają funkcji płuc. Jednak to ćwiczenie może pomóc zwiększyć pojemność płuc (zdolność płuc do przyjmowania tlenu, który wdychasz podczas jednego oddechu).

Powyższe sześć kroków jest dość proste i łatwe do wykonania. Zawsze pamiętaj, że utrzymanie zdrowia płuc to także sposób na utrzymanie dobrej jakości życia dla Ciebie i Twojej rodziny.